Приручение страха

Это книга для тех, Кто боится.
Чего бы то ни было. Кого бы то ни было.
Это книга для тех, Кому надоело бояться.
Чего бы то ни было. Кого бы то ни было.
Это книга о том, Как расстаться со страхами.
Как начать жить уверенно и свободно.
Где наши трудности там и наши возможности!
ГЛАВА 1. ТЕСТ, КОТОРЫЙ НЕ СЪЕСТ

Зеркалодля самооценки
Зоныстраха, поля уверенности
Есливы боитесь чего то или кого то и не хотите бояться –вам эта книга поможет. В ней много практики: всевозможных техник иупражнений, различных рекомендаций, советов, рецептов для прирученияи полного устранения страха.
ЛЮБОЙ СТРАХ ОДОЛИМ
Техникии упражнения – дело нужное, но требующее усилий, терпения,которых может и не хватить… Не страшно: построена книга так,чтобы помогла в любом случае. Достаточно ее просто читать.
СВЕТИ СТРАХУ В ГЛАЗА.
старинный совет.
Есливы ничего и никого не боитесь – ни боли, ни драки, ни высоты,ни пещер, ни бедности, ни позора, ни одиночества, ни толпы, нисмерти, ни жизни, ни Бога, ни черта – если всецело уверены всебе – вам эта книга может понадобиться только затем, чтобыпомочь кому то еще стать таким же, как вы.
Еслиже дела обстоят не так или не совсем так…
Впрочем,зачем гадать – давайте посмотрим.
С ТЕСТ
Выувидите 60 утверждений.
Этосводный обзор главнейших человеческих страхов.
Иэто же – зеркало для вашей самооценки: поглядевшись в него, высможете определить у себя и общее «количество» страха, иего уровень в той или иной жизненной сфере, в конкретнойнаправленности. Учитывается при этом, что есть страхи осознаваемые иесть неосознаваемые.
Пожалуйста,внимательно прочитайте все утверждения.
Каждоеиз них может иметь к вам какое то отношение, может быть докакой то степени справедливым для вас.
Номожет быть и не так – может к вам вовсе не относиться.
Есливы согласитесь с утверждением полностью, на 100%, поставьте в левомстолбце напротив него 10 баллов – значит, оно справедливо длявас вполне.
Еслине согласны совсем, если к вам утверждение ни в какой степени неотносится – ставьте 0.
Еслисогласны наполовину, ставьте 5 баллов. Если более чем наполовину –соответственно, 6, 7, 8 или 9 баллов.
Еслименее, чем наполовину – от 4 до 1 балла.
Дляоблегчения попробуйте вспомнить 5 или 10 ситуаций или случаев, окоторых идет речь в утверждении, и определить, сколько раз из 5 или10 ваше поведение (самочувствие) соответствовало утверждению.Например: из 10 разговоров с людьми в среднем в 5 я испытываюсмущение; из 10 дел в 3 рискую; за десяток ночей раз другойможет присниться кошмар…
Когдакаждое утверждение получит ваш самооценочный балл, подсчитайте общуюсумму баллов и обратитесь к далее следующей расшифровке результата.
Учтите,пожалуйста, что среди человеческих страхов есть и такой, которыйможно назвать тестобоязнью. Чтобы он оказал наименьшее влияние на вашрезультат, помните, что вы заполняете этот тест исключительно длясебя и в ваших интересах максимальная объективность к себе.
Возможно,у вас есть и страхи, не охватываемые этим тестом. Приплюсуйте себе заних баллы сами, если хотите.
Утверждения
1)С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно.
2)По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно,стесненно.
3)При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненноедыхание, дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения…(Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
4)При разговоре с людьми легко смущаюсь.
5)Обычно стараюсь не рисковать.
6)Мне трудно начинать новые дела из за опасения неудач.
7)Люди в основном не заслуживают доверия.
8)Некоторые люди действуют на меня подавляюще.
9)Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, передважными встречами… (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
10)Боюсь своей смерти.
11)Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких(родителей, ребенка…).
12)Иногда на меня накатывает беспричинная тревога.
13)Иногда кажется, что вот вот сойду с ума.
14)Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники.
15)Жизнь для меня так же страшна, как и смерть.
16)Избегаю с кем то или с чем то связываться надолго. Избегаюположений, не имеющих запасного выхода.
17)Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле,находиться в лифте… (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
18)Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю неспускаться в подвалы, пещеры.
19)Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки…)вызывают у меня неодолимый ужас и\или отвращение. Некоторые людитоже.
20)Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих.
21)В полном одиночестве чувствую себя некомфортно.
22)Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретитьили проводить (для женщин).
23)При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть вдраку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию.
24)Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могутнапасть (для мужчин).
25)Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого тонезаслуженно избивали и унижали.
26)Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответаявное хамство, грубость, агрессию.
27)Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом,собственными родителями, милиционером… (Если верно хотя быодно, ставьте баллы).
28)Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней,предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто нибудь, и идтивместе с ним.
29)Не переношу вида крови, открытых ран.
30)Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе,глазу, других органах… (Если верно хотя бы одно, ставьтебаллы).
31)Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.
32)Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, больше пить, приниматьлекарства… (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
33)Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.
34)Боюсь заболеть раком, СПИДОМ, инфарктом, инсультом, чем то еще…(Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
35)Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинскаяпомощь.
36)Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.
37)Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен лигаз, свет, взято ли с собой нужное… (Если верно хотя бы одно,ставьте баллы).
38)Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия,кажущиеся другим излишними.
39)Если со мной что то случается, я потом старательно избегаюпохожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминатьслучившееся.
40)Снятся кошмары, дурные сны (иногда…часто…)
41)Стараюсь откладывать про запас, «на черный день» деньги,провизию, вещи, материалы… (Если верно хотя бы одно, ставьтебаллы).
42)Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу своиденьги, даже если их у меня достаточно.
43)Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды,сигарет, вина…) (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
44)Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара…(Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
45)Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза… (Есливерно хотя бы одно, ставьте баллы).
46)Есть что то (кто то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличиеот других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, понепонятной причине (любой предмет, человек, событие, существо…)
47)Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза приоперации… (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
48)В делах для меня мучителен выбор и риск решений, надежней задания,определенность.
49)Иногда я боюсь своих собственных мыслей.
50)Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меняунизительно и ужасно.
51)Иногда ощущаю беспричинное или мало обоснованное чувство вины илистыда.
52)Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.
53)Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.
54)Мне кажется, что на окружающих я произвожу, в основном,неблагоприятное впечатление.
55)Общения с представителями (представительницами) противоположногопола, по возможности, избегаю.
56)Я очень зависим(а) от мнения окружающих.
57)В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выходазаблаговременно.
58)Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.
59)Я боюсь любить или быть любимым (любимой).
60)Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.
Общаярасшифровка результатов
Прочтитедалее характеристику, соответствующую вашему общему Споказателю.Прочтите и другие… Ваша может показаться вам и похожей, инепохожей на вас. В любом случае результат теста не приговор, этолишь показатель на текущий момент. Всегда ли вы таковы, только вданное время или на протяжении некоей полосы своей жизни?..
Попробуйтеповторить тест через неделю после начала работы над этой книгой.Через месяц, через три… Вполне возможно, вы обнаружите себяуже на иной ступени – изменитесь.
Есливы захотите – это произойдет!
(О З)(балла) – Запредел ГиперАльфа. Вы уникум, совершенно лишенныйстраха: инстинкт самосохранения у вас практически отсутствует. Этоненормально. Вам опасно жить: вся ваша жизнь сплошной неосознаваемыйриск. Вы нуждаетесь в постоянной заботе, в опеке кого топредусмотрительного.
(4 40)Альфа Смелый. Вы весьма уверенный и уравновешенный человек с низкимуровнем тревожности. Не расположены ни к каким страхам, всегда смелыи, когда ваши интересы и обстоятельства требуют, способны пойти набольшой риск. Чтобы испугать вас, надо очень постараться, и это будетлишь ненадолго. Вместе с тем вы хорошо чувствуете опасность и умеетена нее отвечать. Вы прирожденный лидер.
(41 120)Бета Уверенный. Вы человек довольно уверенный, со средним уровнемтревожности, с сильной психикой, но не очень устойчивой. Страх у васвозникает обычно в соответствии с реальными угрозами, но иногда можети превышать их масштаб. А когда угрозы минуют, может оставаться какследовая реакция и переноситься на ситуации, где угроз уже нет. Побольшей части вы это легко отслеживаете и исправляете. Но иногдаскрытая неуверенность может помешать вам достичь максимумавозможного. А в целом по отношению к тревоге и страху выпредставляете собой завидную норму. Вы способны сами и значительноулучшить свои показатели, и помочь другим.
(121 220)Гамма Колеблющийся. Наверное, вы производите впечатление человекадостаточно уверенного. Но внутри не совсем таковы, хотя вам, можетбыть, так не кажется. Уровень тревожности, в общем, в норме, но внекоторых сферах и\или в некие времена выходит за ее пределы: бываютсостояния мнительности и тревоги, не вполне оправданныеобстоятельствами. Свое беспокойство вы можете искусно скрыватьнапускной беспечностью или бравадой. Иногда становитесь чересчурсуетливы, а когда хотите скрыть страх от себя самих, появляетсяагрессивность. Подсознательные страхи ограничивают ваши достижения втех областях, где у вас хорошие способности. Хотя таких, как вы, –большинство, вам стоило бы поработать со своим чувством страха.
(221 350)Тета Тревожный. Вы тоже можете производить впечатление человекауравновешенного, но на самом деле расположены к страхам. Уровеньтревожности в целом выше нормы. От окружающих вы это можете скрывать,но от себя скрыть не можете. Корни многих ваших недомоганий –именно в страхах. Свою жизнь вы можете строить либо по принципунаименьшего риска, либо, наоборот, по принципу наибольшего, чтобыкомпенсировать внутреннеизбыточное присутствие страха. При реальныхугрозах можете проявлять несоразмерное неистовство, а иногда –отступать… Возможны неадекватные панические реакции. На почвестрахов могут возникать срывы. Желательна квалифицированная помощь.
(351 550)Омега Трепещущий. Страх – господин вашей жизни, вывоспринимаете ее как сплошную угрозу. Часто не отличаете реальныхугроз от мнимых; возможны неоправданные боязни – фобии, имеющиенавязчивый характер. Страх побуждает вас предельно сузить границывашего существования. Лишь иногда решаетесь выходить за пределы своихпривычных ограничений и в эти моменты чувствуете, что возможна совсеминая жизнь. Это действительно так! Придется только как следует собоюзаняться, хорошо бы с помощью умелого психотерапевта.
От551 Запредел ГиперОмега. Ваша жизнь сплошной ад боязней,страхов и ужасов. Живете в непрерывном ожидании катастрофы, жизнь исмерть для вас равно страшны. Без лечебной поддержки не обойтись.
Просьбаавтора теста
Неотноситесь к числу своих баллов фатально. Все типажные характеристикиусреднены. Поэтому то и стоит ознакомиться и с соседними: чтобыпосмотреть, каковы ваши тяготения – к чему вы ближе, от чегодальше. Если набрали, скажем, 222 балла, то вы близки к Гамме, а доОмеги еще далеко, и ваш типаж «Тета Тревожный» относитсяк вам только в самой первоначальной степени. Если вы чувствуете себяувереннее, чем вышло по Стесту, то пусть так и будет! А если менееуверенно, значит, вы себя недооцениваете.
Конкретизация:виды страхов
Каждыйможет быть в чем то храбрецом, а в чем то трусишкой. Укаждого есть зоны страхов и Поля Уверенности. По своим результатамС теста вы можете определить их с учетом, что одни утвержденияотносятся к одним видам страхов, другие к другим, а некоторые комногим. Танатофобии: страхи смерти, боли, болезней…: 3, 12,14, 29, 30, 31, 34, 35, 36, 47, 60; страхи пространств: открытых,закрытых: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57;Социофобии: социально оценочные страхи: 2, 4, 8, 9, 27, 50, 52,54, 55, 56, 58, 60; боязнь выступлений, экзаменов, встреч…: 3,9, 27, 50, 55, 56, 60; Агрессофобии: страхи перед агрессией: 3, 18,22, 23, 24, 25, 26, 28, 39, 53, 58; Зависимостные страхи: 11, 12, 16,20, 32, 35, 36, 41, 42, 43; Панфобии: общебытийные страхи: 1, 11, 12,14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44; Эзофобии: мистические страхи:10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49; Фортунофобии: страхиперед судьбой: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.
Еслипо какому то виду страхов большинство ваших показателей выше 5баллов – здесь ваша «зона», ваши проблемы. Еслибольшинство ниже 5 – это Поле вашей Уверенности! [Определитьвыделяющиеся страхи можно так. Подсчитать средний бал (суммаслагаемых делённая на их количество) по каждому виду страхов.Определить среднее значение среди средних балов страхов. Сравнитьсредний бал каждого страха со средним среди них, – больше(зона страха), меньше (поле уверенности), – прим. ред.]
ПолемУверенности можно воспользоваться для расширения пространства свободыв «зонах»…
ГЛАВА 2. ДРЕВО СТРАХА

Откуда у страха ноги растут.
Позвольтепредставить моего друга и собеседника, публициста Георгия ИгоревичаДарина (ГИЛ). Уже довольно давно мы ведем разговоры на разные темы ипубликуем их частично в печати, в моих книгах и на интернет сайте(www.levi.ru).
ГеоргиюИгоревичу сейчас 38 лет, живет в Москве, женат, двое детей. Пообразованию – математик.
Увлечения:литература, психология, театр, музыка, шахматы, айки до…Я все перечислил?
ГИД– Еще практическая философия, компьютеры и собаки. И ещерусский язык. Я его очень люблю.
В.Л. –Я тоже. Да, надо еще заметить, что хотя в наших беседах обычноспрашиваете вы, а я отвечаю, но иногда и наоборот.
Сказывается,наверное, мой профессиональный уклон: привычка молча слушать.
– Амой профессиональный уклон – лезть не в свою тарелку. ЗаполнилСтест, оказался Гаммой, а думал, что Бета. Всегда хочется большего.
– Почемубы и нет.
Страх– ум незнания?
ГИД– Владимир Львович, мне часто кажется, что страх – этопожизненная проблема практически каждого человека. По крайней мере, уменя дело обстоит именно так. Я избавился от некоторых страхов, затооставшиеся стали особо заметными и обидными… Посему еще разхочу спросить вас: что такое страх, зачем страх?
– Ироническиговорят: сила есть – ума не надо. На самом деле ровно наоборот.Ум есть – сила найдется и будет использована. Так же можносказать: ум есть – страх не нужен. И более того:противопоказан. Кому помогает страх на войне?.. Только противнику.
Страх– ум незнания. То существо Гомо Сапиенс, которым, по идее,призван стать каждый рождающийся, должно, как лапу на руку, какдетский крик на членораздельную речь, заменять страх на ум. Страх,как и ярость, – наследие нашей природы: древнейшийзащитный ответ всех живых существ на опасность или на ее возможность.
Реакциянепроизвольная, сродни судороге. Страх есть даже у простейших: когдаодноклеточная амеба ощущает угрозу жизни, она выстрелообразноиспускает из себя содержимое своей протоплазмы, стараясь уменьшиться,сжаться, как бы исчезнуть. Ящерица лишает себя хвоста, страус прячетголову…
– ВладимирЛьвович, но ведь у современного человека количество страхов явнопревышает количество возможностей быть съеденным. Почему?..
– Охранительныефункции природы всегда избыточны. Природа не верит техническомупрогрессу, внутри мы остались такими же, как и миллионы лет назад…И, кроме того, хотя сейчас и уменьшилась вероятность быть съеденнымфизически, зато увеличился черный список других опасностей.
– Втом числе, для меня это уж точно, опасность быть запуганным досмерти. Хотя бы медицинской рекламой.
– Вот вот.Помните басню про медвежью услугу? С искренним желанием помочь своемухозяину Мишка прибил на его лбу надоедливого комара – ну ихозяина самого в придачу. Такую то вот любезность и оказываетнам обычно наш страх…
– Баснюпомню. А также помню случай, заставивший убедиться, что медвежьяболезнь бывает не только у медведей. У вас в офисе жил, помнится,макак Яша, у меня на пиджаке до сих пор остается его метка…
– Нуда, он испугался вашей попытки познакомиться… И познакомил васс содержимым своего кишечника. Эта форма реакции страха свойственнатакже лисам, хорькам, черепахам, некоторым людям…
– Авот у моей маленькой дочки реакция обратная. Когда сильно пугается итревожится – возникает запор, иногда многодневный…
– Итак часто бывает. Две стороны одной медали, называемой спазмом. То,что мы с вами ощущаем как тревогу, страх, панику, и есть спазм,многоэтажный спазм, – сжимается все: мышцы тела, сосуды,бронхи, диафрагма, желудок, кишечник, сердце… Бывает истраховая реакция, обратная спазму: разжатие, непроизвольноерасслабление, парализация…
– Мыс женой как то решили порасспросить друг дружку, как кточувствует страх. Я признался, что ощущаю стеснение дыхания, сердцепрыгает, шею и лопатки будто что то стягивает, ну и еще…некоторое неудобство в области мочевого пузыря… А у женыначинают дрожать коленки, тошнота, шум в ушах – как бы глохнети вся покрывается красными пятнами… Значит, во всем «виновато»тело?
Предложение№1
Изучикарту своего страха
Нарисуйтелесную карту своего страха.
Каки где страх ощущается? Стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение,покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность вопределенных группах мышц, например лица или брюшного пресса,закладывание ушей?..
Какиепризнаки самые постоянные? Какие возникают раньше, какие уходятпозже?.. В каких случаях как?..

Приучисьотслеживать появление этих признаков даже при небольшой степенибеспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием ипри более серьезных колебаниях. Понаблюдай за собой, пригодится!..
– Телотолько исполнитель. А кровь с адреналином – посредник…Все наши страхи осуществляются через тело, а рождаются в мозгу, гденаходится центр страха, состоящий из нескольких «этажей».Мощное министерство, занятое именно этим делом – созиданиемчувства страха, сотворением разных страхов… Здесь, в глубинебессознательной психики, запрограммирована их общая родовая основа.
– Какаяже?
– Стремлениеотдалить смерть любою ценой.
– Инстинктсамосохранения?
– Принятоговорить так, но это слишком общо – ведь и хороший аппетит,например, и гнев, и половое влечение, и лень – лень даже вособенности – являют собой тот же инстинкт самосохранения.
– Моялень – инстинкт моего самосохранения? Вот это открытие!
– Леньможно считать страхом траты энергии. Единый инстинкт выживания имеетнесколько основных программ. Страх только одна из них.
Джиниз бутылки
ГИД– Когда человек начинает осознавать свой страх как проблему?
– Тычками,урывками – с нежнейшего малолетства. Подойти, дотронуться,познакомиться… Пройти, залезть, прыгнуть… Не уступитьобидчику, постоять за себя, взять свое, дать сдачи, подраться…Страшно, а хочется; надо, а страшно…
– Кажется,все детство только и делаешь, что всего боишься и пытаешься одолетьсвой страх. Да и всю остальную жизнь… А у вас так было?
– Яродился в самый разгул сталинщины, страх насыщал всю атмосферутогдашней жизни, и я это хорошо помню. Страх впитан с молоком матери…
Темне менее почти до трех лет я был чем то внутренне защищен отзловещей атмосферы, господствовавшей вокруг.
Этим«чем то» была, наверное, родительская любовь. И самаприрода, может быть, – мой врожденный характер.
Яничего не боялся, солнечно верил миру…
Новскоре – военный ожог, несколько травм, физических ипсихических, и вдруг я стал бояться почти всего: страх словнопрорвался в меня.
Однимиз самых запомнившихся страхов был страх перед моим отцом, которыйугрожал мне наказанием. Совершенно нормальный был у меня папа,хороший, замечательный…
Но,когда он начинал меня воспитывать (а я был очень активный,непослушный, дерзкий иногда), я его боялся, даже не наказания, аименно его самого. Папа не подозревал, какую страшную рану мненаносил, когда угрожающе снимал ремень… пару раз в жизни…Этот страх запечатлелся во мне, и я преодолевал его многие годы.
Папапонял это только потом (и раскаялся), когда я уже смог все объяснить,ведь в детстве многое объяснить невозможно…
Однаждывозникший страх у ребенка, как у зверька, сам собой обобщается,переносится с одного источника на другие – уже без реальныхпричин.
Хотяя был с малолетства физически сильным, ловким, подвижным, но долго немог найти в себе силу отвечать на агрессию как подобает «мужику».
Ячувствовал себя виноватым перед своим обидчиком, ну точно как тотягненок из басни Крылова!..
Вомне совершенно не было импульса нападения.
Оченьхорошо помню тот первый случай, когда мне пришлось «стыкаться»с другим мальчишкой.
Второйгод учебы в школе. Мы, как полагается, вышли на площадочку на заднемшкольном дворе. Вокруг стоят зрители, судьи, свидетели… Всеждут, когда начнется бой. Я посмотрел на своего соперника и вдругпонял, что не могу его ударить. Какой то запрет внутри, какпаралич… Я боялся ударить, хотя чувствовал, что сильнее и могупобедить!
