Заказать звонок
Полезный антидепрессант

Ученые из Американского Колледжа Спортивной Медицины решили выяснить, как спортивная нагрузка влияет на настроение.

В эксперименте принимали участие здоровые мужчины и женщины, которых опрашивали на предмет их общего состояния и настроения спустя час, два, четыре, восемь, двенадцать и двадцать четыре часа после спортивных тренировок, а затем сравнивали полученные результаты с обычным состоянием после отдыха или спокойного времяпровождения.

Анализ показал, что настроение остается приподнятым в течение 12 часов у тех, кто занимался фитнесом, в то время как в группе пассивного отдыха отмечались скачки настроения. К слову сказать, тестируемые выполняли физические упражнения лишь на 60% от собственной максимальной аэробной способности, что соответствует доступной каждому физической активности — например, ходьбе или неспешной езде на велосипеде.

Авторы исследования отметили положительное влияние спортивных упражнений на настроение у всех участников «спортивной» группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки,— что позволило ученым сделать очевидный вывод о том, что фитнес может быть полноценной альтернативой некоторым стандартным методам решения проблем морального здоровья.

А в виду того, что благотворный эффект от спорта прекращается через двенадцать часов, ученые советуют сделать физическую активность ежедневной. По подсчетам медиков, для поддержания хорошего настроения человеку достаточно получаса умеренной физической активности в день.

Ближайшие тренинги
Спасибо за покупку!
Тренинги
Видео «МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ: лучшие техники убеждения сообщества переговорщиков»
Тренинги
Видеозапись вебинара Александра Тарасова (10.04.2019 г.)
Тренинги
Видео онлайн-марафона
«Как повысить самооценку»
Тренинги
Запись мастер-класса
«Как научиться
видеть людей насквозь и
управлять их поведением»
Тренинги
Запись тренинга
«МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ:
лучшие техники убеждения
сообщества переговорщиков»
Тренинги
Запись вебинара
«Осторожно: конфликт!»
Тренинги
Видео «Современный нетворкинг»
Тренинги
Видеозапись вебинара Евгения Яковлева (от 29 апреля 2019 г.)
Тренинги
Запись вебинара Н.И.Козлова
«Психология успеха»
Тренинги
Запись тренинга
«МАСТЕР СЛОЖНЫХ ПЕРЕГОВОРОВ:
лучшие техники убеждения
сообщества переговорщиков»
Тренинги
Партнерская программа Синтона
Тренинги