Виталий Пичугин: Эффективные упражнения для развития памяти

«Здесь и сейчас». Невыключенные утюги, забытые документы и прочие «провалы» в памяти — следствие того, что человек «витает в облаках», вместо того, чтобы думать о том, чем занят в конкретный момент времени.
«Покупки в голове». Заведите себе привычку запоминать список необходимых для приобретения продуктов или вещей без записи на бумаге. Это одна из самых простых и доступных каждому ежедневных тренировок.
«Ни дня без новости». Ежедневно читайте новую для вас информацию. Читайте в транспорте (только не за рулём), в очередях, в часы ожидания кого-либо или чего-либо. Не обязательно «замахиваться» на целую книгу, пусть это будет страница-две, но ежедневно.
«Имена». Запоминайте все имена. Все. Запомните, как зовут консьержек в вашем доме, вахтёров на работе, продавцов в магазине возле дома, случайных знакомых, друзей ваших друзей. Знание нужного имени позволит вам не только улучшить память, но и наладить хороший контакт с людьми, а это всегда полезно.
«Живая речь». Если вам предстоит выступать на публике с докладом, презентацией, поздравлением, сделайте над собой усилие — подготовьте речь «без бумаги». Говорите от души, положитесь на свой профессионализм и опыт — это часто даёт поразительные результаты.
«Набираем номерок». Запоминайте телефонные номера. Не стоит стирать контакты, полностью полагаясь на память, но десять самых часто употребляемых номеров выучить вы сможете точно.
«Копилка идей». Заведите блокнот для записи идей, любопытных фактов, интересных цитат и т. п. Это позволит освободить место в голове для более важных вещей.
«Итоги дня». Перед сном прокручивайте в голове все события прошедшего дня. Сможете и память потренировать, и заодно проанализировать, насколько эффективно вы прожили свой день.