Иотступил. С позором отказался от боя. А ведь в иных случаях ястановился совершенно другим. Однажды, не помня себя, расквасил носстаршему, большому мальчишке, который мучил котенка. Просто бросился– и ударил.
Когданадо было заступиться за кого то, я заступался – меняохватывала священная правота. А вот за себя не мог… Не понимал– почему…
Послетой первой позорной стычки на меня смотрели как на низшего по рангу.Я ужасно это переживал, не мог смириться, что я трус.
Черезнекоторое время я пошел в секцию бокса, чтобы научиться драться, номеня чуть не выгнали из за того, что я сперва был слишком мягок,не агрессивен. Чисто рефлекторно я отклонял голову от ударов, чтотово мне берегло ее (может, и не напрасно), тренер же счел это за моюнепригодность к боксу и к жизни. Я пережил очередные мукисамопрезрения. Вскоре, однако, после психических тренировок, которыея сам для себя выдумал, я вообще потерял чувствительность к ударам истал таким оголтелым нокаутером, что не приведи господи…
Яузнал это, став врачом: у многих язва детского страха так и незаживает всю жизнь, гложет… Одним не удается избавиться отфизической трусости, хотя они по жизни могут быть мужественны ивысоки духом. Другие более или менее приручают страх перед драками ителесным риском, не приобретая при этом настоящей – духовной –мужественности. Ведь физическое бесстрашие – это лишь первая ивовсе не обязательная ступенька…
– Ив моей детской памяти остался какой то испуг, не помню чего…Вроде бы до какого то момента совсем не умел бояться, а потомвдруг научился и разучиться уже не смог.
– Да,страх словно бы распечатывается и вылезает, как джинн из бутылки.Врожденная программа действует сперва широко, обобщенно, огуломметет, громит что попало и только потом постепенно начинает сама себяограничивать и уточнять.
Отсюда,из первоначально обобщенных «бомбежек» пробужденногок жизни врожденного страха и происходит множество смешных и нелепых,на взрослый взгляд, детских страхов и их мутировавших потомков –зрелых неврозов…
Маленькаядевочка, оставленная одна дома всего на час, испугалась шевелящейсяпод сквозняком занавески. Забыла об этом скоро… Потом сталабояться за свою маму – вдруг что то случится с ней?..
Авзрослой начала панически бояться уже за собственную маленькую дочку…
Страшнеестраха зверя нет
ГИД– С приятелями как то, помню, собрались и подбутылочку другую пивка затеяли разговор насчет того, кто чегобоится, у кого какой бзик. Сколько же вылезло нелепого и смешного:один боится пауков, другой – темноты, третий – собак,четвертый – женщин, пятый – уколов, шестой – летатьв самолете, седьмой – ездить в лифте, восьмой – деньгисчитать, девятый – микробов, десятый – тещи и почти все –начальства и зубного врача… А действительных опасностей небоимся или не добаиваемся.
ВЛ– Нет ни одной вещи, ни одного существа, ни одного дела, ниодного слова, которых бы кто нибудь панически не боялся.
Вот,например, старинное описание одной фобии.
«Егопугает девушка, играющая на флейте; как только он слышит первую ноту,взятую на флейте, его охватывает ужас».
Этубоязнь флейты, названную «аулофобией», описал Гиппократ,древнегреческий отец медицины.
Язнал двух человек, смертельно боявшихся, когда кто либо в ихприсутствии шмыгал носом, двое других боялись родинок, а довольномногие корчатся от ужаса при виде форточки…
Одинмой пациент, превосходный математик и преподаватель, боялся вскрыватьпришедшие письма и смотреть в небо. Всерьез опасался, что землясоскочит с орбиты и произойдет катаклизм – подсчитал, чтонекоторая вероятность этого существует…
– Крышанабекрень?
– Втом то и дело, что нет. Человек умный, трезвый, с юмором, но…Страх сидел в детском ядре его психики, как и у каждого из нас, иоттуда прорывался, как террорист, находил дорожки…
Любовьи смерть в одном флаконе
ГИД– Чего же мы все таки боимся больше всего? Боли? Смерти?Стыда, позора?.. Одиночества?..
– Ктокак… Один мой коллега уверен, что больше всего на свете мыбоимся любви, потому что именно от нее больше всего зависим…
Амне кажется, один из сильнейших страхов для всех – страхНеизвестности. Страх смерти – это ведь как раз чистейший страхнеизвестного, страх полного «ничего». Представить себесвое небытие невозможно. На этом и основывается философскаяпсихотерапия с древнейших времен: что за нелепость бояться«ничего»? – Глупо его бояться… И,однако, боимся. Страх перед неведомым оказывается даже сильнее страхаперед страданием: страдание можно как то познать, понять,вытерпеть, одолеть – а неизвестность, полнаянеопределенность, – что с нею делать?..
– Вы,значит, считаете, что в основе всех наших страхов, страшищ и страшков– только один, и это страх смерти, он же страх неизвестности?
– Да,или страх жизни, как два крыла одной птицы. Ведь страх смерти какпонятие принадлежит только нашему сознанию. А глубинное подсознание,где страх гнездится, этого понятия не имеет. Когда младенец боится,он еще не понимает, чего боится. Просто боится первичным страхом,«предстрахом», боится и смерти, и жизни…
Увзрослого же человека этот самый предстрах имеет множество уровней изамаскированных разновидностей. Страх потерять собственность,расстаться с деньгами, с вещами, даже явно ненужными…
Страхи у взрослого бывает общим, беспредметным, безотносительным –страх состояние, как таковое. Но обычно он «опредмечивается»,распадается на великое множество страхов конкретных.
Древостраха
Корень– беспредметный страх, страх всего = страх ничего: паническиеатаки.
Нижняяполовина ствола – страх смерти:
Общебытийныестрахи: страх старения, увядания; страх войны, стихийных бедствий;страх одиночества; страх за жизнь близких; страх темноты.
Телесныестрахи: страх боли, боязнь крови, уколов, зубоврачебных процедур;страхи за здоровье; боязнь болезней: каниерофобия, кардиофобия ит.п.; страх животных примыкает сюда…
Зависимостныестрахи: страх нехватки или отсутствия агента зависимости (еды, денег,табака, алкоголя, наркотика, человека…).
Верхняяполовина ствола – страх жизни:
Социально оценочныестрахи: страх экзамена, выступления; боязнь общения со значимымилицами, с другим полом; страх ответственности, страх позора,несоответствия нормам; страх быть плохим, некрасивым, виновным,показаться слабым, страх импотенции.
Страхиперед агрессией и превосходящей силой: страх агрессии физической(перед нападением, дракой); страх психической агрессии (крика,хамства, унижения…), взглядобоязнь, страх перед начальством ивышестоящими…
Пространственныестрахи: страх открытого пространства; страх закрытого пространства;страх высоты, страх движения…
Фортунофобии:страхи перед судьбой, перед узостью или отсутствием пространствавыбора (профессия, замужество…); страх широты выбора: «бегствоот свободы»; страх перед неизвестностью и случайностью…
Мистико психическиестрахи: страх порчи, сглаза, наговоров; страх нарушения ритуалов;богобоязнь, дьяволобоязнь, различные суеверия, страх потерять себя;сойти с ума; страх собственных мыслей, страх кошмаров; иррациональныестрахи (детей, стариков, бороды, икон, неба…).
Междуобщим единым страхом и страхами предметно конкретными можнопоместить, как переходный, страх «плавающий», ищущий свойпредмет. (Так же и гнев ищет повод, чтобы излиться…)
Вотмы уже и подошли к нашему Древу Страха. Если корнем его можно считатьпервичный предстрах, то стволом – двойной страх жизни и смерти.На стволе этом вырастает множество веток, основные из нихпредставлены на схеме. На протяжении всей книги мы будем по нимпутешествовать…
Предложение№2
Полазайпо своему дереву
Обратившиськ своим результатам С теста, отметь максимальные из них –те, где цифра баллов превышает 5. Уже сделано?.. И таких много?..Больше десяти?..
Отберииз них, в свою очередь, максимальные – те, где цифра балловпревышает 8.
Вотони, твои «зоны» и «камеры заключения»…
Теперьможно, внимательно рассмотрев схему «Древо Страха», найтиих место в общей картине и разобраться конкретно – определитьосновные направления своей работы со страхами – направленияосвобождения.
Еслистрахов несколько, стоит подумать, что их объединяет, есть ли у нихобщий корень в твоем характере, прошлых переживаниях или теперешнемположении…
Чемяснее это поймется, тем результативнее будет работа со страхами, темвернее можно будет их приручить.
ГЛАВА 3. НЕ БОЙСЯ БОЯТЬСЯ

О праве на страх.
ГИД– Чем же объяснить, что одни люди смелы, самоуверенны, дажесреди опасностей живут так, будто ничто им не угрожает, а другие и всамых благополучных условиях полны страха?.. Почему один Альфа,другой – Омега? Глядя на такие различия – часто даже водной и той же семье, – начинаешь сомневаться, что дляформирования характера имеет решающее значение жизненный опыт.
ВЛ– А он, как правило, и не имеет решающего значения, лишьсовещательное. Но и совещательный голос может перевесить чашу весов…
Естьлюди, у которых от рождения, генетически характер фундаментальнотревожен, страх – первооснова мировосприятия, боятся всегозаранее…
Этововсе не значит, что человек трус, нет, по жизни может быть и героем.Просто для него первейший вопрос к жизни: «Ну, что плохого?»– стакан полуполный всегда полупуст.
Мирдля врожденного Теты или Омеги прежде всего угроза, источникнеприятностей.
– Этокак то лечится?..
– Любойхарактер поддается духовной и интеллектуальной коррекции в тойстепени, в какой человек сам на это нацеливается.
Какпобедить победу? из письма Валерия А.
Яиз тех, у кого, как вы выразились, тонкая кожа.. С детства искал«броню»: занимался карате, старался быть как все,напускал внешнюю самоуверенность, курил, водился со шпаной, отчаяннодрался, хотя чего мне это стоило.. ..В 16 лет наступил кризис.Страшно стало появляться на улице: казалось, люди видели, какой яурод (хоть и убеждали в обратном). Начал читать книги о психотехнике,стал экспериментировать над собой, вводить себя в разные состояния,научился подавлять страх и другие эмоции.
Водну «прекрасную» ночь перед засыпанием на меня вдругнапал ужас.. Как будто разбудил в теле кого то Древнего, и отнего исходил кошмарный страх.. В глазах была красная кроваваяпелена.. Вся эта ночь прошла в судорожной попытке не заорать на весьдом и не выброситься с пятого этажа, едва удержался..
Сутра побежал в больницу, но на полдороге остановила мысль: а чтоподумают обо мне родные и знакомые, и не захотелось смириться с тем,что сошел с ума.
Ещетри дня мучился, и наконец сильнейшим напряжением как бы выдавил изсебя этого Древнего, и в груди будто что то оборвалось.. И тутже исчезли чувства совсем – и радость, и грусть, и сочувствиеокружающим.. Мир стал ощущаться как бы через пленку. Я этогоиспугался, но как то уже бесчувственно, без ощущения страха.Словом, «из огня да в полымя»..
Началбороться за возвращение чувств: старался участвовать во всехпроявлениях жизни, работать, встречаться с девушками, читать, музыкуслушать – будто живой.. Только через два года чувства понемногувосстановились.
Впервыепрочел ваши книги перед уходом в армию. Там мне помогла ваша ролеваяпсихотехника. Дослужился до замкомвзвода и звания старшего сержанта идо того вжился в роль командиpa, что она стала моим вторым «я».
Вернувшисьиз армии самоуверенным и сильным, снова взял вашу книгу «Искусствобыть собой», заново перечитал, и на меня нашло как быотрезвление: понял, что всю жизнь пытаюсь себя загипнотизировать –закрепиться в глухой броне. И мне это удалось, но я разучился мечтатьи чувствовать тонкое и прекрасное. Стал я сбрасывать с себя этуброню..
Снованачал воспринимать мир как в детстве, но теперь, с помощью вашейкниги, уже с определенной долей Знания о нем. Лучше уж пусть будетдуша легкоранимой, но открытой восприятию красоты, чем непрошибаемойи глухой..
ГИД– Молодец парень. Он был Омегой?..
– Илигде то между Омегой и Тетой, но признаки мужественностихарактера видны с самого детства. Вырывался из страха, как мог…
– Ичуть было в психушку не угодил…
– Рискованностьнепросвещенного самоэкспериментирования очевидна – но какиначе?..
Типичноповел себя господин Страх: неосмысленно подавляемый – затаился,уполз в подвал подсознания – и оттуда, воспользовавшись дыроймежду бодрствованием и сном, выбросился уже древним зверем… Нуа потом заблокировался ценой обобщенной отключки всех чувств, вместевзятых.
– Любитон обобщать, наш Пан Паникович!..
– Смотрите,однако: юноша с тонкой кожей проделал путь от Омеги до Беты. Победарешимости, вооруженной ролевой психотехникой. Пример мужественнойборьбы за жизнь, за духовное здоровье – поначалу совсемодинокой, почти вслепую… Потом хватило решимости начатьпобеждать и эту победу…
Предложение№3
Небойся бояться
Тыимеешь право бояться. Страх свойственен живым, страх обычен.
Твойстрах – не важно, насколько он соответствуетдействительности, – оправдан уже тем, что он часть твоейжизни, твоя часть – как рука, как нога.
Новсе таки только часть – и ты сможешь, если толькозахочешь, управлять страхом. Как рукой, как ногой.
Тыможешь работать со своим страхом, можешь к нему приближаться,рассматривать, можешь вести с ним разговор, можешь его понять.
Тыдумаешь, что боишься (ответить… выступить… спросить…прыгнуть… поехать… дать сдачи… потерпеть боль…)
Ая говорю: ты еще не умеешь бояться.
Боятьсянадо уметь – как машину водить, как зверей приручать. Страхтвой – дикий пока еще, не приручен.
Согласисьс этим, и сразу тебе станет легче.
Большевсего на свете боимся мы своего страха!..
Аты разреши себе тревожиться и опасаться, не бойся бояться. И несчитай стыдным показать это другим, будь это родитель, учитель,приятели, друг, подруга, жена, муж: да, я боюсь, но я не боюсь этогопоказать.
Этоуже шаг к победе, и самый трудный!
Признаниестраха сразу сделает тебя если не смелей, то свободнее и уже –увереннее! – Страх есть – вот он, страх, на виду, исейчас мы будем с ним разговаривать, будем его приручать…
Ведьлюбой страх – величина переменная. Любой страх может занимать втебе больше места, а может – меньше. И ты можешь сказать себе:страх – часть меня, и в каких то пределах я могу егоувеличивать и уменьшать, разжимать и сжимать – как кулак, какгрудную клетку. Пока еще страх мной владеет, но придет время, и я –овладею им!
Яимею право бояться и не бояться!
– Противтаких доводов возражать трудно, да и не хочется. Перевести бы их вжизнь!..
– Логикавнутренней свободы такова, что от осознания права на страх выходишь кощущению возможности бесстрашия. Для этого я предлагаю прочувствоватьне сразу укладывающийся в голове ряд утверждений – логикусамоотрицания страха.
Страхестествен, страх нужен
СтрахВероятностен, страх обобщен
– «Страхестествен» – понятно. А «страх вероятностен, страхобобщен»?..
– «Пуганаяворона куста боится» – природная логика, заставляющаямозг находить и самые отдаленные подобия первоначальному пробудителюстраха.
Страхизбыточен, страх ошибочен
– «Страхизбыточен, страх ошибочен»?..
– «Устраха глаза велики», «Обжегшись на молоке, дуем наводу»… Агрессивная логика стереотипа. Все тот же поискподобий и перенос отношения.
Страхглух и слеп, страх нелеп
Страх– убийца
– Вотэто уже точно знакомо и более чем!..
– Восемьдесятпроцентов тонущих погибает из за того, что судорожный страх недает им сделать то единственное, что наилучшим образом помогаетпродержаться на поверхности воды долгое время – расслабиться илежать на спине носом вверх.
Паника– главный виновник гибели миллионов людей, погибших всражениях, при стихийных бедствиях, в толпе, в давке… Паника,страх – инструмент зла, орудие манипуляции, главный рычаг всехна свете тиранов, деспотов, палачей, сволочей. Цепи собственногопроизводства, кнут, растущий из самого тебя, – твой жесобственный хвост!..
– Ичто же – если человек умев понял, что страх нелеп, что «страхмой – враг мой»?
– Ставлювопрос: чего вы хотите? Свободно заходить в лифт? Спокойно летать насамолете (ездить в метро, выступать, выхолить на улицу… нужноевставить)?
Илинаучиться владеть собой, чтобы перестать бояться чего бы то нибыло?..
Получитьрыбку в рот – или научиться ловить?
Примернодве трети отвечают: «Конечно, научиться ловить. Конечно,владеть собой и… перестать бояться!.. Но только… А этодействительно возможно?.. А долго учиться?.. А сколько это стоит?..»
Какправило, человек противоречив: ему и хочется, и не хочется перестатьбояться. Хочется быть уверенным и раскованным, смелым, успешным –а за страх держится, а расстаться со страхом страшно. Психоаналитикиназывают это «сопротивлением». Так дает о себе знать нашаприрода с ее гигантским опытом недоверия миру. Лишиться страха –отказаться от защиты, довериться. А на каком основании?..
– Сознаниеверит, а подсознание – нет?..
– Именнотак!.. Чувство страха подобно боли: множество поводоввозбудителей –вне нас или внутри, а причина подлинная, коренная – всегдатолько внутри: это мы сами, наш мозг и нервы.
Можноубрать повод. Можно взять под контроль «исполнителя» –уменьшить и совсем устранить чувство страха с помощью химии, начинаяс валерьянки и кончая алкоголем и хуже. А можно с помощью собственныхдействий, с помощью САМОвлияния.
Всямедитативная практика, все методы релаксации, вся моя тонопластика –все это арсенал обесстрашивания, инструментарий снятия страха.
Еслидыхание свободно, если мышцы расслаблены и сосуды разжаты – выуже просто не можете чувствовать страх, вы свободны…
– Да,но чтобы расслабиться, нужно ведь успокоиться. А как успокоиться,если страшно?..
– Замкнутыйкруг, да. Но вы посмотрите, как умно смелеют дети. Ребенок, непонуждаемый «не бояться», обычно сам умудряется устранитьсвой страх.
Делаетсяэто самым природным, самым надежным – ступенчатым, илипоступенным методом. Раз за разом ребенок возвращается к тому, ктоили что его напугало, старается изучить источник страха подробно ивсесторонне. Мальчишки съезжают с крутых горок, упрямо идут в места,где их однажды поколотили. Девочки прыгают с высоких пеньков…
Детиищут риск, чтобы развиваться. А в безрисковой жизни начинаютбеситься, томятся скукой…
– Да,но ведь некоторые области жизни детскими страхами попростузапираются. Я не умею плавать, боюсь воды: мой папа меня учил«классическим методом» – бросил в воду с лодки…Потом таким же макаром пытался учить ездить на велосипеде – досих пор не умею и не пытаюсь…
– Ая плавать научился сам в 10 лет, вскоре после того, как едва неутонул в реке, испытав при этом смертельный ужас и шок с потерейсознания. Спасенный, долго не мог и приблизиться к воде…
Нопотом снова что то начало тянуть меня к речке; на мелком месте япринялся учиться лежать на воде, и как только это удалось,инстинктивно «включились» движения рук и ног – япоплыл.
Отголоскистраха конечно же возвращались. Но я не спешил заплывать на глубину илишь по чуть чуть проверял себя – ну, каково?.. Оказалось,что очень здорово, почувствовав страх, задержаться в нем –страх может быть колоссальным кайфом! Только обязательно из негонужна дорожка обратно…
– Вотпочему ребята любят страшилки?
– Да! –И вот для чего, вот чему учатся.
Предложение№4
Уверенность:вспомни себя
Укаждого, даже самого робкого человечка, всегда есть Поле Уверенности– то пространство, то время, те обстоятельства и условия, тодело, тот человек – с кем, где и когда все получается, вселегко и ничто не страшно.
Ивсегда – всегда! – есть у каждого хоть малюсенькийположительный опыт работы со своим страхом – опыт егоукрощения, приручения.
Ведькогда то ходить было страшно, ужасно страшно – и дажевстать на ноги в первый раз. И заговорить трудно, и перестать боятьсячужих… (А как жутко было рождаться, этого не пересказать…)
Вспомнии оживи свой личный опыт приручения страха.
Вспомнии въезжай в зону страха с Поля Уверенности! Нужный настрой прихвати ссобой!
Предложение№5 (важнейшее)
МетодКолобка: ЭТО ОДНО
Чтоу тебя получается легко, непринужденно, уверенно? Плавать? Гвоздизабивать? Вспомни это хорошо и представь ярко, картинно. Изобрази –будто делаешь. Или просто – делай.
Делайто, что ты делаешь уверенно, непосредственно перед тем, что пока ещетормозится. «Въезжай» с Поля Уверенности в «зонустраха», перенося настрой из одной ситуации в другую –как Колобок! Но…
ГЛАВА 4. СТРОИТЕЛЬСТВО КРЫШИ

С чего начинать уверенность.
(З– зависимости, В – возможности; блоки выделены автором, –прим. ред.)
В.Л.,я в отчаянье, вы – последняя надежда..
Вовсех ситуациях меня контролирует страх. Что бы ни делал, во всевмешивается боязнь проигрыша, боязнь поражения.
З:[Общениес кем то – боязнь сказать не то или выразитьнеудовольствие собеседником. Вне дома или дома с гостями –боязнь дернуться, тряхануть головой: вдруг заметят? Выступление насеминаре – боязнь неправильно объяснить суть дела. Общение снаучным руководителем – боязнь показаться тупым, таким,которого брать в аспирантуру не стоит. Экзамен – месячные курсыинквизиции..]
Иногдастрах конкретен, а иногда бесформен и всеобъемлющ, накрывает меняцеликом.
Япрочитал книги Козлова, Зимбардо и Ваши «Искусство быть собой»(ИБС) и «Искусство быть другим» (ИБД).
Думал– поможет, внушит уверенность, разрешит все проблемы.. Но нет,нет! Ощущаю по прежнему внутреннюю пустоту, серый мрак, не верюв недрожащее будущее, боюсь и ненавижу себя!. Ужасная эажатость вовсем теле не дает мне освободиться.
З:[Нуне могу я на людях расслабить мышцы – они как железные латыдержат меня в себе, давят, расплющивают.]
В:[Сразупосле сна чувствую себя отлично], но стоит ступить за порог –все пропало: зажимы, зажимы, зажимы!!!
З:[Боюсьувидеть, что на меня смотрят. Были прыщики, избавился – страхприцепился к другому: (боюсь показать идиотское выражение своихглаз..] В:[Все таки неправда, что ваши книги не помогли.Вдохновившись вашим ролевым тренингом, я пошел в студенческий театр.Как только начал участвовать в репетициях, перемены заметил: легче,проще все стало. Играючи общался со студентами, своими ровесниками ипостарше.. Нравится играть, благодаря игре открылись таланты: началписать, рисовать. Не Пушкин, но и не бездарь, нет!]
З:[Жизнь,однако перешибает. Любая напрягающая ситуация – зачет, спор,требование чего то – вызывает описанную у вас «тоническуюсутулость», мысли о проигрыше и тормозной ступор. Стараюсьзабиться в угол и дать волю самобичеванию, а потом отыграться ввоображении.. Как только появляются раздражители моего мандража –преподаватель, режиссер, да и просто уверенным или наглый человек –все коту под хвост: опять я маленькая дрожащая тварь!.. Посмотретьоткрыто в глаза, ответить взглядом на взгляд – пытка!..Железные руки сдавливают шею, спирает дыхание – и вот все, яготовенький, делайте со мной что хотите, я себе не хозяин.]
Непостижимо,как у других все выходит: не напрягаясь общаться, улыбаться? В:[Уменя так получалось только в детстве..]
Мне20 лет, а страх для меня уже как РЕФЛЕКС НА ЖИЗНЬ.. Лишь в моментынечаянности, когда В:[забываю вспомнить, что он есть, все проходитотлично – словно в мозгу что то там не успевает сработать,и я свободен. Редкий подарок..]
Прихожуиногда в озверение, хочется быть жестоким.. Садизм – заменауверенности?..
Гдевыход из тупика?.. Как не попадаться в психологические ловушки? Какбороться со страхом, как с ним справиться? Алексей.
ГИД– Как я понимаю, парень – Омега?
– Похоже,но по С тесту может оказаться и Тетой, а вдруг и Гаммой понижней границе. Письмо выразительное, но такие письма как раз пишутлюди с сильной ненавистью к своему страху, с огромным желаниемосвободиться от него – что уже говорит о том, что страх для нихгосподин не единственный.
– Еслиб был единственным – не учился бы, не старался бы сделатькарьеру…
– Неиграл бы в театре, не написал бы письмо… И скорее всего, никтоиз окружающих о муках его не догадывается; а он не предполагает, чтотакие же страдальцы находятся вокруг и общаются с ним…
– Есливспомнить хотя бы меня в том же возрасте… По медицинскиэто невроз, да?
– Околотого. Ведущая и зашкаливающая ветвь на Древе – страхисоциально оценочные – оценочная сверхзависимость. Страхстарших и вышестоящих, страх перед теми, кто выказывает уверенность,т.е. претендует стоять выше по рангу…
– Тоесть уже страх перед превосходящей силой, агрессией? Биологическийстрах?
– Туткак раз мостик между биологическим и социальным… А Алексей,похоже, тяготеет к Омегам по внутренней склонности – мозговойцентр страха явно слишком активен.
Ноглавная причина продолжающегося пребывания в замкнутом кругу страхавсе таки «верхняя»: нет самостоятельности мышления,нет созидательной жизненной цели, нет собственного направления вжизни, собственных выстраданных и продуманных ценностей – всепока еще не осмысленно, взято извне, человек играет в чужую игру…

Счего начинать уверенность
Алексей,ты просишь меня помочь «справиться со страхом», «боротьсясо страхами» и «не попадаться в психологические ловушки».Уже помогаю – пишу письмо, пишу целую новую книгу… Ноесть непременное условие, при котором любая помощь только и можетвозыметь толк. Это условие – встречная помощь помощи: искренниеусилия помочь себе самому.
Какпомогать помогающему
Непросто доверься и верь, но старайся понять сущность помощи. А длятого не ленись вникать в природу человеческую и свою лично, трудисьдумать, читать, задаваться вопросами. Интересуйся не только собой.Выполняя советы и предписания, не торопись разочаровыватьсянеспешностью результатов. Работа, которая тебе предстоит, сравнима совладением новым языком, а язык, каким гением ни будь, в один присестне выучивается!..
Ловушкапо имени зависимость
Всеу тебя получится, все сумеешь, мандраж уйдет и про дрожь забудешь,станешь уверенным – тем верней, чем скорее поймешь: на уровнепроблемы – проблемы не решаются, на уровне проблемы –проблемы лишь внушаются, проблемы все решаются на уровнях повыше,строительство уверенности начинают с крыши!
«Выходиз тупика» там же, где вход в него. Ты хочешь «непопадаться в психологические ловушки», а между тем в ловушкеэтой ты просто живешь, вот в чем дело!..
Называетсяловушка вот как: зависимость. Несколько мест твоего письма я отметилпервой буквой этого слова – «З». Места, где вход встрах, этот самый вот корешок виден как на ладони.
Возможно,имеет у тебя место повышенная возбудимость центра в мозгу,заведующего «исполнением» страха. Этот центр можновременно придавить лекарствами, что обычно и делается. Но центрстраха работает не сам по себе, а подпитывается всей системой твоегомиро– и самоотношения, всем тем целым, которое естьты на сегодня.
«..Боюсьувидеть, что на меня смотрят..»
Зависимты! Зависим, как кролик от удава, от тех оценок, которые, как тебепредставляется, тебе выставляет весь мир, от мала до велика. Словнобы ты товар, выставленный на прилавок. Словно вся жизнь – «чтобы ни делал – боязнь поражения..» – сплошноеспортивное состязание или война… Словно игра с огромнымиставками, конкурс без края и без конца, экзамен без права пересдачи…
Новедь не так же в действительности, Алексей! – Но ведьчтобы быть точным – не только так, далеко не только!..
Да,есть рынок жизни, безжалостный дикий рынок. Да, есть конкуренция иборьба, есть война.
Новедь есть и солнце, которое просто светит. Цветы, которые простоцветут/Музыка, которая просто звучит. Дети, которые просто играют ичувствуют себя так, как и ты чувствовал до тех пор, пока не началсамоотождествляться с получаемыми оценками.
Идаже взрослые – некоторые, иногда – живут себе простотак, никого не оценивая и не кусаясь…
«..Кактолько появляются раздражители моего мандража..»
Рабскаяжизнь основывается на страхе. И раб есть товар, подлежащий оценке,оценкой же (вплоть до материализованного ее выражения в видеконкретного наказания и поощрения) управляемый.
Ктоони, «раздражители мандража»?
Какраз те, кто присваивает себе право оценивать, определять твоюстоимость – в своей собственной не сомневаясь. Кому, точнеесказать, ты сам это право с бессмысленною готовностью отдаешь. Кактот басенный ягненок. Как обвиняемый перед судом…
Ини разу, похоже, еще не пришло в голову, что ведь можно все это одниммахом срубить под корень.
Понялли ты уже, что лишь Человек Свободный может освободиться от страхов?Что только тот и может освободиться, кто это понял?..
Тыпопросил меня помочь тебе «бороться со страхом», но непопросил помощи в освобождении от зависимостей… Похоже, ты ещеи не сознаешь толком, что пребываешь в рабстве, притом добровольном.Так вот, спрашиваю: хочешь ли ты стать свободным – илипредпочитаешь оставаться в тюрьме, в зоне?.. Оставаться рабом оценок,рабом отношений, мелкожитейских зависимостей, рабом самого себя?
Поканет ответа, буду считать, что ты взыскуешь свободы. Иначе нет смыславести разговор.
«Чемклясть тьму, зажигай свечу»
Не«бороться со страхами» тебе надо, нет, не «справляться».Понять их суть – и принять новую жизненную позицию, новоеотношение ко всему и к себе самому, – при котором страхсправится с собой сам. Станет управляемым. Приручится.
Небороться со страхом, а начинать, словами любимого моего Доктора иПисателя, выдавливать из себя по капле раба. Он, если помнишь,посвятил этому занятию всю свою жизнь.
Предложение№6
Ошибайся
Самыйужасный тормоз развития, тормоз жизни – боязнь ошибок.
Это,в сущности, то же самое, что и страх перед плохими оценками.
Вовсем – в работе, общении, учебе, любви – необходимыошибки. Поток ошибок и есть нормальная жизнь, в которой одни ошибкиболее или менее уравновешиваются другими…
Главное,чтобы они были разнообразными.
Перваяошибка – не ошибка, вторая ошибка – ошибка, третья ошибка– диагноз, если одна и та же.
Предложение№7
Идина встречу
Делай,что боишься. (Позволяя себе бояться!)
Прыгатьв воду боишься? Прыгай. Сначала с самой маленькой высоты, на которойуже появляется страх. Прыгай, пока страх не начнет уменьшаться, акогда начнет – увеличь хотя бы на чуть чуть высоту.
Такты сузишь границы своего страха и расширишь границы свободы.
Боишьсявыступать? Выступай при каждом удобном случае, по каждому поводу.Выступай без поводов! Создавай нескончаемую череду, потоквыступлений!
Боишьсяэкзаменов? Поищи ситуации, где нужно сдавать экзамены, даже если этиситуации тебе не нужны. Попытайся, например, десять раз пройтисобеседование на новую работу. Каждый экзамен считай репетицией дляследующих экзаменов – это ведь правда, если подумать!..
Взявза правило обязательно делать то, что делать боишься, делай эторазнообразно, делай множество раз, делай валом, потоком! Дерзай!
Всеполучится, все, что нужно!
Кровельныйматериал
Уверенность,мы заметили, строится с крыши. Шлю для начала кровельную черепицу.
КОН(ь)
КодексОценочной Независимости
Отнынея перестаю дрожать за стоимость свою и всех, кто ставит мне оценки,собственноручно ставлю к стенке – пускай поджилками трясут! –теперь я сам свой высший суд.
Того,кто мне назначит таксу, немедленно пошлю по факсу и, музувозблагодарив, припомню собственный тариф.
Нучто, попрятались с испугу?
Эй,критик, где же ты, козел?..
Явозлюбил самообслугу как наименьшее из зол и лишь в полете к горнымвысям, где ослепительно светло, тому, кто так же независим, жму лапу,а верней, крыло.
Даздравствует отвага птичья и мир в сохранности и целости!
Ударимманией величия по комплексу неполноценности! Вперед и выше! –на КОНе
Пегасеимени мене!..
ИванХалявин
Предложение№8
Самооценке– самообслуживание! от Ив. Халявина лично
Уверенностьдолжна быть беспричинной!
Онасама создаст себе причину и случай привлечет, как в дом гостиный, какженщина влечет к себе мужчину!..
Неставь себе никаких оценок.
Вделе оценивай не себя, а результат действия.
Комментарийна случай отказа чувства юмора.
«Житьв обществе и быть свободным от общества нельзя», –сказал вождь мирового пролетариата. Он прав был ровно наполовину.Жить в обществе и быть внутренне свободным от общества можно и нужно,ежели только хочешь остаться душевно живым. Уж во всяком случае,стоит стремиться к этому.
Заповеди«Ты сам свой высший суд», данной Поэтом, для постижения иобретения Оценочной Независимости совершенно достаточно, стоит тольков эти пять слов по настоящему вжиться.
Ипусть ставят тебе зачеты, пусть принимают экзамены, на работу, вдрузья, в любовники и т.д. и т.п. – пусть оценивают, ктохочет. Главное – ты забираешь с прилавка свою душу. Тыучаствуешь в оценочных играх по тем показателям или иным – посвоему выбору, но на Себя – прайса не выставляешь.
Явне оценок – так и настраивай себя изо дня в день. Таквыдавливай из себя раба. Если тебе удастся хоть в половинку уменьшитьсвою зависимость от раздражителей твоего мандража, если их оценки,действительные или предполагаемые, перестанут вызывать в тебесостояние «я готовенький» – дело сделано: ты обрелДостоинство – ты живой.
Предложение№9
Учисьне нравиться
Впрактической жизни приходится учиться не только нравиться, но и ненравиться. Если достигнута оценочная независимость, то это легко.Настраивай себя на спокойное отношение к той вероятности, что тыможешь кому то не нравиться по тем причинам или иным.
Никтоне обязан никому нравиться! Есть же ведь люди, не нравящиеся тебе, иони, не взирая на это, спокойно живут на свете. И ты живи!..
Будьсебе благодарен
Япрочел в своей жизни больше миллиона писем и знаю: письмо с криком опомощи, написанное в «полосе отчаяния», как правило, невполне правдиво. Со сгущением красок с одной стороны – темной.
Какправило, светлая сторона жизни пишущего – и жизни вообще –в таком письме заведомо не отражена или затемнена так, что кажется,будто ее и нет.
Аона есть. Всегда есть, хоть краешком…
Смотри– вот места твоего письма, отмеченные буквой «в» –первой буквой слова «возможности».
Еслисобрать эти вкрапления в лучевой пучок…
Все,что нужно для уверенной жизни, у тебя есть.
Сточки зрения простого человека: чего этот парень истерику устраивает,непонятно. Ну дергается, мандражит на людях, с кем не бывает. Нуперед начальством дрожит, наглецам уступает – а кто не дрожит,кто не уступает? Ни глюков тебе, ни припадков, учится в институте, втеатре играет, спит, ест нормально, на улицу сам выходит, в туалетбез охраны…
Удивительно,что ты пока сам не пытаешься понять, почему театральная иградействует на тебя хорошо, делает увереннее – пусть и наограниченное время в ограниченной степени.
Новедь делает! Но ведь раскрывает – дает знак, указываетнаправление для усилий! А ты ждешь, что их за тебя сделает кто то?..
Неловишь бросаемый тебе тобой же самим канат для вытаскивания из ямы.Ведь можно игровой настрой вносить в жизнь – чтобы жить внесиловых линий действительного или воображаемого давления с чьей либостороны. Жить в таком образе, в таком внутреннем качестве, когда«статус партнера», будь это самый что ни на естьлюдоедствующий мандражитель, не играет никакой роли.
Предложение№10
Распрямляйся
Триждыв день без особых поводов, а по поводам сколько угодно явственно себепредставляй, что находишься:
– вдетском садике в качестве воспитателя; всех твоих мандражителейпредставляй детишками, это несложно;
– взоопарке в качестве сторожа; мандражители – твои подопечныезвери, каждому выдели по отдельной клетке;
– вцирке в качестве дрессировщика;
– впсихлечебнице в качестве доктора, а мандражители, это ясно, твоипациенты. Это недалеко от истины…
Предложение№11
Живив образах
Чередуйдва ролевых настроя – два Освобождающих Внутренних Образа.Наивный Ребенок (можно дать любое имя, какое понравится: хотя быВовочкаиз анекдота) – имеет право быть глупым инепоследовательным, открыто бояться чего угодно – и ничего небояться, поскольку ничего не понимает. Другой образ –Понимающий Старший (см. выше).
Предложение№12
Всякоеобщение – обучение
Ковсякому общению относись как к тренировке другого общения, ещепредстоящего. Как к репетиции. Как к исследованию, результат которогов любом случае ценен. А какое отношение к репетиции, тренировке,исследованию – самое лучшее? Очень внимательное, но не слишкомсерьезное.
Предложение№13
Рискуй
Вжизни должен присутствовать риск. Без него не бывает: жизнь во всякуюминуту полна неосознанных рисков, и столько их, что простоневероятно, что жизнь еще продолжается. Риск приходится допускать, иего следует культивировать.
Жизнь,направленная односторонне на уменьшение рисков, становится сама посебе наибольшим риском – внутри искусственной безопасностизаводятся энтропийные бесы оборотни – и наконец взрываютее…
Рискуйосознанно, преднамеренно. Что нибудь обязательно: парашют,верховая езда, бокс, походы, автолюбительство или хотя бы велосипед…Для кого то и общение – риск, значит необходимообщаться!.. Расширяй области своих рисков, это означает развитие, этоозначает – успех.
ГЛАВА 5. САМ СЕБЕ ТРЕНАЖЕР

Тонопластика: рычагиуверенности.
Всестрадальцы страха напряжены, сжаты, скованы, стиснуты страхом –изнутри и снаружи, зримо и ощутимо. Все тревожащиеся трепещут,трясутся, дрожат, дергаются – если не наружно, то внутренне. Ипроисходит это автоматически: будто сидит внутри кто то иуправляет как марионеткой. Словно не человек ты, а расстроенноефортепиано… А между тем можно и фортепиано настроить, и того,кто на нем играет, с помощью тонопластики.
ТОНОПЛАСТИКА(от слов «тонус» и «пластика») –созданная мною система навыков самоработы, практическое ядро школыИскусства Быть Собой. В этой книге дается лишь минимум изтонопластики – для работы со страхами и тревожными состояниями.Основы, подробная разработка – в книге альманахе«Искусство Быть Собой. Конкретная Психология».
Соединяетмногое из различных учений и техник – и многое собственное.
ГИД– Владимир Львович, как пациент, скажу о главной своейтрудности. Управлять собой я могу, расслабляться и мобилизовыватьсямогу. Но… не тогда, когда это нужно!.. Когда ты в панике –вот расслабиться то самое время, да фига с два!.. Страх отшибаетвсе! К чертовой бабушке!
ВЛ– Ваш страх – это вы?..
– Ошарашивающийвопрос… Когда я сажусь в зубоврачебное кресло… Когдаеще только приближаюсь к нему… Страх сначала внутри меняшевелится как что то отдельное, вроде глиста… А вкакой то миг – да, становится мною… Овладевает!
– Вотзатем и нужна тонопластика, чтобы ваш страх вами не становился. Чтобыне овладевал. Чтобы вы им владели.
Предложение№14
Чтобыуспокоиться, потрудись расстроиться
Какустраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся,покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк… Потом затихаютнедвижно…
Чтонужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?..
Напрячься,ну, правильно! И сильнее напрячься! – Выразитьнапряжение! – Вытолкнуть его вон!
Предлагаю:прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку ипотанцуй до упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого товоображаемого изо всех сил, можно себя… Чтобы успокоиться,потрудись расстроиться и покажи, как выходит!..
Илиприми положения «эмбриона» или «свернувшегося ежа»– и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можнонапрячь!!.
Такможно продержаться минуту другую, не дольше – потомзахочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно…Отпустимся… Напряжемся опять… Повторим это чередованиераз пять семь…
…Ивот – словно замок какой то отщелкивается: тревожнаянапряженность тает… Проверим?..
Памяткапо работе со страхами
– «Готовьсани летом» – спокойное время на то и дается, чтобыготовиться к трудностям; чем заблаговременнее научишься собойуправлять, тем лучше это удастся в трудный момент, пускай и не вполной мере.
– Вустрашающую ситуацию всегда можно войти освобожденно, уверенно,победительно – и подготовка к этому может стать увлекательнымделом.
– Дажев страшнейшей панике можно нащупать в себе струнку бесстрашия, ачерез нее резонансом задействовать целый оркестр инструментов.
– Еслитебе удалось освободить от страха хотя бы мизинец, значит, удастсяосвободить и все остальное.
– Состояниедуши всегда делается состоянием тела, а вот обратное – какзахочешь…
Почемунадо обходиться без «надо»
Попыткирасслабиться вызывают у нас вместо расслабления, наоборот,напряжение. Почему?..
Потомучто слишком хотим и притом слишком слабо верим. Потому что этосверхзначимо; потому что надо, потому что бревно!!!
Запомни:в самоработе
– нельзясебя переламывать, преодолевать,
– нельзяупорствовать, добиваться, стараться, работать «над»,нажимать – короче:
– нельзя«надо» – а только можно.
Нележите как на экзамене
Каксбросить зажимы и ощутить свободу
…Попробовалирасслабиться – и… Как будто бы все в порядке… Аннет… Не совсем… Совсем даже не… Вот и они,голубчики… Мышечные зажимчики, зажимулечки, зажимальчики –и зажимы побольше, зажимины и зажимищи, зажимонстры!..
ДокторШульц, папа аутотренинга, называл их остаточными напряжениями. Чтозначит «остаточные»? – То и значит, что этоостатки: следствия минувших причин, порождения уже несуществующихповодов. Рабочий аврал, обида, испуг, гнев, огорчение, страх пореальной или мнимой причине – уже позади, жизнь течет,изменяется… А глупые, напряжения все еще остаются в нас, дажерастут…
Природанаша избыточно перестраховочна: событие, оцененное каксверхзначимое (получившее, как теперь говорят, сверхвысокий рейтинг),закладывается в подсознание как высоковероятный прогноз на будущее, вэтом и состоит главная причина неврозов.
«Неврозкак психофизиологическое состояние, – писал Шульц, –являет собой комплекс беспорядочных мускульных напряжений, которымичеловек, вольно или невольно, отвечает на раздражения внешней среды».Воистину так – хотя и не совсем беспорядочных. Человекподмаргивает глазами, потряхивает головой, подергивает плечом…Этот тик – остаток древнего оборонительного рефлекса: защититьголову, защитить глаза, самое драгоценное…
Мышечныезажимы упреждают события, оцениваемые подсознанием как вероятные. Номозговой компьютер, подсчитывающий вероятность опасности, весьмачасто не только зашкаливает, но и врет.
Ямногих вылечивал от аэрофобии – страха перед полетами насамолетах. Аэрофобики в большинстве – люди вполнетрезвомыслящие; они знают, что вероятность погибнуть, садясь вавтомобиль, в десятки, если не в сотни раз выше вероятностиавиакатастрофы, и тем не менее в машину садятся спокойно, а в самолетни за что.
Ониникогда в жизни не падали с высоты и ни разу, как правило, еще нелетали – именно по причине своего страха, рожденногосовокуплением воображения и инстинкта…
Виделибы вы, как поначалу, придя ко мне, они напрягаются, как зажимаются,как скручиваются в узлы при одной мысли о предстоящем полете!.. Какдержатся за свои напряжения, какой мертвой хваткой!..
Предложение№15
Пятьступеней покоя
Попробуемсбросить зажимы лежа или сидя – освободиться через покой. Вотчто можно сделать:
ПРИНЯТЬОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Легли или сели… Устроились,расположились… Поуютнее, поудобнее… Уже может бытьхорошо. Освобождение уже происходит… И теперь можно
ДАТЬСЕБЕ ВРЕМЯ. Стоп, стоп… Подождем ка пока обозревать своизажимы, отлавливать их как блох, подождем… Они есть, конечно,куда же денутся, ну и пускай пока поживут, побродят, поиграют впрятки… Выждали пару другую минут… Теперь можноначать
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕДЕЙСТВИЯ. Подышать свободно, попредставлять себе разные приятныевещи, посамовнушать чувство тепла, уютно согреться… Послушатьтиканье часов или приятную музыку (включив ее предварительно)…Вот теперь можно
ПРИЦЕЛЬНОСНИМАТЬ ЗАЖИМЫ – поговорить со своим телом… Сначалалучом внимания делаем размашистые движения (ноги… руки…шея… спина… грудь… живот… поясница и таз…лицо… снова ноги…) – затем где тозадерживаемся (правый локоть… надбровье…).
Времяот времени обзор повторяем – и опять остановка… Замечаемобласти, где зажато (большой палец левой ноги… переносье…).Достаточно бывает иной раз заметить зажим, скользнуть по немувниманием, чтобы он пропал… А если этого недостаточно, можноДЕЛАТЬ ОСВОБОЖДАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ.
Случалосьпонаблюдать, как засыпает ребенок?.. Можно заметить их, эти легчайшиеосвобождающие пошевеливания в те мгновения, когда глаза малыша либоуже закрылись, либо только еще затуманиваются…
Малыедвижения, дуновения – мышцы как бы слегка расправляются иличуть чуть оседают… Вздрагивание – будто ветерокпробежит…
Ипроизвольно можно то же самое делать – слегка пошевеливатьсяили покачиваться как в колыбельке, медленно медленно…Какие то мышцы чутьчуть встряхнуть или распустить, расправить –по чувству…
Можнолегко и медленно помассировать, поразмять, погладить… Ноглавное – предоставить мозгу и мышцам доверчивую свободу –дать им самим расслабить себя…
Знакомое,тихое, медленное тепло…
Освободились,размякли мышцы, отпустили друг дружку, смягчили свои волокна; всесвязки и сухожилия начали наливаться блаженной ленью; раскрепостилисьсуставы…
Далсебе волю пожизненный грузчик – натруженный позвоночник, сблагодарной податливостью принял предложенное… Разжалисьсосуды – чуткие стенки их начали вслушиваться в прибойпульсовой волны…
Расслабление– состояние саморазвивающееся. Мы уже на эскалаторе, дальше онедет сам…
Предложение16
Разжимашки,разжимы, разжимищи.
Несколькоспособов быстро устранить страх, напряжение и войти в уверенность.Все легко сочетаются.
Приемыгруппы «Все тело»
Желательны,когда страх сильно сковывает и зажимает.
РАЗГИБ
(Лежа,сидя или стоя, можно и на ходу, а лучше всего в теплой просторнойванной). На глубоком вдохе разжать, распрямить, разогнуть и выгнуть,насколько удастся, все что возможно: спину с позвоночником, шею ипоясницу, руки и ноги, пальцы рук и ног…
Задержатьтак, задержать вдох… С выдохом отпустить свободно. Повторить,сколько потребуется.
Контрастныйподвариант Доктора Торобоана: сначала постараться изо всех силзажатость усилить – а потом изо всех же сил разогнуться…Размякнуть… Еще и еще!..
РАСТОПЫР
Сильноразогнуть одни лишь запястья и растопырить пальцы обеих рук –желательно также и ног (тесная обувь может этому помешать).
Можнов виде последовательных сжатий разжатий.
Трудно,зато здорово сочетать с «Гармошкой».
ДИКОПЛЯС
Танец,совершенно импровизированный, свободный, с любой музыкой или безмузыки – прямо на месте, с ходу, без подготовки. Приприближении всякого страха во всяком месте мгновенно его отпугивает,и надолго, а никому другому ничего плохого не делает и не мешает.
ТОПОТУН
Тоже, с акцентом на топоте ног, можно степом или чечеткой. Чудноесредство от страхов, тревоги, навязчивых сомнений и лишних мыслей.
Вдомашних условиях хорошо употреблять в качестве тренингапсихоустойчивости нижележащих соседей.
ВРАЩАЛКА КРУЖИЛКА ИЛИ ЦЕНТРИФУГА
Почтито же самое, но с преобладанием круговращательных движений на одномместе (подвариант: центрифужно вращать только головой). Шикарноснимает страх, большой кайф, один трехминутный сеанс равен 300 г.высококачественного алкоголя.
Приемыгруппы «Лицо»
Особожелательны, когда явственны зажимы лица, растерянность, невладениемимикой. Когда трудно смотреть людям в глаза, тяжело улыбаться…
УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ – ОСКАЛ
Сильный,предельный оскал, во всю пасть, не оставляет места ощущению мандража– испробуй! Смотрится страшновато, зато круто, а в сочетании с«Рыком» (читай дальше) вообще сногсшибательно.
Показывайзубы, даже если их нет!..
Междупрочим, после «Улыбки джунглей», выполненной раз 12подряд, уже очень легко, сама по себе удается улыбка Будды исоответствующее состояние…
ЖУЙ ЖУЕВИЧ, ОН ЖЕ ДОКТОР ЖЕВАГО
Когдажуешь, все тебе по фигу. Любая корова подтвердит и добавит: особенноесли еще и помычать вволю.
Сейбиофакт и стал тупо благодатной основой жеванного бизнеса.Разжуй страх и выплюнь!..
СОСУН
Сосаниетоже по глубочайшему младенческому рефлексу почти всякую степеньбеспокойства снимает. (Процентов на сорок как раз поэтому западают накурево.)
Делайвывод, переводи в жизнь.
Безобиднососать можно многое, например, трубку без табака. Имитируясосательно поцелуйные движения, можно быстро прийти в оченьприятное настроение, при котором любой страх исключен.
ЖМУРКА ТАРАЩИК
Аэто от фактика, что у страха глаза велики. Торобоанский контрастмежду сильным, резким глазозажмуриванием и таким же решительнымвытаращиванием хорошо тонизирует и весьма умиротворяющ.
Приемыгруппы «Дыхание – голос»
Отменнодействуют при любых состояниях неуверенности, при всевозможныхтревогах и страхах.
ПЕРЕВЕСТИ ДУХ
Свободадыхания – главный вход в Уверенность Освобождая Дыхание,освобождаем Себя. Образец: каждому хорошо знаком вздох облегчения,«перевод духа». Совершенно естественное непроизвольноедействие, так вздыхают и дети, и звери… Так мы снимаем,стираем, выбрасываем, выдыхаем из себя уже не нужные или вовсезряшные внутренние напряжения, и каждый такой вздох рождает, пустьмгновенное и неприметное, но успокоение, освежение… За этотмиг и имеет смысл ухватиться и сделать его одной из своих полезныхпривычек. Вот прямо сейчас – давайте отвлечемся от чтения и,отложив книгу, вздохнем свободно, позволим себе это…
Вот вот…Ну – еще… И еще… Да да – и потянутьсяможно, и плечи, и грудь расправить, и – улыбнуться… Илизевнуть… Вот ведь как! Только когда свободно вздохнешь, когдаэто себе позволишь – тогда и заметишь, что до того дыхание тобыло зажато!
КАК УЧИТЬСЯ ОСВОБОЖДАТЬ ДЫХАНИЕ
Сделаемсперва самый обычный Вздох Облегчения – позволим себе его,пускай он произойдет сам – как получится, без особых стараний –лишь легкое доверчивое внимание… Так… Вот так…Выждем теперь, выдержим естественную, обыкновенную паузу междувыдохом и следующим вдохом до тех пор, пока снова не захочетсявздохнуть – и еще раз вздохнем – с тем же доверчивымвниманием облегченно вздохнем…
Иеще… И еще… Дышим свободно в обычном для нас ритме, неуглубляя дыхания и не сдерживая – ничего искусственного…Дышим свободно, просто свободно…
Черезнекоторое время дыхание само собой несколько замедлится и углубится,станет ровнее… Вскоре сами начнут расслабляться и мышцы тела,именно те, которые в этом нуждаются…
Возможно,возникнет и легкое ощущение тепла, связанное с расслаблением сосудов…Сердце входит в спокойный ритм… Покой, ясная свежесть…
Внушаемсебе, что такое состояние становится Нами…
Всегдадышим легко, свободно…
Всегдасвободно, просто свободно…
Свободноедыхание может помочь моментально, сразу стать увереннее, спокойнее,собраннее.
«РОВНО МИНУТУ Я ТОЛЬКО ДЫШУ…»
Какосвобождать Дыхание в любой обстановке.
Вточности так, как выше описано, только коротко по времени, скольугодно кратко – начиная с вот этого самого Вздоха Облегчения,одногоединственного, который может занять секунд пять…
Вотодин из простейших способов снятия и предупреждения страхов, ненужныхнапряжений, зажимов.
Ровноминуту (или меньше) я только дышу, только дышу свободно – яэтого себе не говорю, не произношу даже мысленно – просто делаюэто – как только замечаю, улавливаю что то не то…Важно успеть это, успеть уловить, отследить – пока глупоеподсознание еще не наломало чересчур много дров… Можнопосмотреть на часы и отметить начало Освобождения дыхания и егозавершение – ограничение времени действует собирающе.
Помни:у себя дома и на рабочем месте, в гостях, на транспорте, за рулем, впостели – твое Освобожденное дыхание всегда при тебе, всегдатебе помогает.
Всегда,в любой обстановке, при любых обстоятельствах и любом деле ты можешьдышать так, как хочешь, и это при том, что всегда дышишь, какдышится…
РАЗДУВ
Медленно,сильно и глубоко вдохни, можно с небольшими толчками… вдыхайдальше, до предела, до надувания щек, до раздувания всего тела…До этого, разумеется, не дойдет, но представить можно!..
Представь,что воздух уже в кости входит… Задержи воздух на пике вдоха,почувствуй, как он упирается в диафрагму, поиграй ею, помассируйнижележащие органы… Все! – Выдыхай, выдыхай так жеполно, под конец выдоха сложи губы трубочкой, три последних толчка…
Акуда страх девался, зажатость где?..
Вотони?..
Тогдаповтори и просочетай с остальным…
РЫК
Этопонятно. Если неясно, спроси у собаки. Если собака не объяснит,обратись ко льву. Или к начальнику…
ГАРМОШКА
Представь:страх твой – гармошка, играющая в груди.
Выдохнидо предела – гармошка сжата.
Теперь,полно вдыхая, с любым звуком, растягивай ее до отказа… Теперьснова сжимай, в любом темпе, с любым звуком, чем громче, тем лучше…
Доотказа сжать выдохнуть, подождать чуть чуть, снова разжать…Раз 7 12, с полным сосредоточением.
Вконце упражнения от страха не останется и следа.
РЕВ
Действуетаналогично рыку. Есть, кстати, такая обезьяна ревун, ее все хищныезвери за три версты обходят. Но только когда ревет. Реветь надоуметь.
ЗМЕЙ ШИПУЧИЙ
Громкийзвук «Ш Ш Ш… Щ Щ Щ…»,издаваемый в течение полуминуты, снимает любой страх и тревогу, какминимум, на ближайшие полчаса. Подтвердит любая змея.
ЗЕВАКА
Зевание,как хорошо каждому известно, во время себя все другие состояния еслине исключает, то уж во всяком случае заслоняет, зазёвывает.
Иногда,кстати, сама тревога себя путем зевания и уменьшает – глубиннымдревним инстинктом…
Проимитироватьзевание – очень просто и очень легко, чуть чуть вжившись,перевести изображаемое зевание в настоящее, тогда уж не остановишься.
Отстраха помогает отличнейше.
ЧИХ НА ВСЕ
Вмомент чихания тоже какой либо страх исключен, блокируется чистофизиологически. Вызвать искусственное чихание можно щекотаньем вносу, но это проблематично. Можно и просто, хорошо вжившись,изобразить чих.
Эффектгарантируется!..
Безшуток – страх устраняется любым осознанным взаимодействием сдыханием и особенно с голосом – если относиться к этому как кискусству. Дыши и звучи!
Приемыгруппы «Сам Самыч»
Когдастрах ослабляет, снижает тонус – освобождайся и заряжайсяприкольными, эксцентричными действиями. Придумывай их, изобретай,сотворяй свободу! Дерзай!
САМ СЕБЕ ГУСЬ
Сильно сильносебя щипай в любом месте, а лучше в нескольких. Подварианты: сам себееж, сама себе кошка (сильно себя царапай, коли), сам себе тренажер(все виды статических упражнений с самоупорами), сам себе аплодисмент(что есть силы похлопай в ладоши), сам себе вытрезвитель (оченьсильно, до боли разотри уши), сам себе Тайсон (откусить себе ухо врядли удастся, но хватит и представления), и т. п.
ТРАНС ГОРИЛЛЫ
Подражаяоригиналу, с пулеметной скоростью отколошмать себя ладонями по груди(дамам лучше по ягодицам).
Исразу же, заорав диким голосом, спринтерски пробеги двадцать метров.(Если в пределах комнаты, то, допустим, 10 раз по 2 метра туда иобратно.)
Потрясныйметод, особенно при семейных сложностях.
ПОКАЖИ СТРАХУ ЯЗЫК
Общееусловие действия всех выше– и ниженазванных способов:применять, не боясь применять. Или боясь – но применять!..Спросишь: «как не бояться». А хоть как на известном фотоЭйнштейна с высунутым языком.
Предложение№17
ЖУРАВЛЬ(Сброс Подъем)
Способсамогипноза. Помогает изменить состояние в любую нужную сторону –собраться, настроиться.
Названпо характеру сопутствующего движения, напоминающему журавлиное. Яприменяю до 10 раз в день, и если не журавля в небе, то синицу вруках имею.
Условиедействия, как и для всего остального: ясно представь, чего от себяхочешь – создай Действующий Образ События, Действующий ОбразСебя – желаемого! Вот один из моих, к примеру.
СПОКОЕН. СОБРАН И СВОБОДЕН. ВПЕРЕД! СО МНОЮ ДУХГОСПОДЕН!
КогдаДОС внутренне приготовлен – «ключ вставлен в замок»,и остается только его повернуть.
Гдеи как выполнять. В любом месте, в любое время. Лежа, сидя или стоя;можно и на ходу…
Составдействия. Прием состоит из четырех (двух двойных) фаз:
ВДОХ – СБРОС ПОДЪЕМ – ВЫДОХ
Пояснениедействия. Во время первых двух фаз подсознание освобождается ототрицательного самообраза. Во время двух следующих наполняетсяположительным.
Перваяпроба действия. Допустим, наш ДОС выражается троицей простых слов:
СПОКОЕН СВОБОДЕН УВЕРЕН
ссопутствующим представлением ситуации (экзамен, важная встреча,выступление, поединок…)
Считаем,что «ключ в замок» уже вставлен. Делаем
– ВДОХ– вдохнем глубоко и на вдохе мягко прикроем лицо ладонями.Кончики пальцев у верхней границы лба. Глаза под руками закроем.Задерживаем дыхание на одну две секунды… Делаем
– СБРОС:медленно выдыхаем через рот, губы «трубочкой»;одновременно медленно, гладящим движением опускаем ладони сверхувниз, вдоль лица – словно снимаем пелену… Когда кончикипальцев дойдут до подбородка – отпускаем руки свободно,расслабленно. Пусть расслабятся одновременно шея, плечи, спина…
Вконце выдоха слегка выталкиваем воздух: ф фух х…
Паузас закрытыми глазами 1 2 секунды… Делаем
– ПОДЪЕМ– начинаем медленно вдох и одновременно обратное движение рукснизу к лицу… Вдоль лица снизу вверх, с чуть более энергичнымприжатием пальцев к коже…
Когдакончики пальцев дойдут до нижних век, глаза открываем и устремляемвзгляд вверх, вслед за движущимися ладонями… Продолжаемглубокий вдох…
Рукивытягиваются вертикально – с разогнутыми ладонями и полностьюраскрытыми веером пальцами. Разгибаем энергично шею и спину. Глаза,широко раскрыв, устремляем в зенит – и глубокий вдох завершаемпаузой – задержать воздух на 2 3 секунды…
Вэто время ДОС начинает действовать: ключ в замке поворачивается,замок открывается… Делаем
– ВЫДОХ– спокойно и опускаем руки свободно.
Можносебя отпустить. ДОС работает.
Результат:уверенность, собранность, ясность духа. Это состояние я определяюодним словом, содержащим известный всем корень «цель» иудваивающим его смысл:
Однократноевыполнение «Журавля» занимает примерно 20 секунд. Дляусиления можно все повторить: пять семь десять двенадцатьраз – если требуется, например, унять большое волнение…Все получится!
Предложение№18
Зрительв Личном Пространстве
Задача:научиться видеть себя со стороны – развить внутреннеесамовидение. Помогает уверенности в общении уменьшает оценочнуюзависимость. Задав себе установку (ДОС):
ПОД ЛЮБЫМ ВЗГЛЯДОМ
СВОБОДНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ
ДЕЛАЮ ЧТО ХОЧУ
выполняем«Журавль» (смотри выше).
Атеперь, отпустив себя, делаем что хотим. Можно, скажем, продолжитьчтение этой книги, представляя себе, как видит нас некто из углакомнаты или с любого другого места… Сверху… Снизу…Поближе… Подальше… Как будто движется и снимает нас навидео, минут пять…
Заэто время можно подумать о чем угодно, улыбнуться, нахмуриться,поморгать, почесаться, икнуть, забыть, зачем делается упражнение,опять вспомнить…
Результатидеальный: спокойное, четкое видение себя как глазами собственными,так и любыми иными.
Легчевсего внутреннее самовидение дается актерам, манекенщицам,фотомоделям. Труднее учителям, врачам, очень туго компьютерщикам…
Впрочем,главное – не занятие, а устройство души.
ГЛАВА 6. ПАМС, ИЛИ ДОКТОР ТОРОБОАН

ПаМС – парадоксальныйметод самовоздействия
Тольконе бросай меня в терновый куст…
БратецКролик – Братцу Лису с надеждой
Дрожжидрожи
В.Л.,может быть, Вы сможете посоветовать, что можно предпринять в моемслучае.
Делов том, что при большом или даже небольшом скоплении незнакомогонарода у меня начинают дрожать руки. Хорошо если только руки, иногдаи все тело..
Ещев институте подруги замечали, что, когда я экзамен сдаю, у меня ажкоса по спине стучит.
Наработе стараюсь не оставаться на дни рождения сотрудников: когдаподнимается бокал за именинника, я в руках его удержать не могу. Насобеседованиях трясет тоже..
Однаждыпоехала в командировку по работе, там приходилось три дня подрядобщаться с кучей людей, были фуршеты утром и днем. Я ничего не ела,так как тарелку в руках удержать не могла. Ела потом одна вгостинице. Иногда такое и на встречах с друзьями бывает, особеннопосле долгого перерыва в общении.
Снимаетсядрожь с помощью спиртного. В компаниях близких людей это как быестественно, но ведь в других ситуациях этого делать нельзя. А если бможно было – тут и спиться недолго. Помогите, пожалуйста. Стаким симптомом ужасно жить.. Настя
Настя,как вы сами почти уже поняли, основа вашего «симптома» –страх или большая степень внутреннего беспокойства. А происходит этотстрах, эта неуверенность из вашей зависимости от окружающих людей, отих оценок, от мнения о вас. Зависимость – дрожжи дрожи!..
ПаМС,он же Доктор Торобоан
Чтобыподобраться к возможности самостоятельного, безлекарственногоустранения «симптома», вам необходимо прочувствовать иосвоить Парадоксальный Метод Самовоздействия (ПаМС).
Можноначать это прямо сейчас. Если вы сейчас относительно спокойны,постарайтесь картинно вспомнить ситуации, вызывающие у вас дрожь, ивоспроизвести эту дрожь – дрожите нарочно, искусственно,подражайте сами себе.
Насколькоэто у вас получится, зависит от силы вашего воображения исосредоточения, от вдохновения и артистизма – ведь хорошиеактрисы, как вы знаете, в любой момент могут вызвать у себя такойнепроизвольный компонент плача, как слезы.
Трудносказать заранее, насколько получится у вас эта искусственная дрожь,но, скорее всего, поначалу получится незначительно или совсем неполучится. Однако даже попытки произвольного вызова дрожи начнутразвивать у вас и механизм ее произвольного устранения, самоконтроля.
Еслидаже сама дрожь не получилась, после одной двух минутнапряженных попыток сделайте двух трехминутную паузурасслабления, отпустите себя совсем, можно с сопутствующимпредставлением: погружение в теплую ванну, пуховую перину и т.п.Каждый сеанс должен состоять не менее чем из семи попыток и пауз. Итаких сеансов каждый день должно быть не менее трех, а лучшепять семь.
Ужечерез неделю после начала этих предварительных тренировок можноприступать к применению ПаМС непосредственно в напрягающих ситуациях– при застолье на людях, на ответственных переговорах и т.д.
Поступайтетак: минут за десять до появления на людях проводите пятиминутныйтренировочный сеанс: вызов дрожи – расслабление, раз пятьсемь.
Ана людях, в противоположность тому, что вы делали до сих пор, нетолько не старайтесь сдержать дрожь, но поступайте прямо наоборот –старайтесь ее вызывать.
Иделайте это смело, с вызовом, с юмором!..
Результат:ваша дрожь на людях парадоксальным образом прекратится, выобнаружите, что у вас не получается ее вызывать, или это будетполучаться, но так же будет получаться ее произвольное илинепроизвольное прекращение.
Главноеусловие успеха: ваше стремление к оценочной независимости.
Ибоименно повышенная оценочная зависимость, сопровождаемаяподсознательным страхом «получить плохую оценку», ипроявляется симптомом дрожи лично у вас.
Авам должно стать безразлично, есть дрожь или нет. Если вы этогозахотите – вы этого достигнетe. И результат будет гораздо болееглубокий у и ценный, чем просто унятие дрожи. Я прошу вас начатьсамоработу сегодня же. Алкоголь исключить, разве только пиво илисухое вино в самых спокойных ситуациях.
Здравствуйте,В. Л.! Упражнения, которые вы мне рекомендовали, я начала делать, нопоняла, что их совершенно не воспринимав. Меня дико раздражаютпопытки дрожать, и лишь однажды мне удалось их осуществить 4 разаподряд. Казалось, что сводит мышцы то на спине, то на руках илиногах, что какие то неполадки с позвоночником..
Дрожаниеполучалось, но не такое, как бывает в естественных условиях.
Читаяпро вашу тонопластику, я поняла, что одно из упражнений я очень люблюи делаю часто. Это звериные скакания. Я с собакой постоянно скачу. Икогда я прочитала про лицо – я поняла, что у меня не то чтозажимы, а ЗАЖИМИЩИ ГРОМАДНЫЕ. Оказалось, когда ложусь спать, мышцывокруг глаз изо всех сил зажмурены. Еще я постоянно сжимаю челюсти искрежещу во сне зубами. Даже смешно стало!.. Настя
Здравствуйте,Настя.
Всенормально, продолжайте. Вы работаете с самым главным сейчас. «Дикоераздражение» – знак, что вы подобрались к ключевомувнутреннему напряжению – оно было и раньше в подспуде, а сейчасвыходит на уровень осознавания.
Понятно,что «дрожание получается не такое», – как смехпритворный и смех натуральный. Имитация «массирует»естественный механизм. И чем она искуснее, тем массаж глубже.Постепенно разовьются инструменты самоконтроля. А что смешно стало,так это первый признак приближающегося исцеления! Выходите почаще налюди и добросовестно старайтесь дрожать!!!
Рассужденияо Парадоксе Бревна
Давным давно,давным давно я рассказал вам про бревно… Вот на землележит оно, и по нему пройти дано любому чудаку – и мне, и вамуютно на бревне при подходящей толщине сего бревна…
Нотолщина порой не так уж и важна. Вот поднимается бревно на высотузатылка… Но теперь так просто не пройдешь – в поджилкахстрах, в коленках дрожь… Прошел, однако же, едва едва…Кружилась голова, клонилось тело вниз и вбок, но совладать я с этимсмог… И вот бревно на высоте пятиметровой… На кресте увсей России на виду меня распните – не пойду! – Дапочему же? – Упаду! – Да почему же упадешь?Бревно все то же/ – Ну и что ж? Теперь другая высота, теперьуверенность не та, опасно стало… – Но бревно все тоже! – Это все равно – уже при мысли о бревне всенапрягается во мне…
Сюных врачебных лет занимаюсь исследованием и лечением парадоксальныхсостояний, и самочувствие человека на высоко поднятом бревне остаетсядля этого наипростейшей наглядной моделью.
Вотдалеко не полный список жизненных положений и состояний, когдачеловек не может, что может (или не может не – то, что можетне):
– неуверенностьв общении
– заикание
– неврозысоревнований и ответственных выступлений – неврозответственного работника
– неврозыстраха, разнообразные фобии, где «бревном» становятсясобственная жизнь, здоровье и самочувствие
– всевозможныенавязчивые состояния
– импотенцияу мужчин и фригидность у женщин
– оченьмногие случаи плохой обучаемости у детей
– родительскиеневрозы в отношении к детям
– трудностиосвобождения от зависимостей – алкогольной, табачной,лекарственной, пищевой, любовной…
– ревностьбез достаточных оснований
– осложненияв супружеских отношениях
– бессонница
– оченьмногие депрессии…
Всеэто – парадоксальные состояния.
Уровеньриска
Какодна очевидность перешибает другую
Вситуации «я иду по бревну» значимы две величины: толщинабревна и высота нахождения.
Когдабревно достаточно низко, чтобы при спрыгивании с него я не рисковал,для меня значима только толщина – и я легко прохожу.
Высотане имеет значения, покуда не достигает уровня риска – уровеньэтот начинается с высоты примерно в две трети собственного роста.
Когдауровень риска достигается, игнорируется уже толщина бревна, азначимой делается высота – одна очевидность перешибает другую…
Яуже словно загипнотизирован высотой и хоть и могу пройти – ужене могу! – могу, но не могу! Парадокс! Одна очевидностьперешибает другую…
Нопочему?!. Разве не я сам решаю, на что обращать внимание, чемупридавать значение?..
Зависимостьи Хозяин
Еслибы это чертово бревно было необъятно толстым, как дом, я бы непобоялся пройти по нему на какой /годно высоте… только не посамому краю!.. Только чтобы не видно было – что там, внизу, каквысоко я нахожусь и как близко к…
Вотв чем дело: мое самочувствие на высоте показывает мне мою зависимостьот земного тяготения. Мой парализующий и провоцирующий упасть страхобнажает лицо Хозяина – моего Агента Зависимости.
Вэтой зависимости – в поле этого Хозяина – живут всесущества, обитающие на Земле. Как и в зависимости от пищи,температуры, света… И все в полном порядке, спокойно все,покуда мы этой зависимости не противодействуем, не бросаем вызовХозяину, не дерзаем, не поднимаемся вверх…
Спервого вставания с четверенек, с первых детских шажков – кактолько я осмеливаюсь своим поведением показать Тяготению, что я небукашка, прилипшая к земной поверхности, а существо свободное,вольное перемещаться, – как злобный тиран, Тяготение,начинает давить на меня, угрожать, наказывать, а за граньюдопустимого риска, едва ее перейду, готово тут же прибить – нешуточки…
Вотя и напрягаюсь, еще только когда граница риска лишь приближается –напрягаюсь с перестраховкой, с избытком, как тот курильщик, укоторого остается еще полпачки сигарет, а он уже беспокоится…
Всякийпоступок, идущий вопреки нашей зависимости, против Хозяина, всякая,говоря иначе, прибавка свободы без подготовки и без привычки к этомувызывает реакцию внутреннего напряжения.
Есличеловеку трудно с другими или с самим собой – мой первейшийвопрос: какая зависимость напрягает его? Кто Хозяин? Какое бревновнутри?..
Какдумать о Фиолетовом Крокодиле
Чтопобуждает дернуться и пролить на ходу полный стакан, если велено непролить ни капли? Что заставляет начинающего велосипедиста непременнонаехать на препятствие в стороне от дороги?
Вовсех этих случаях и в уйме иных подсознание назначает предполагаемымсобытиям субъективные вероятности. Когда бревно низко, когда падатьне опасно – вероятность падения в расчет не берется. Когдабревно высоко, когда падать нельзя – эта вероятностьпринимается за максимальную и событие прогнозируется с такойинтенсивностью, что действительно происходит!..
Сознание:«Этого не случится, потому что этого не должно быть».
Подсознание:«Этого не должно быть, значит, это может случиться!..»
Итак,получается, что не я оцениваю ситуацию и не я принимаю ответственныерешения, а мое подсознание?.. Оно за меня решает, на что мне обращатьвнимание и что игнорировать, бояться мне или нет, напрягаться или неочень… И ставит сознание перед свершившимся фактом: боюсь,напрягаюсь… И рождает события, с которыми само же и борется!..
Моеподсознание главнее меня?
– Сначалая только подумаю, что у меня может заболеть голова (сердце, живот,позвоночник..), тут и начинает болеть.. Психиатр сказал: «Перестаньбояться». – «А как, спрашиваю – какперестать бояться?» Он мне таблетки, а я таблеток боюсь. Кгипнотизеру послали – гипноз не действовал, потому что игипноза боюсь..
Какне думать о белом медведе?
Думатьо зеленой собаке. О крылатом жирафе… О фиолетовом крокодиле.
НевозможноНЕ обращать внимания – можно только его обращать на то либо наэто.
Однососредоточение побеждается только другим. Одна навязчивая идея –другой! Клин клином!
Подставимна место белого медведя болезнь, ревность, страх неудачи, любойстрах… Подставим на место зеленой собаки ребенка, работу,спорт, Интернет, музыку, творчество, собаку обыкновенную…
Высотуможно менять, не сходя с бревна
Неустану повторять: мы сами себе лучшие учителя. Образцы совершенства,не умеющие собою воспользоваться. Ведь как мы противостоим своейпостоянной зависимости от Тяготения?
Почемуне падаем при вертикальном стоянии, при ходьбе, беге, прыжках, прилазаний?
Потомучто двигаемся, пребываем в потоке движения – перемещаем себя впространстве даже при неподвижном стоянии. Заставляем на себяработать Хозяина, само Тяготение: для равновесия опираемся на его жесилу, распределяем свой вес – играем, танцуем с ним,балансируем…
Ктопройдет по высоко поднятому бревну без опор?.. Пройдет акробат,тренированный канатоходец – свободно, легко, при этом ещежонглируя – жонглирование и помогает…
Пройдетзагипнотизированный, которому внушено: либо что бревно низко, либочто он бесстрашен.
(Нескладный,неловкий, робкий подросток, которого я глубоко загипнотизировал ивнушил, что он великий канатоходец, легко прошелся по верхней штангефутбольных ворот.)
Пройдетчеловек просто привычный – рабочий высотник. «Еслитебе удалось отвлечься и думать о чем угодно, только не о высоте, всев порядке», – говорил мне один из них.
Пройдет(пробежит!) и спасающийся или – еще вернее! –кого то спасающий, на себя наплевав, от смертельной опасности.Такие случаи описаны многократно: спасаясь или спасая, люди чуть лине по нитке одолевали пропасти, не успевая подумать…
Пройдетчеловек, владеющий самовнушением и тонопластикой, умеющийрасслабляться.
Яне эквилибрист, но когда вышел на некий уровень управления тонусомсвоих мышц и дыханием, стал замечать, что высота дается мненесравненно легче, чем раньше. Отвлекись и расслабься еще до первогошага – и удержишься, и пройдешь…
Навысотах невидимых, в жизни – так же!..
Парадоксомпо парадоксу
Человексоткан из противоположностей, из противоречий, из полюсов. Каждый изнас состоит из великого множества противоборствующих начал, и еслиодно побеждает – другое ищет возмещения: сила – вслабости, доверчивость – в подозрительности, страстность –в холодности, дисциплина – в хаосе…
Противоположностиживут в людях и разбросаны среди них, как разноцветные камни внеобъятной мозаике, как зловония и ароматы, как свет и тень. Нетспособности, не имеющей своего дефекта. Нет идеи, не имеющейконтридеи. Нет характера, не имеющего антихарактера. И болезни нет,которая не имела бы антипода в виде другой, обратной болезни.
Впотоке психотерапевтической практики полярности часто приходят вместеили сразу же вслед друг за другом: работает странноватый законпарности или, как называют его статистики, закон кучности редкихсобытий. Вот и я некоторое время назад, имея уже серьезный успешный,опыт парадоксального лечения женской фригидности и мужскойимпотенции, столкнулся почти одновременно с двумя случаями неврозаодного и того же органа – мочевого пузыря, по симптоматикепрямо противоположными.
Водном – человек испытывал позывы, как только оказывался внезнакомой обстановке или среди незнакомцев; в другом –наоборот, не мог сделать это простое дельце в присутствии кого либо,даже отдаленном, даже за дверью…
Вобоих случаях зашкаливающее напряжение создавала чрезмернаязависимость от эмоционального поля окружающих – оба страдальца(один из них – женщина) были людьми легко ранимыми,мнительными, впечатлительными. Уйма лекарств, гипноз и прочееникакого толку не дали.
Обапациента были излечены индивидуальными вариантами ПаМС: убедилстараться сознательно делать то, что само собой делает глупоеподсознание – бороться наоборот!
«Выменя вылечили от такого ада, какого я и врагу не пожелал бы», –благодарил меня со слезами на глазах один из исцеленных. «Вылечилвас не я. Вылечил Доктор торобоаН.» – «Кто,простите?..» – «Доктор Наоборот, написанныйнаоборот».
ПтицаФранкль
Тем,кто спрашивает меня, кто мои учителя, вдохновители, отвечаю: один изних – Виктор Франкль, великий психотерапевт, прошедшийфашистский лагерь смерти, выживший и помогший выжить еще многим…Великий оптимист и великий доктор.
Мнепосчастливилось увидать Франкля живым. В возрасте 86 лет он приехализ Австрии в Москву с лекциями, выступал перед нашими психологами.Легкий, сухой, изящный, упруго подвижный, вневозрастный, случезарным лицом и летающими руками, он был похож на какую тоинопланетную птицу.
Читал,вернее, почти пропевал свои лекции импровизации на английскоммолодым голосом с такими ясными, мощными интонациями и такойвыразительной мимикой и жестикуляцией, что его можно было понимать ибез слов…
Методлечения неврозов «от противного» в своем исполненииВиктор Франкль назвал «парадоксальной интенцией».(Интенция – намерение, стремление.) Тот самый симптом, откоторого пациент страдает и хочет избавиться, вменяется ему вобязанность, становится его заданием, его «надо».
Если,например, у человека «писчий спазм» – вызываемоенеуверенностью и страхом неуправляемое напряжение мышц руки, держащейкарандаш или ручку, судорожное напряжение, очень похожее на судорогузаикания, – то ему предлагается вызывать у себя этусудорогу нарочно и как можно сильнее – и… спазмисчезает.
Есличеловека мучает страх, парализующее волнение – передвыступлениями, например, перед полетом на самолете или перед поездкойв лифте, – психотерапевт предлагает пациенту вызывать этистрахи намеренно и как можно сильнее! Как можно выразительнееизображать, возводить в гротеск!
Истрах уменьшается, а затем уходит…
«Неспите ночью? – говорил Франкль пациентам с бессонницей. –Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте!Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь,как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать,поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать.Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон…»
Пациенты,выполнявшие это назначение добросовестно, с изумлением сообщали, чтопосле какого то критического момента сон вдруг начинал сваливатьих так быстро, как никогда – словно подземная река, наконец топрорывшая себе русло…
Такизлечиваются зацикливания и неврозы: парадоксом по парадоксу, бревномпо бревну, Фиолетовым Крокодилом по Белой Обезьяне!
Нехоти уметь, а умей хотеть
Парадоксальныйметод по сути своей столь же древен, сколь сладость запретного плода.
Этопо своему чувствовали и стоики, и буддийские монахи, и йоговскиемудрецы, и христианские… Вот и психологи наконец опытноудостоверились, что степень заинтересованности в успехе, необходимаядля его достижения, или, научно выражаясь, оптимальный уровеньмотивации – в большинстве случаев не максимальный. Областьоптимума – наиболее вероятной удачи – находится, восновном, где то на полпути между средней мотивированностью инаибольшей – похоже, как раз в математической точке «золотогосечения», таинственно важной для всех видов гармонии.
Этаточка у каждого находится в своей области, определяемойтемпераментом.
Флегматику,чтобы преуспеть или просто получить удовольствие, нужно этого хотетьочень сильно (что ему как раз и труднее всего – очень сильнохотеть!).
Сангвинику– хотеть просто сильно (ему это легко, так обычно и бывает, но,увы, ненадолго).
Холерику– просто хотеть (а это «просто» для него вовсе непросто, потому что холерик хочет почти всегда слишком сильно).
Ау тормозимого, легко подавляемого меланхолика и желание умереннойсилы может вызвать зашкаливание; поэтому лучше всего именно для негоне хотеть ничего, и все будет наилучшим образом удаваться –точно по формуле «чем меньше женщину мы любим, тем легченравимся мы ей».
Предложение№19
Пощекочистраху пятки
Пройдисьраз другой по узкому бревнышку на такой высоте, чтобы упастьбыло не смертельно, но уже боязно. Постой над обрывом в такойблизости к пропасти, чтобы было уже страшновато («…естьупоение в бою и мрачной бездны на краю…»). Попробуйрасслабиться и помедитировать – получишь после этого чистуюрадость и ощутимую прибавку отваги.
Возлюбиврага своего?
Почемутруден парадоксальный метод
– Атеперь считаю до трех. После счета три прочти «Однажды встуденую зимнюю пору…» громко и четко, стараясьзаикаться как можно сильнее! Заикайся изо всех сил! –приказываю сурово двадцатидвухлетнему парню, заике отменнейшему. –Раз… два… три! Заикайся и говори!
– Д дая же и т так з заикаюсь… (Отвечает с уже заметноослабленным заиканием…)
– Малозаикаешься! Плохо, слабо. Надо сильней! Выразительней! Заикаться надоартистически! Вдохновенно!! Ввввввввввввввввот тттттттттттттттттак!
– Уменя так не получится…
– Атттттты пппппппппппппппппппппппппп…
– Попробовать?..Постараться, да?
– Раз два три!Заикайся и говори!!!
Читает«Однажды в студеную…» сперва совершенно свободно,но под конец, забыв, что надо заикаться, опять начинает заикаться…
Далеконе каждый из нас, с детства привыкших к линеечной лобовой логике,сразу воспринимает суть магического метода ПаМС.
Принять,чтобы освободиться; примириться, чтобы преодолеть; забыть, чтобывспомнить; отдать, чтобы получить; уйти, чтобы остаться; проиграть,чтобы выиграть?..
Многиепросто не верят, что такое возможно, а многие откровенно боятся. Какже так – вызывать нарочно у себя заикание, страх, бессонницу,ревность, навязчивости, депрессию, импотенцию? Да что же я,сумасшедший?! Сложившийся образ «внутреннего врага» недает себя разглядеть, поддерживает замкнутый круг бесплоднойсамоборьбы. Очень хочу лечиться, но вылечиться боюсь…
Приходитсяпускаться на хитрости.
Усексопатологов, например, при лечении всем известной мужской проблемыдавно уже в ходу безыскусный, но действенный прием «провоцирующегозапрета». Пациенту и другой заинтересованной сторонеобъявляется, что в течение такого то срока в целяхвосстановления нервной энергии не рекомендуется или даже запрещаетсяименно то, в чем проблема…
Приэтом, однако, разрешается находиться в обществе заинтересованнойстороны, разрешаются некоторые проявления интереса и нежности,разрешается, короче говоря, все, кроме… При таком условии,если только пациент не чересчур педантичен…
ВоспоминазмИвана Халавина
Делобыло в родной моей деревне Глазищи. Было мне лет семнадцать, и вез яна лисапеде позднехонько вечером, уже в темноте, девушку свою станцев.
Погодабыла мокрая. Едем с горки, к дому ее уже подъезжаем. Вижу перед собойна дороге смутно огромную лужу… Девушка моя визжит сбагажника: «Не проедем, Вань, щас дерябнемся!» А я ей:«Спокойно, Марусь! Прорвемся!» И с ходу, не видя ни зги,промчался, можно сказать, колесом на ощупь по узкому перешейку сушиаккурат посередке лужи. А утречком следующего дня еду опять к милойпо той же дороге. Гляжу: впереди – та же лужа с узенькимперешейком. «Ого, – думаю, – это как же явчерась в темноте здесь проехал?.. Ну, была не была, сейчаспроскочу со свистом!»
Нетут то было – прямехонько в лужу носом и угораздил! А лужаглубокая была: воды нахлебался, костюмчик новый подкрасил…Перед Дульсинеей своей предстал в наилучшем виде.
Мораль:меньше видишь – дальше будешь!
Научитеменя краснеть
Разгадкаэритрофобии
«Идупо улице, встречаю знакомого – краснею.. Обращаются незнакомые,просто смотрят – краснею. А уж если приходится выступать..»
Эритрофобия– боязнь покраснеть – встречается у каждого седьмого, уюных людей чаще всего.
Покраснетьможно и от радости, и от гнева, и от хорошего самочувствия… Нопокраснение от смущения – совершенно особое. На разгадку егоприроды намекают животные, у которых самки и самцы в брачные периодыпривлекают внимание друг друга покраснением кожи…
Унас это ушло в подспуд. На меня смотрят! На меня обратили внимание! –вот эта мысль – и даже не мысль, а мгновенное ощущение, ивгоняет в краску: краснеют и от порицания, и от похвалы, и просто отожидания внимания!..
«Краснетьплохо, потому что это ужасно».. «Краснеть ужасно, потомучто это всем видно».. «Видно, как я смущаюсь,стесняюсь..»
Сутьэритрофобии – в оценочной зависимости, в сверхзависимости, иотсюда типичнейшее парадоксальное состояние, видное лучше, чем наладони. Зажигает краску лампочка подсознания!..
Эритрофобикнесказанно страшится неодобрения, неприятия окружающими – приглубоком непонимании и нелюбопытстве, увы, чем же эти окружающие вдействительности живут.
Весьмир, можно подумать, только и занят тем, что критически тебясозерцает!..
Радуйся,что живешь! Красней на здоровье, красней в свое удовольствие, до ушейи выше!
Я товот хотел бы, да не выходит. Впрочем, нечаянно иногда получается…
Бурчать– это круто!
В.Л.,меня зовут Ольга, мне 32, я замужем, работаю менеджером в крупнойкомпании.
Моейпроблеме лет десять. Фобия моя состоит в том, что среди полной (илиотносительной) тишины в присутствии других людей у меня появляетсястрах, что сейчас в животе забурчит. И что же? Звуки не заставляютсебя долго ждать.
Причеможидание этого отвратительного бурчания гораздо страшнее самогопроцесса, который, если признаться, не так уж и страшен –обычно звуки эти или не слышны другим, или посторонние не обращают наних внимание (или делают вид).
Нострах, липкий, унизительный, охватывает меня всецело и доводит допанического состояния, я покрываюсь холодным потом, кружится голова..
Из заэтого страха я стараюсь избегать переговоров, свиданий в тишине,поездок в метро (есть опасность, что поезд остановится, и тогда будутслышны только шелест газет и – о ужас! мои животные звуки).Летать самолетом до последнего времени мне было не страшно, нопрошлая поездка была сущим кошмаром – самолет задержали, и всевынуждены были сидеть на своих местах около получаса, со мной былапросто истерика – я изображала сердечный приступ и умоляластюардесс разрешить мне «постоять у трапа». Все этоужасно унизительно и самолечению не поддается..
Из застраха я отказалась от получения второго высшего образования(аудитории внушают ужас). И я все чаще задаю себе вопрос –сколько же еще лет моей жизни будет отравлено этим страхом?
Самасправиться не могу, помогите..
Длярасправы с этим десятилетним страхом нам с Ольгой понадобилось двевстречи. На первой построили крышу уверенности.
Пришлик соглашению, что никакое брюхобурчание не заслуживает ни малейшегобеспокойства, что нам это пофигу, или, как еще выражаются, побарабану.
«Бурчать– это круто» – договорились под этим девизом жить.Подключили ПаМС: начали стараться бурчать всегда, бурчать везде, додней последних донца… Результат не замедлил.
В.Л.,здравствуйте! Я, конечно, ничего не забыла, повторяю про себя этуфразу и неизменно прихожу в великолепное настроение.
Мнестало намного легче, фиксации на ожидании бурчания почти непроисходит, а как то раз, неожиданно для себя буркнув животом уГенерального директора, с удивлением отметила, что мне это«фиолетово», то есть почти все равно! Надеюсь с помощьюПаМС дойти до вершин самообладания. С уважением, Ольга.
Предложение№20
Испугайсебя сам
Учисьв спокойном состоянии произвольно вызывать телесные признаки страха.Если телесная карта страха уже составлена, это легко.
Допустим:при страхе ссутуливаются плечи, дрожат коленки, напрягается лицо,зажимается дыхание…
Двараза в день по три минуты старайся вызывать все эти признаки,вспоминай свои состояния страха и подражай им. Делай то же прибеспокойстве и тревоге, когда страх приближается… А потомделай наоборот!
Однипризнаки вызываются легче, другие труднее, а некоторые требуют толькоподлинного переживания страха. Тем не менее, даже если удаетсявоспроизвести только один два признака и не в полной мере –это уже начало овладения всей «палитрой исполнения страха».Парадоксальный Метод в твоих руках!
ГЛАВА 7. СВЯЩЕННАЯ БЕЗЗАБОТНОСТЬ

Как готовиться к судьбоноснымсобытиям и ответственным ситуациям.
Укаждого в жизни возникают время от времени не просто «ответственныеситуации», но события судьбоносные (или кажущиеся таковыми). Ибывает нередко, что значимость этого события оценивается стольвысоко, что… (См. предыдущую главу).
КириллД. за несколько дней перед защитой диссертации почувствовал, чтоволнение «выходит из берегов», попросил меня о поддержкеи получил ее.
В.Л.,Ваши книги помогли мне выжить в трудные времена, подтолкнули кдругому ощущению жизни.. Я ежедневно занимаюсь тонопластикой, всегопо 10 минут с утра, этого пока хватало..
Витоге (думаю, есть в этом какая то взаимосвязь) сейчас явозглавляю серьезным сектор в крупнейшем банке нашего города, что длямоего возраста неплохо (мне 24 года).
Заэто же время подготовил к защите кандидатскую диссертацию. Со всемиэтими нагрузками я справляюсь во многом благодаря именно вашейметодике. Пришло какое то спокойствие и легкость. Я научилсябороться со многими стрессами, моя «жизнь на вулкане»представляется мне не страшным извержением, а просто интереснымфейерверком.. Но все же есть у меня к вам вопрос – так уж мыустроены, что пишем благодарные письма, когда возникают проблемы..
ВладимирЛьвович, мне предстоит через три дня защита кандидатской диссертации,вторая попытка (первая прошла неудачно), и я очень волнуюсь. Волнуюсьтак, что плохо сплю, поднялось давление, не могу даже думать надругие темы, наступает какой то ступор..
Японимаю, что это все естественно, не волнуются только дураки имертвые, кто то переживает это еще сильнее.. Но все же, прошувас, подскажите методику, которая могла бы снять этот зашкаливающийстресс.. И еще – как снизить волнение во время самой защиты?Кирилл
Здравствуйте,Кирилл. Считайте мои слова Действующим Образом События.
Всенужное к этому времени подготовлено. За оставшееся время будетсделано остальное. От меня потребуется всего лишь прийти насобственное выступление, пустить себя на автопилот – иполюбоваться, как все пройдет. Роль превосходно выучена. Импровизацияи нюансы – по ходу дела, я буду спокойно, четко, исчерпывающеотвечать на вопросы, все пройдет превосходно, замечательно,триумфально, блестяще. Я целиком готов. Всю подготовку к успехуукладываем в пять шагов.
1. Два дня перед
Какможно больше гуляйте быстрым шагом на воздухе (не менее 4 хчасов!) и, если есть возможность, поплавайте в бассейне или сходите всауну или баню. Дома все время напевайте, танцуйте и пританцовывайтепод легкую, веселую (но не оглушительную) ритмичную музыку.
Попять раз в день (утром, три раза днем и перед сном) тонопластическимедитируйте по надежному способу, который я разработал и назвал так:
Предложение№21
СвященнаяБеззаботность
Тонопластическаямедитация
От5 10 минут до получаса каждый день в любое удобное время. Вовсевозможных ответственных ситуациях заранее обеспечивает идостаточную мобилизованность, и внутреннюю свободу. Хорошоуспокаивает. Нормализует давление.
I. ОСВОБОЖДАЮ ВСЕ ТЕЛО, ОСВОБОЖДАЮ ЛИЦО.
Позарасслабления: «кучер на дрожках», или откинувшись вмягком кресле, или лежа на диване…
Неторопясь, обстоятельно пройдемся внутренним взором по телу.Сбрасываем замечаемые напряжения… А не замечаемые постепенноуйдут сами, растворятся в покое… Прочувствуем расслаблениерук, ног, спины, поясницы, шеи… Расслабим мышцы лица…Разожмем челюсти, чуть приоткроем рот и дадим свободу своим сжатымзубам и губам… Разгладим переносье и лоб… Освободимвеки, глазные яблоки… Сбросим, сбросим зажимы… А потомокончательно их растворим в свободном дыхании…
II. СОСРЕДОТАЧИВАЮСЬ НА ДЫХАНИИ.
Дышимсвободно, легко, ровно и слегка углубленно, как дышит спящий…Как дышит спокойный морской прибой… Свободное дыхание оченьпохоже на равномерный прибой океанской волны… Войдем в ритмсвоего освобожденного дыхания, поплаваем в нем… Глубже…Спокойнее…
III. ПОГРУЖАЮСЬ В СОБСТВЕННОЕ ТЕПЛО.
Сосредотачиваемсяна ощущении нарастающего тепла – в руках и ногах… груди…спине… животе… Каждым выдохом посылаем ощущение тепла втело… Сосредотачиваемся на едва уловимом биении пульса вкончиках пальцев… Потом это биение станет более ощутимым…Отпускаем себя в собственное тепло, как в самом начале засыпания,когда уже согрелись в постели… Сосуды свободны, и всеспокойно, все хорошо…
2. Накануне на ночь
Выпейтеуспокоительный травяной чай или валокордин. Медитация «СвященнаяБеззаботность» в постели, с нею и засыпайте, шепнув себемысленно слова ДОС.
Еслисон будет задерживаться подсознательным беспокойством –расслабляйтесь, доспите потом…
Будьтеуверены, что вашей подготовленности достаточно, чтобы все прошлопревосходно даже после бессонной или малосонной ночи (как ушахматистов, ночью анализирующих отложенные партии).
Будьтеуверены точно так же и в том, что освежающий сон к вам можетмилостиво явиться и в эту вот самую канунную ночь, если вы с равнымприятием отнесетесь и к его отсутствию, и к присутствию…
3. В этот день
Еслис утра будет время (а хорошо бы его выкроить, даже если все впритык)– еще погуляйте часик на воздухе, послушайте музыку…
Ипомедитируйте примерно за час до выхода к аудитории – хотя быминут пять десять.
4. За 20 минут до начала
Выпейтестакан некрепкого чаю или фруктового сока или просто стаканподслащенной воды – с растворенной порошковой аптечнойаскорбиновой кислотой (витамином С) – не менее 2,5 г.
Водичкус аскорбинкой хорошо бы попивать маленькими глотками и во времясамого выступления, это будет хорошо тонизировать мозг, ускорятьреакции. Но и без этого все пройдет прекрасно, будьте уверены. И ещеза те же 20 15 минут до начала выступления хорошо бы принять 1 2таблетки ношпы, чтобы зарезервировать широкий просвет всех мозговыхсосудов.
5. Перед самым началом ЭТОГО.
Выйтииз суеты. Освободиться. Собраться. От нескольких минут до несколькихсекунд в любой обстановке уделить только этому.
Предложение№22
Выходв бой – свободный бросок
Выходв бой или выход к аудитории – пусть она состоит из толпы иливсего лишь из одного человека – всегда должен бытьдвухступенным, двухшаговым.
I.ПАУЗА ОСВОБОЖДЕНИЯ. 10 20 секунд
Два триполных вдоха и выдоха… Повремени…
Наскольковозможно расслабь мышцы лица, шеи, рук, ног, спины, живота…Еще пара глубоких вдохов и полных выдохов с закрытыми глазами…
Прошепчиили мысленно произнеси: уверенность должна быть беспричинной или ещекакие нибудь талисманные для тебя слова.
Яв судьбоносных случаях предпочитаю вот это: да будет воля Твоя –и вперед, не раздумывая…
Всегдапомни и пользуйся: несколько освобождающих секунд, хотя бымикросекунд… Все получится!
II. БРОСОК В ДЕЙСТВИЕ
Недобивайся полного спокойствия, нет – не жди, что страхиспарится, что скованность и волнение пропадут…
Таки будет! – но в свой черед!… Страх сначалауменьшится, утихомирится, перестанет мешать, а потом начнет помогать.Превратится в боевое возбуждение. В то волнение, которое нужно!Сосредотачивайся на том, что делаешь, что говоришь. Отвлекись оттого, что тебя слушают или на тебя смотрят. Отвлекись от себя. Думайтолько о действии. Пусть все идет как идет! – Всеполучится!
«Передзащитой»
Дневниксамонаблюдения
УважаемыйВ.Л., 14.12.2001 года я стал кандидатом экономических наук поспециальностям (..) Помогли Ваши советы и Ваша методика. Я решилзаписывать то, что я делал, что чувствовал, и каков был результат.Надеюсь, что эти наблюдения будут полезны для Ваших исследований (..)
12декабря, 2001 г.
12.30.Получил письмо В. Л., прочел (…) Наверное, каждому человекунужны уверенные слова со стороны… Уже чувствую себя увереннее,волнения меньше… Особенно хорош ДОС.
14.30Тонопластика в течение 10 минут. Расслабление, тепло. Когдарасслабляю мышцы, они как будто немного подрагивают, микродвижениядают еще большие ощущения свободы. В конце сеанса прочел сквозьприспущенные веки ДОС несколько раз. Да жизнь то налаживается!Все действительно будет триумфально. Сейчас пойду гулять по свежемуморозному воздуху, заодно закуплю напитки для профессуры.
17.30.Прогулка. Быстрая ходьба, особенно с сумками, заставляет думатьсовсем о других вещах – главной проблемой становится «каквсе это дотащить!», а не то, «как я буду на защите».4 часа ходьбы не получилось, но даже 3 часа освежили мысли. Пикиволнения постепенно проходят, раньше накатывали как волны, иногда ячувствовал просто выброс адреналина. Остается как бы общийнапряженный фон в теле и в голове, но и это, я думаю, пройдет.Появляются другие мысли, помимо защиты. Такое изменение не может нерадовать!
18.10.Тонопластика 10 минут. Снова ощущение тепла, ощущаю еще большеерасслабление. Мысли все спокойнее. Все получится! Снова читал ДОС.
Всеотлично. Есть, было и будет! Общий напряженный фон постепенноснижается.
Сейчасвот, правда, голова тяжелая, но это, я думаю, просто от снижающегосяволнения – когда был особо сильный стресс, я этого не замечал.Сейчас я поем (как я теперь начинаю понимать, начал появлятьсянормальный аппетит), прорепетирую еще разок выступление и пойдураспечатывать материалы к защите.
23.30.Попил чаю с другом и его женой, распечатал материалы, обсудили членовсовета (не без иронии), постоянный тревожный фон куда тоисчезает. Появился намек на спокойствие. Я чувствую уверенность, вседействительно получится!
13декабря 2001 г.
0.30.Тонопластика. Тепло, покой. Уверенность каким то физическимощущением разливается по всему телу из под солнечного сплетения,от живота и груди. Я становлюсь все спокойнее. Даже самому где тостранно. Впрочем, подобного рода ощущения лучше не анализировать –а то они уйдут. Я теперь иногда думаю о своей защите как об игре –сложной, серьезной и ответственной, но интересной игре. Игре, которуюя выиграю!
Атеперь я ложусь спать – завтра будет серьезный день, но онбудет интересным – ведь предстоит решить много проблем иподготовиться окончательно к защите.
7.30.Тонопластика: «танец тела» (руки, ноги, туловище) 10мин., затем расслабление 10 мин. Затем зарядка – надоподдерживать нормальную физическую форму!
Тепло(уже, можно сказать, как обычно), в конце сеанса прилив сил ибодрость. Уверенно. Волнения практически нет. Все получится! Зарядбодрости и боевого рабочего настроения!
18.00.Весь день провел в университете. Бодрый, боевой настрой. Дажесотрудники отдела аспирантуры сказали, что я хорошо выгляжу длячеловека перед защитой. К концу дня начали снова накатыватьадреналиновые волны и снова начал волноваться. Ступора нет, но надообязательно заняться тонопластикой прямо сейчас. Все нормально, нострахи и стресс возвращаются – не делал упражнения. Времени небыло…
19.00.Целый час разговаривал с другом – решал вопросы по защите.Очень много смеялся – наверное, это откровенно нервное. Икашлял – это у меня тоже бывает, когда нервничаю. Я простозаведен. Нехорошее возбуждение. Волны адреналина… Надообязательно сделать тонопластику.
19.20.Тонопластика: тепла нет, но зато успокоился. Мысли пришли внормальный ритм. Вот как бы научиться приходить в такое состояние неза 10 минут, а за 10 секунд… Впрочем, наверное, это делоопыта. Успокоился. Сейчас буду еще раз репетировать доклад. Теперьпроще…
20.40.Какая то злость и агрессивность – обратная реакция нервнойвеселости, как я думаю… Злюсь в общем, но нет волнения, и тохорошо…
22.40.Еще раз прочел доклад. Голова кружится. Тяжело. Знаю, что это нерезультативно, хотя последняя репетиция была полезна, а вопросы япросто еще раз восстановил в памяти. Если я не успел этого выучить запредыдущие несколько лет, то за несколько часов это уже нереально.Расслабься! Расслабляюсь. Сейчас душ контрастный и спать!
22.40.Тонопластика: расслабление, все тело чувствует усталость… ДОСчитал несколько раз, он меня хорошо настраивает. Все нормально. Естьуверенность и какое то спокойствие. Да и волноваться уже простопоздно. Пора спать!
14декабря 2001 г.
07.00.Подъем. Тонопластика: расслабил мышцы, но тело напряжено… Я,конечно, подуспокоился, но все равно… Волноваться поздно. Этодаже не волнение, а какое то ощущение того, что я в потокевремени и событий. Ощущение боя!
11.00– 13.30. Перед защитой выпил валокордин и ношпу (1 табл.).Сказал Фразу, три секунды перед началом настроился.. Затем защита,сложно, трудно, но… ДОС сработал! Защита прошла действительноудачно, и даже триумфально. Члены совета, даже самые сложные, хлопалимне. После защиты мне сказали очень много теплых слов. Вседействительно так, как было в ДОС! Конечно же, я волновался, но этобыло результативное волнение, благодаря которому я и выдержал все. ЯКАНДИДАТ! После заседания ко мне подошел один из членов совета ипредложил возглавить у него кафедру. Я, конечно, останусь в своембанке, но если незнакомый человек делает такое предложение, значит,действительно все было правильно!
15декабря 2001 г.
Ничего,с утра тонопластика, как обычно. Разбитость, как с большого похмелья.Погулял на улице, вроде получше. Постепенно прихожу в себя…Спасибо, В.Л.!!!
Спасибои Вам, Кирилл, за этот подробный и точный самоотчет. Этот труд –«истина должна быть пережита» – пригодится, уверен,не только вам.
Строительствоуверенной речи
В.Л., мне 23 года, учусь в аспирантуре. Умом и внешностью природа,кажется, не обидела. В чем же проблема?.. Я заикаюсь. Не всегда, лишьвременами. И времена эти очень четко определены. При общении сдрузьями, с девушками, или выступая на сцене, не заикаюсь никапельки, меня даже считают прекрасным оратором, так какматушка природа подарила мне хороший, красивый голос, который яеще неплохо поставил с помощью упражнений на технику речи. Но..
Приобщении со старшими, с преподавателями, с научным руководителем, аособенно на экзаменах начинаю заикаться. Думаю не о том, что скажу, ао том, как скажу, а вернее, как не скажу..
Занималсяаутотренингом, прочитал много книг по психологии, занимался слогопедами.. Облегчение наступало, но ненадолго. А ухудшениепроисходит обычно, когда у меня или у родственников случаютсякакие то неприятности, трудности.. Кажется, мне подсознательнохочется, чтобы меня жалели, и это желание выражается в заикании?.
Какизбавиться от заикания?.. Мне карьеру надо делать, а с этимнедостатком.. Денис.
Достичьцели можно, для этого прежде всего нужно ее по иному поставить –не как негатив: «избавиться…» – а какпозитив: я хочу говорить уверенно и свободно, я могу говоритьуверенно и свободно, я говорю уверенно и свободно.
Я,Говорящий Уверенно и Свободно – кто это?.. Это взрослый –Денис, у которого замечательный голос и четкая речь, – иего справедливо считают хорошим оратором. А кто заикается?.. Он же?..Нет, это уже не взрослый Денис, это другой. Заикается ВнутреннийРебенок, чрезмерно, зависимый от старших и их оценок, слабый инеуверенный, тревожный маленький мальчик.
Этоне весь Денис, это только одна из его внутренних бытностей, она жеподсознательная жизненная роль, «частичная личность».Внутренний Ребенок просыпается и берет перевес, когда собеседниквоспринимается как Значимый Старший. Этим же объясняется и то, чтозаикание усиливается после неприятностей, тревог и волнений: растетчувство зависимости, чувство «Ямаленький»…
Да,этому маленькому мальчику, наверное, иногда хочется, чтобы егопожалели. Выражает ли он это именно заиканием?.. Может быть, и так.Если да – значит, стоит пойти ему навстречу, ведь оннесмышленыш, и нужно его не столько жалеть, сколь понять ипо настоящему успокоить.
Нереальнорассчитывать, что это сделает кто то извне. Сделать это придетсяДенису Взрослому.
Предложение№23
УспокойРебенка в себе
Отыщив памяти хотя бы один случай, когда тебе ребенку доводилосьпереживать состояние неуверенности, тревоги и страха, напряженнуюзависимость от кого то Старшего… Переживи эту ситуациюзаново, переиграй не только в воображении, но и действием, актерски.Подготовь сценарий переигровки этого случая с положительным, хорошимисходом. Разыграй по всем правилам сценического искусства, желательнос записью на пленку.
Допустим,ты ребенок боялся наказания за проступок, пришел тывзрослый иперевел все в шутку, в игру…
Такможно получить собственный образец наилучшего самонастроя иповедения. Образец этот заработает тем надежнее, чем настойчивее вдальнейшем будет отыскиваться Внутренний Ребенок – но уже нестолько в себе, сколько в других!
Предложение№24
Находив каждом Ребенка
Влюбом общении всегда помни: Внутренний Ребенок живет в каждом!..
Когдаты научишься ощущать это в живой жизни, конкретно – общениестанет для тебя открытою книгой. Под любым видом всегда обращайся кВнутреннему Ребенку своего собеседника, пусть этот человек даже инамного старше, сильнее, умнее, и пусть ты в данный момент от негожитейски, конкретно зависишь (допустим, экзаменатор или начальник).Тем более!..
Любойсобеседник может быть в чем то зависим от тебя – пустьвсего лишь настроением в этот миг…
Знай:каждым можно психологически управлять, если находится доступ к егоВнутреннему Ребенку. Помни о том, что точно таким образом и другиеосознанно или неосознанно пытаются управлять тобой, и в этом сутьвсех на свете реклам и психологических поединков…
Растив себе Взрослого, всегда помня, что для истинно свободного зрелогочеловека значимость любого общения уравновешена с собственнойзначимостью. Это и есть Достоинство. При таком настрое внутренняязависимость от других уменьшается, становится управляемой. Страхи икомплексы устраняются. Успех обеспечен!
ГЛАВА 8. СТАТЬ СОБОЙ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫМ

Как победить человекобоязнь.
Каквыйти из одиночества
Какполюбить себя
ГомоЗастенус
В.Л.!Мне 33 года. Все эти годы я прожила в одиночестве.
Вдетстве была гадким утенком. Ни одного теплого слова, ни однойулыбки. Ловила на себе только злые, презрительные взгляды.
Яне застенчива, нет, это мягкое слово для меня не подходит. Я человекзастенный, еще даже точней, вмурованный в стену. И не человеком себяощущаю среди людей, а какой то букашкой.
Когдав первый раз устроилась на работу после школы и почувствовала хорошееотношение окружающих, испугалась страшно. Человека, который нескрывал расположения ко мне, я обходила на пушечный выстрел и в концеконцов уволилась..
Сейчасработаю на почтамте, на сортировке, исполняю механическиеобязанности, не поднимая глаз на людей.. Единственное мое утешение инаслаждение – книги.
Выспросите, почему я не обратилась к вам за советом раньше. Да я простоне осознавала своего положения.
Яничего не знала о взаимоотношениях между людьми.
Ядаже не подозревала, что таковые существуют. Я жила, в буквальномсмысле низко наклонив голову, в уверенности, что ничего не увижу,кроме недобрых и насмешливых взглядов.
Новот с годами я слегка осмелела и огляделась.. Оказывается, ничегострашного. Стала наблюдать за людьми, и сделала открытие, что вбольшинстве своем люди – не одиночки, как я, а имеют семьи,приятелей, тусовки, компании; что многие хорошо друг к другуотносятся..
Людиулыбаются, люди ищут и находят друг у друга сочувствие, помощь,поддержку. Для меня это было потрясающим открытием. Мне показалось,что мучения мои скоро кончатся, что вот вот произойдет чудо, и явыберусь из своей стены. Иди к людям, и они тебя поймут!.. Иди клюдям!
Еетут то было. Люди, может быть, и поймут, только вот подойти –то к ним я не могу никак. Между нами стена – глухая, высокая. Ибьюсь я об эту стену уже много лет..
Яугрюма, пассивна и безразлична ко всему и ко всем. Вся внутри себя, вреальной жизни не существую. Только изредка всплываю на поверхность иопять погружаюсь в себя, варюсь в собственном соку. Мое настроениеничем не проявляется внешне. И радость, и горе я переживаю водиночку. У меня человекобоязнь, я боюсь людей, я боюсь себя, я боюсьи вас тоже, Владимир Львович!..
Уменя никогда не было близкого человека. Если малознакомые мнеулыбаются (говорят, что у меня привлекательная внешность, но я неверю) – то хорошо меня знающие стараются меня избегать. Мечталао самоубийстве, давала даже себе срок.. Но мне это не грозит. Яслишком труслива. Боюсь загробной жизни – а вдруг там непринимают непрошенных гостей. На скольконибудь решительные действия яне способна. Мне остается только жить, мучиться и мечтать оестественном конце. Я даже свой адрес вам дать боюсь. Называю себяпросто Л.
Стенынет, есть флажки
Ненадейся на понимание – надейся понять
Л.,спасибо за исповедь. Это труд доверия – начало пробиваниястенки… Глаза уже видят свет; кожа чует тепло… Совсемблизко жизнь – в двух шагах.
Шагпервый: принять себя
Попробуемвместе ответить: почему я защищаюсь от внимания к себе, от доброгоотношения?..
Почемуя боюсь любви?..
Отвечаю(за себя, но, быть может, и за вас тоже): подозреваю себя в бедности,в душевном ничтожестве. Опасаюсь, что не смогу соответствовать.
Нопочему же, чуждаясь людей, я в то же время так завишу от их оценок(всего более воображаемых)?
Ответ:потому что хочу все таки жить с людьми, жить, как они…
Чтопотеряю я, открывшись, как есть, хотя бы одному человеку?
Ответ:ничего, кроме своей скорлупки, кроме самовозведенной стены этой, вкоторой мне так давно тесно, душно и больно жить.
Аоткрою, может быть, самое главное: свою способность дарить –да, дарить душу, дарить себя.
(Таки произошло в жизни со мной – и не важно, что те, комупредлагал, дар не взяли – нашлись иные, которых не знал…Не может быть невостребованной душа, свято верьте!..)
Второйшаг: перелет через стену
Небиться, а перелететь
Непробовали еще?..
Стена,между прочим, не такая уж и высокая и не прочная, упасть может дажеот случайного сотрясения… Потому что это и не стена вовсе, ачто то вроде флажков на веревочке, через которые боитсяперепрыгнуть загнанный волк. Флажки мы развесили сами, может быть, ине без помощи родителей…
«Идик людям – они тебя поймут». А вот это как раз ошибка.Наивно идти к людям за «пониманием». Опасно даже мечтатьоб этом. И не в том дело, что его нельзя получить, понимание. Изредкакак подарок – можно. А в том дел о, что при такой установке мыподставляемся под зависимость и утрачиваем свою теплородность, своюспособность светить. При такой установке не учимся понимать сами.
Сначалавложение, потом – отдача. Сначала пойми, а уже на этой основеищи возможность быть понятым. Сперва язык поизучай, потрудись хотьчуточку, а потом объясняйся. Сперва подари, а потом… А потомне жди подарков ответных!..
Ровесницаваша, тоже одиночка, почти отчаявшаяся, возражала: «Нечего мнедарить людям, душа у меня холодная и пустая. Не могу согревать –согреться самой бы. Светить нечем – во мне света нет. Нуженвнешний источник».
Ая ей ответил так: «После реанимации сердце поддерживает себясобственным ритмом».
Идитек людям, чтобы понять их – не заботясь, какая в душетемпература и освещенность.
Перепискас Л. длилась около пяти лет. Через некоторое время она выучилась наветеринара и стала работать по призванию. Замуж не вышла, но втридцать шесть лет родила здорового хорошего сына.
Самоциклист
В.Л.,все очень банально: нет контакта с людьми, не могу общаться. Меня непонимают, меня не любят, меня игнорируют, меня презирают. Яэациклился на себе настолько, что..
Нет,не болен и, кажется, не идиот. Я именно самозацикленный,самоциклист..
Страшноенакопление неудач. От этого получается какой то отрицательныйэнтузиазм, самоуверенность с обратным знаком.. В этом порочном кругееще головные боли, дурной кишечник, насморки, аллергия и прочее. Мнеуже 24 года, а я все еще девственник. Онанизм уже надоел..
Яне слаб физически и не так уж неловок. Но когда дело доходит досерьезной борьбы, всегда оказываюсь слабаком. С самого детства,сколько себя помню, боюсь тех, кто сильнее. А таким кажется мнекаждый, кто себя держит уверенно и вызывающе, кто наступает, ктосмел.
Я БОЮСЬ НЕ СИЛЬНЫХ – БОЮСЬ УВЕРЕННЫХ!
Уступаюим сразу же, без борьбы, потому что не вижу и не чувствую никакойвозможности победить. Испытываю даже какое то странноеудовлетворение, когда проигрываю.. Я ТРУС, Я СЛАБАК..
Любимогодела у меня нет. Пытался научиться играть на гитаре (у меня былкогда то абсолютный слух и неплохие данные, даже сочинялмузыку), но дошел до непонятного – и все. Точка.
Воткамень преткновения. Непонятное меня жутко путает, просто парализует.А оно ведь во всем, оно есть всегда. И нужны мужество и находчивость,нужна предприимчивость, чтобы его обойти.
Этикачества связаны с агрессивностью, которая у меня недоразвита.Привычка к трафаретам, страх перед оригинальным решением..
Вовсем мне требуется детальное руководство, нужна прочная база..
Болтаюськак дерьмо в проруби.. Извините за отчаяние. Андрей.
Человек:свет и тень
Каксбросить скованность
Андрей,здравствуй! Насчитал в твоем письме девятнадцать пунктов чернойсамооценки: нет того, нет сего, а что есть – не годится. И ещеодин пунктик, не из последних, упущен: надежда на помощь доброгодяденьки. Вотвот вот. А ты говоришь: отчаяние, извините…
Отчаяние– это когда нет надежды. Значит, извинять не за что.
Доотчаяния ты дошел. Но не вошел в него. По крупному: ты неиспытал голода. Ты не испытал боли – большой, запредельнойболи. Ты не терял бесценного. Ты не рисковал жизнью. Ты не спасалсяеще и никого не спасал.
Тыне знаешь отчаяния и ты думаешь – это слабость. А это сила,отчаяние – это страшная сила. Отчаяние – это то, чтозаставляет не «обходить непонятное» (я тебя цитирую), апроходить – насквозь. За отчаянием – только смерть илижизнь.
Внепонятном спасение
Рассмотримвозможности. Имеем (как минимум): непонимание, страх,бездеятельность, самоедство, отсутствие энтузиазма и неутоленныежелания, они же надежды. Суммируем: ад.
Требуется(как минимум): спокойствие и то, что ты называешь «успехом».Суммируем…
Нет,пока подождем.
Чтоуже испытано? Практически – ничего. Кроме страха, поспешности,отступлений…
Чтоможно еще испытать? Практически – все.
Счего начинать? Практически – со всего.
Упав,все равно, что сперва поднять – голову или ногу, лишь быподняться.
Влюбом начале главное – продолжение. А продолжение так или иначеприведет к непонятному…
Непонятное– благо, в непонятном – спасение, ты это поймешь…
Чтоделать, ты спрашиваешь, со своей недоразвитой агрессивностью, сосвоей апатией, с тупостью и со всеми прочими пунктами чернойсамооценки, включая и отсутствующие?
Авот что: прими это за непонятное. И сочти за благо. За стимул жизни –есть чем заняться.
Яизвестный себе – и неизвестный,
Японятный – и непонятный, я какой был – и какого не было,какой есть – и какого нет, какой будет – и какого небудет, даю себе право на жизнь, принимаю себя, живу.
Поселиу себя внутри эти слова, этот смысл – спаяй его со своимсуществом. Что бы ни произошло, как бы ни было – с этого опятьначинай, снова и снова – прими Себя, принимай Себя непонятного.
Какстроить солнечную самооценку из теневой
Тытребуешь от мира оснований для самоприятия, а от себя доказательств.Тебе непременно нужно удостовериться – ну за что же любитьсебя?..
Амир оснований тебе не дает – доказательств набрать не можешь.
(Воти еще один твой собрат спрашивает в письме, как оторвать себе головуи где достать новую с инструкцией к употреблению.)
Япредлагаю тебе пойти Верхним путем: взять надежнейшее основание дляверы в себя из Знания, из законов Истины.
Психодиалектика,практичнейшая из наук, говорит нам, что всякое свойство характераимеет скрытое противосвойство – у всякой медали оборотнаясторона, всякая палка о двух концах. (Так же, кстати, устроен и геномчеловека: на всякий ген имеется противоген; но одни гены активнодействуют, а другие блокированы, как бы спят.)
Человек– светотень, образуемая излучением духа и сопротивлением плоти.
Определяя– себя ли, другого ли – мы не можем сказать, что в насесть и чего нет. Можем лишь видеть, какая сторона в данный мигповернута к жизни.
Аиз плоскости очевидного выходить в глубину объема –дорисовывать мыслью невидимое…
Еслирискуешь человека оценивать по такой базарной шкале, как недостатки –достоинства, то будь добр за каждым недостатком увидеть достоинство,а за каждым достоинством – недостаток. Где твоя отрицательная,мрачная самооценка?..
Допустим:
– апатичностьили отсутствие энтузиазма,
– слабоволие,
– трусость,
– зажатостьв общении,
– пессимизм,
– тупость…
Чтоеще хорошего о себе скажешь?.. Забыл «неблагодарность себе».
…Ну,довольно. Теперь придется мозгами пошевелить: подобрать каждой тварипо паре. Оттуда же – из себя. Назови хоть одно из своиххороших, положительных, светлых качеств. Не получается?.. Ну вотскромность хотя бы?.. Отрицать не станешь?.. «Зажатость вобщении» – ее негатив.
Позитивже к тому, что ты считаешь своей трусостью, я назову не «смелостью»,а… безумной смелостью. Да, отчаянной, только ты, я сказал, вотчаяние пока еще не вошел…
Низкаясамооценка » Высокая самокритичность,
Апатичность » Уснувшая жажда деятельности,
Слабоволие » Упорство, не нашедшее применения,
Пессимизм » Детская способность радоваться, посаженная вхолодильник,
Тупость » Безработная одаренность в сидячей забастовке протеста…
Примернотак, простым размышлением, можно высветить свой Позитив –увидеть Себя Возможного. И на этой основе начать строить успешныйДействующий Образ Себя (ДОС) – свое солнечное бытие.
Предложение№25
Плюс Я
Какможно чаще и яснее себе представляй, чего от себя хочешь хорошего! –Не в отрицании, не с «не» («не боюсь», «нереагирую», «не хочу того то», «неделаю…») – а в приятии, в утверждении, в Да: хочу,могу, делаю, становлюсь… Например: держусь победительно,говорю убедительно… (Плюс образное представление своегонаилучшего поведения и самочувствия в соответственныхобстоятельствах…)
Или:голос приятен, улыбка сиятельна, я обаятельна, очаровательна…(плюс представление). Положительный самообраз – Плюс Я –частыми ясными представлениями вводится в подсознание – иработает. Убедись!
Смотри:вот десять конкретных неоспоримых граней твоей солнечной стороны –я их вычитал из твоего письма…
Ты– человек добрый, сердечный, искренний, честный, совестливый, сбольшим запасом неизрасходованной энергии, могущий быть смелым исамоотверженным, упрямый, упорный, разумный, мыслящий основательно,разнообразно способный, стремящийся к объективности, к истине,беспощадный к себе, совершенствующийся, духовно растущий…
Солнечноеимя
Чтобывойти в новый ДОС, очень кстати будет снабдить его новым, светлым,солнечным именем. Выбери свое новое имя себе сам – выбери илипридумай, живи в нем и пусть оно тебе нравится!..
Предложение№26
Забудьпро успех, изучай людей
Займисьисследованием людей – и исследованием самого себя в этомисследовании. Учись наблюдать, слушать, вступать в беседы,поддерживать разговоры, сближаться. Развивай внимание к людям, памятьна людей. Собирай человеческую коллекцию – разные типажи,биографии, случаи, ситуации…
Соблюдайзакон «никакого успеха». Всякие поползновения получитьпризнание, всякую мысль понравиться, возыметь успех следует себевременно – на год, скажем, а лучше насовсем запретить,исключить. Считай, что успех опасен, успех вреден! Только внимание инаблюдение, только общение, безоценочное общение. Запрет на успехприведет тебя к успеху, увидишь!..
«Ипораженье от победы ты сам не должен отличать…»
Воткак можно, например, легко сбросить скованность – ипознакомиться с человеком запросто – с девушкой или с парнем,не важно – без повода, начиная с нуля, в любом месте…
Скованностьснимается тем всего лишь, что ты в этом предстоящем знакомствезаранее отказываешься ото всякого притязания на его продолжение, откакого бы то ни было «результата» – ты претендуешьдаже на меньшее, чем спросить, сколько сейчас времени… Ни начто ты не претендуешь!
Задачатолько одна: подойти, открыто взглянуть (можно и чуть улыбнуться),свободно представиться и завязать разговор, хоть на пару минут, всеравно о чем и с любым исходом.
Человекне испугается – уже хорошо!..
– Непомешаю?.. Поговорить можно?.. Да просто так, показалось, что ты один(одна), а я тоже один, вот и весь повод. Меня зовут так то. Ищуобщения, а общаться, честно скажу, не умею.. И знакомиться всегдастрашно… А у тебя что нибудь получается?.. У меня тожеиногда, но если бы когда надо… Я и решил: пусть выйдет каквыйдет, не в этом дело. Необязательно же что то должнополучаться.
Авот просто узнать, узнать человека…
Тымне еще не веришь, вижу, я тоже до дикости недоверчив и наивен, какпоросенок. Скрытность, понимаешь ли, а при этом идиотское желаниерассказывать о себе – видишь, уже начал… одно время мнеказалось, что я какой то необитаемый остров. Теперь знаю, чтополуостров – перешеек открыл, только переходить трудно…
Аты живешь интересно?.. Собак любишь?.. Проблемы свои решаешь?.. Якнижки почитываю, о психологии в том числе – запутал мозгипорядочно, но надежд не теряю…
Hem,пока не лечился… тебе я этого вопроса не задаю…
Написалкак то письмо одному психотерапевту, который книги о самоработепишет… да да, тому самому… Вопросы кое какие…ответа жду – нет и нет. Уже и забыл, о чем написал, –вдруг приходит письмо от него. Конверт, бумажка внутри, а на бумажке:
ВЫХОД ИЗ БЕЗВЫХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ С ТАМ ЖЕ, ГДЕВХОД
наверное,он всем так отвечает, а как ты думаешь?..
«Распечатался»из ответа бывшего самоциклиста два года спустя
В.Л.,рад сообщить о некотором достижении: получил зеленый пояс айкидо.Ощутил вкус побед. В поединках стараюсь встречаться с сильнейшими.Хотя и приходится проигрывать, отношусь к этому как к учебномуматериалу. В компаниях пополняю типажную галерею. Вернулся к гитаре..
Чтоже касается прекрасного пола, пока хвастать особенно нечем. Желаемыхотношений с теми, кто нравится, не получается. Отчаяния еще нехватает?.. Притом уже «распечатался» с персонажамисредней значимости..
Да,зову я себя теперь, кроме Андрея, знаете как? Андриан и Андрон. Делов том, что мое имя мне в общем то нравится – обжитой дом,другое дело, что я сам его внутренне зачернил.. Поэтому выбрал близкозвучащие. Андриан для компаний, разбитной такой малый, беспечныйгорлан (Андрей – наоборот, тихий шептун). А Андрон –крутой мэн, спортсмен, для серьезных встреч..
Зачемнужен НИК
…Ябыл начинающим, еще держался за белый халат и напускал на себяапломб. А этот парень, мой пациент, непрерывно себя стыдился,сжимался, сутулился, опускал глаза и краснел. На полторы головы вышеменя, атлетического сложения…
Ничегоэтого не было. Передо мной сидел скрюченный инвалид. Тяжелоезаикание. В глубоком гипнозе сразу заговорил свободно. Увы, чудопереставало действовать еще до того, как он выходил за порог…
Немог и пальцем пошевелить, не уяснив сперва, как это делать правильно.А все, что правильно, зажимало… После одного из сеансоввнезапно исчез.
Месяцевчерез восемь является ко мне некий красавец. Взгляд открытый,смеющийся, осанка прямая. «Собираюсь жениться, доктор. Хочупригласить на свадьбу». – «Простите…Алик?» – «Я САША». – «Саша?..Ах да, Саша… Не совсем понимаю. Я, кажется, ничем не помог…»– «А вы про это забудьте. Это вы Алику не помогли. А мнепоказали, что Я – САША». – «Как?..»– «Я ушел из дома. Сменил работу. Начал играть влюбительском театре. Завел новых друзей. Влюбился». –«Но как?..» – «Придушил Алика. Сбежал от тех,кто его знал. Вот – Я САША».
Тутя начал кое что понимать: «Александр» некоторыеуменьшают как «Алик», а некоторые – как «Саша»,«Саня», «Шурик», кому как нравится.
– Саша,а скажи… С новыми сразу…
– Аликзаикался. А САША нет. Алик заикался, а САША смеялся. Алик зажимался,а САША выпрямлялся. И… по шее ему. А потом догнал и ещедобавил.
– Такты что же, совсем с родными порвал?..
– Зачемже, полгода хватило. Живу опять дома…Я сказал: «Началкоечто понимать». Не совсем. В те времена я еще не осознавал,что такое
НАСТОЯЩЕЕ ИМЯ.
«ДжонГопкинсон стоит в воротах прекрасно. Жаль, он не станет знаменитымиз за своей длинной фамилии», – писали об одноманглийском вратаре.
Яне знаю, стал ли Джон Гопкинсон знаменитым, но у меня было немалопациентов с самыми разными болезнями и одним общим признаком: они нелюбили свои имена или фамилии.
Невсе из них, правда, отдавали себе в этом отчет.
Однаженщина, назовем ее Лидией, более двух лет страдала тяжелойпослеразводной депрессией, с бессонницей и отвращением к пище.Превратилась почти в скелет. Препараты не действовали. Клонилось куходу из жизни…
Бывает,врачебное решение приходит наитием. Я знал, что после развода Лидияосталась с фамилией бывшего мужа. По звучанию не лучше ее девичьей.Спросил, почему не сменила. «Лишние хлопоты… На эту жефамилию дочь… Не все ли равно…»
Ничегоне объясняя, сам плохо соображая, зачем, я потребовал, чтобы Лидиявернула себе девичью фамилию и хотя бы на пару месяцев уехала в Нск,к родственнице, где, кстати, была уже год назад и откуда вернулась сухудшением.
Ачерез два месяца Лидия пришла ко мне с радостным блеском в глазах…
Коллегине поверили, что столь страшная депрессия могла быть излечена такойчепухой, как смена фамилии. «На нее повлияла смена климата иобстановки», – сказал один. «А почему этого непроизошло год назад?» – возразил я. – «Мужикпоявился, вот и все дела», – авторитетно заявилдругой. «Нет, – отвечал я, – пока ещенет. Но наверняка появится». – «Спонтаннаяремиссия», – утверждал третий, особо любившийизъясняться наукообразно. (Перевожу: несмотря на лечение, больнойвыздоровел.) Может быть и так важен результат.
Черезнекоторое время еще две женщины по моему предложению сменили фамилиии обновили себя. Еще один мужчина, поменяв паспорт, покончил суголовным прошлым и заодно бросил пить. А студент, разваливавшийся отнавязчивостей, получил от меня новое тайное имя в гипнозе. Выходя изгипнотического сна, он не вспомнил его, но навязчивости ушлинавсегда. Здоров, женился, работает.
Непросто, о нет. В жизни есть родственники и знакомые, есть память,есть документы… Человек, рождаясь, не выбирает имени ифамилии, а получает без спроса – как набор генов или карты вигре.
Агде же свобода?.. Где право на самовыбор?..
Покамы не делаем себя сами – все наше делается за нас, и увы, невсегда хорошо…
Всюжизнь мы привыкаем отождествлять себя с тем, как нас зовут. И дажеесли свое имя или фамилия человеку чем то не нравятся, решитсяих изменить далеко не всякий, и не столько из за формальныхпрепон, сколько из за психологических.
Инерциясамоотождествления – штука фундаментальная, и иной раз дивудаешься, как держится человек за свою данность, как далеко с нейзаходит…
Всезнают великого кулинара и чаеведа Похлебкина. А я знаю великогофехтовальщика Кровопускова, семью выдающихся свиноводов Свиньиных,крупного уролога Писькинда и врача онколога с симпатичной фамилиейМогила.
Учасьв медицинском институте, встретился с фамилией Какашкин, с однойтолько измененной буквой – КакУшкин, и что бы вы думали? –Этот человек, видимо, по принципу «раз уж на то пошло»посвятил себя лабораторному изучению человеческих испражнений и сталосновоположником медицинской копрологии – науки о кале.
Имяего вошло в учебники. Классно!..
Теперьпонятно, зачем в тайных сообществах – в рыцарских орденах, вмасонской ложе – существовал издавна ритуал: даватьновообращенным другое имя. То же самое делается во всевозможныхсектах и в психотерапевтических группах.
Умногих народов имя меняется по достижении зрелости («инициация»)или при вступлении в брак. Среди оставшихся еще на земле племен,живущих жизнью, близкой к природе, как и у наших предков, бытуетотношение к имени как к магической тайне, которую надлежит хранитьдаже от друзей, и до сих пор в традициях давать новорожденномузапасное имя, а иногда целое множество. Многоэтажные имена испанцевпроисходят из этой традиции и, похоже, заставляют своих носителейчувствовать себя иначе, чем американцев с их тявкающими подзывками.
Имя– не бирка для документов, не вывеска.
Имя– то, чего ждут от человека и чего человек ждет от себя, с чемотождествляется, во что в себе верит. Звуковая дверца души, ключ к еетайне…
Вызамечали, быть может: у давних друзей, супругов или любовников естьсклонность называть друг друга не паспортными именами, а измененными.Нет, не навязанная глупая кличка, подобная школьной или дворовой, адобровольное соглашение о другом самосознании – о другой жизни.
Стихийныйинтернетский обычай подписываться «никами» (от англ.,«никнэйм» – прозвище, кличка) тоже преследует неодну лишь цель внешней маскировки, инкогнито – но и цельсамообновления, внутреннего перевоплощения; только цель эта пока ещемало кем сознается.
Аможно ведь толковать НИК и как аббревиатуру – такую, например:Настоящее имя красоты, или – Новое имя ключ…
Предложение№27
Новоеимя.
Испробуйи это, если тебе слишком долго трудно с самим собой, с близкимчеловеком, с ребенком… Называть или называться другим именем,да – только не навязывать, не силком напяливать – анайти, отыскать как сокровище, сотворить имя по душе!..
Удивительный,солнечный результат возможен, когда человек влюбляется в свое имязаново.
Никакиедокументы к этому отношения не имеют.
Одиночество– состояние ищущее
ГИД– Часто приходят мучающиеся одиночеством?
BЛ– Каждый приходящий за помощью к психотерапевту так или иначестрадает от одиночества. Не каждый, правда, это осознает.
– Употреблениенаркотиков, я прочел недавно, на 90 процентов связано со страхомодиночества, с попыткой убежать от него…
– Да,потому что одиночество, разобщенность – смерть в жизни. Эточувствует и человек, и животное. Ваш знакомец макак Яшка, живойобразчик человеческого подсознания, как только сажали его в клетку иоставляли одного, начинал жалобно вопить и метаться. Одиночества онбоялся больше любого наказания. И едва его выпускали из клетки, какпервым делом вцеплялся в мою жену Наташу, которую выбрал мамочкой, аесли ее рядом не оказывалось, то в меня, папашу… Насидевшисьна шее, нажаловавшись, как ему было плохо, он затихал, а черезнекоторое время начинал проявлять противоположную потребность –в свободе: слезал с шеи и начинал дебоширить, за что и водворялсяопять в клетку…
– Да,очень похоже на человека.
– Ужасперед одиночеством происходит от того, что каждый из нас изначально –существо маленькое и без поддержки родителей или своей семьи, стаи,неминуемо погибает. Глубинный инстинкт… И тот же инстинкткричит, что мы погибаем без существа другого пола – погибаемпутем непродолжения жизни…
Тутмы подходим к грани между понятиями изоляции и одиночества. Для Яшкиэто совпадает, а у человека разделено. Ощущение одиночества илиобщности все более перемещается вовнутрь, в душу…
– Нои для человека много значит касание…
– Да,при встрече люди обнимаются прежде всего для того, чтобы вернуть себепервичное ощущение неодиночества. Рукопожатие – тоже не просторитуал… Когда люди не подают друг другу руки, они подчеркиваютотъединенность. Изгнание, удаление, наказание одиночеством всегдабыло наисуровейшим из наказаний, едва ли не хуже смерти.
Страходиночества, ужас, боль одиночества… Один из самых первичныхстрахов, одна из самых глубоких и острых душевных болей. Рождает уймудругих страданий, множество зависимостей, навязчивостей, всевозможныхневрозов.
Некоторыедети от ужаса одиночества, например, начинают онанировать, другиепускаются в фантазии, боятся невесть чего или предаются игромании…
Комне приходят порой вполне взрослые пациенты – чаще это женщины,у которых от душевного одиночества развивается не алкогольная, ненаркотическая, не табачная, а пищевая зависимость: чтобы уменьшитьболь одиночества, они начинают много, безостановочно есть.
Когдачувство одиночества удается умерить – потребность всамоублажении уменьшается, начинают есть не больше, чем нужно…
– Увас есть рецепты от одиночества?
– Одиночествоне насморк, смешно говорить о рецептах. Отдельность одной души отдругой – такое же свойство жизни, как многоклеточностьорганизма, как множество листочков у дерева…
Ноникакая жизнь не исчерпывается своим одиночеством. Каждый из нас иодинок, и не одинок, даже, я бы сказал, насильственно не одинок,потому что все мы взаимосвязаны, все друг в друге представлены ибесконечно отражены, все – частицы Единого…
Номы этого не осознаем, вот в чем загвоздка. Реальное одиночество естьнезнание Всеединства.
Заповедь«возлюби ближнего как себя» – как раз имеет в виду,что ты с ближним – Одно…
– Ножизнь то и дело доказывает обратное… Что – то отодиночества спасти может?..
– Одиночествоможет победить только вера во Всеединство. История Робинзона –пример такой веры и победы, прообраз хотя и придуманный, но неустанновоспроизводящийся жизнью.
Оказавшисьв полном одиночестве, человек начал заново строить мир, создал очагжизнетворения, открыл представительство Бога в своем лице. И к немуначали собираться живые…
Есливеришь и действуешь – один не останешься. Вокруг полноодиноких, они стремятся друг к другу вслепую… Одиночество –состояние ищущее!..
– Мнепришлось пожить в одной студенческой коммуне – потрясающий опытнеодиночества.
Потомвсе распалось, и одиночество с новой силой нахлынуло… Это былозаранее предопределено?
– Всеотношения временны, предел им кладет простая конечность человеческойжизни. Но всего важней, что они возможны. Если музыка прозвучалаоднажды, она уже записана в Вечности. Если жизнь осмыслена,одиночества нет…
Тыспрашиваешь, как же себя полюбить?
Первымделом перестань себя сравнивать, перестань оценивать.
Любовьк себе – это любовь к жизни: к жизни вообще и к жизни в себе.
Себяможно принять как есть, вот просто принять – как небо и землю,как воздух, как снег, как цветок, как травинку…
Когдавот так детски природно себя принимаешь, рождается уверенность всвоем праве на жизнь, передающаяся и другим. Начинаешь помаленькусебе нравиться, страх усмиряется…
Апотом эта уверенность начинает сама из тебя излучаться, исходитьгипнотически…
Каждыйраз, когда это происходит, не перестаю удивляться, насколько те жесамые люди, вещи, дела и вся жизнь, все на свете предстает по иному,светлеет…
Изписьма другу
ГЛАВА 9. СЛАБОСТЬ ЭТО НЕДОГАДЛИВОСТЬ

Страх перед агрессией.
Какзащитить себя и не только
В.Л.,пишет вам Павел, мне 22 года, мой рост 1м 65 см. Меня 2 часа назадограбили, тихо подбежали со спины, прыснули слезоточивым газом вглаза, отняли сноуборд и убежали. Слава Богу, что ничего не сломали.
Ясразу написал заявление в милицию. У меня подавленное состояние. Нестолько потому, что украли доску, сколько от ощущения какой тобезысходности и страха, что опять может произойти что – топодобное. Я чувствую, что не могу защитить себя, не смогу защитить исвою девушку, если она у меня появится.. Ее смогу защитить и своихдетей. Это значит, что я трус, что я никогда не стану мужиком. А еслитак, то я себе на хрен не нужен. Я так жить не смогу..
Павел,я уже многим доказывал, что физические кондиции человека и егомужество и способность к защите и самозащите практически невзаимосвязаны. Великий Брюс Ли был совсем маленьким и хрупким. Другойвеликий мастер карате, наш Шаповалов, с которым я лично знаком,ростом меньше тебя, на вид тщедушен, невзрачен… Знаю я имногих людей, слабых здоровьем и не имеющих никаких, шансов обрестифизическую силу и тем не менее настолько сильных духом, что никакаяагрессия не может их уязвить и сломить.
Короче,Павел, дело совсем не в том, чтобы «стать мужиком», а втом, чтобы стать человеком. Как раз сейчас я пишу новую книгу оприручении, страха – до встреч на страницах!
ГИД– Видно, парень этот считает себя трусом, потому что боитсядраться. Трусость и страх – одно и то же?..
ВЛ– Не одно. В слово «трус» вложенсоциально негативный посыл – это почти ругательство,оскорбление, во всяком случае, для половины человечества, имеющейхромосому «игрек». Обозначение чего то позорного,как прилюдное обмарывание собственными нечистотами…
Ребенокизначально слаб. Полным полно людей вокруг, начиная с домашних,которые могут его подавить, пригрозить, наказать, заставить,подвергнуть насилию… Эта ситуация для многих мальчишек,которым общество предписывает быть мужественными, вырастает впожизненную проблему трусости.
ЕщеАлександр Македонский понял, что трус не тот, кто боится, а тот, кемстрах управляет, для кого он хозяин и господин.
Трусость– не чувство и даже не поведение, а отношение, образ жизни иобраз мыслей.
Частыйпарадокс – боязнь трусости, трусость трусости: человек делает,потому что «слабо», совершает поступок, потому что боитсяего совершить.
Насвете уйма авантюристов, весь авантюризм которых – от страха…
– Поповоду страха перед дракой к вам многие обращаются?
– Многие– и мальчишки, и юноши, и взрослые дядьки… Всегда себявспоминаешь в том же положении: ты еще ребенок, еще по детскипуглив (не путать с трусостью!), а от тебя уже требуется и «умениепостоять за себя», и сдержанность, и расчетливое благоразумие…Ты боишься, боишься! – а знаешь уже, вдолбили: боятьсянельзя, жутко стыдно бояться! – и страх от этого толькоусиливается…
– Страхиперед агрессией мужские и женские – есть между ними различия?
– Есть,но не в сущности, а в проявлениях.
Почтина все проявления страха у мужчины издавна наложен социальный запрет,табу – мужчине положено быть храбрым, смелым, отважным,бесстрашным, лихим, отчаянным, рисковать собой…
Аженщине можно и даже нужно бояться. От девчонок иногда требуетсяпоказывать страх, даже если его нет, это входит в игру кокетства. Иинтересно: чем больше страха притворного, тем меньше действительного,стоит взять на заметку…
Вснисхождении к женской боязливости есть биологическая справедливость:у многих животных самка охраняется, а самцы навлекают на себяопасность яркой раскраской, дерзким поведением…
Самцы,достигающие высших степеней мужественной зрелости, как правило, ведутсебя уверенно и воинственно, как боевые петухи. Страх не покидает ихабсолютно и насовсем, но перестает быть ведущим мотивом, блокируется– хорошего быка или того же петуха не так то легконапугать даже явно превосходящей силой: яростный самец никакую силупревосходящей просто не признает, рвется в бой, даже получив тяжелыераны, на издыхании!..
Нотакое поведение характерно только для альфа самцов – снаиболее выраженной мужественностью – или для самцов в гоне.
Длячеловека эта гормональная психобиология тоже значима: у меня естьуспешный опыт лечения юношеских невротических страхов небольшимидозами мужских половых гормонов, помог многим ребятам.
Носильнее все же действие социально психологических побудителей. Идуховных…
Какизбили величайшего из боксёров
Кирпичлетит с крыши вниз. Другой сверху ему:
– Эй,там, внизу, под тобой чья то голова!
– Этоничего, главное, чтобы человек был хороший…
ГИД– Говорят, существуют люди, как магнитом притягивающие к себенасилие и несчастные случаи. Кирпичи на голову летят постоянно…
– Действительно,есть такое свойство человеческой натуры. Так называемая«виктимность». Виктим – значит, жертва. Виктимностьбывает разная. Кого то с повышенной частотой грабят, других то идело бьют, третьих – многократно насилуют, четвертые упрямопопадают в аварии, пятых без конца надувают, обманывают, «кидают»,на шестых с упорством, достойным лучшего применения, падают сверхуувесистые предметы…
– Ночто это такое? Причины?..
– Наполовинуясные, наполовину таинственные. Кусают, понятно, тех, ктоподставляется.
Девушке,чтобы привлекать насильников, достаточно быть сексуальной – атаковы по своему все девушки – и иметь черты детскойбеззащитности наряду с проявлениями врожденного кокетства, не говоряуж о вызывающей форме одежды…
Хулиганыи мелкие грабители чаще нападают на тех, кто имеет внешние признаки«чайника», отодвинутого от реальности, ну и конечно,физической слабости, неловкости, беспомощности.
Авот почему один человек спокойно ходит по улицам и на него ничегосверху не падает, а на другого все время валится что то, понятьсложновато…
– Всвоих работах вы много раз подчеркивали значение ожидания: чегождешь, то и случается…
– Поэтому то,если вы любите кого то или хотя бы только себя, стоит потратитьусилия, чтобы научиться уверенно ожидать хорошее.
Вераесть ожидание минус сомнение – ожидание абсолютно уверенное. Астрах тоже вера, только с обратным знаком, вера в самое худшее.
– Итакое ожидание, вы уверенно говорите, должно сбыться?.. Всегдасбывается?..
– «Всегда»,«должно» – не те термины. Мы говорим с вами сейчасо мире возможного – о вероятностном мире – о мире выбора.Вера дает сбыться тому, что сбыться может. Она превращает потенциал вреальность, возможность в действительность.
– ВладимирЛьвович, мы каждый день рискуем, садясь в машину, рискуем, переходяулицу, рискуем в делах, рискуем, входя в свой дом и выходя из него…Как бы вы сформулировали главное правило предупреждения опасныхситуаций? Я имею в виду – на психологическом уровне.
– Главнаязаповедь психологии безопасности звучит внутренне противоречиво, нотем и истинно:
ГОТОВЬСЯ К ХУДШЕМУ, ВЕРУЙ В ЛУЧШЕЕ.
– Какэто совместить в себе? Вчера выехал на работу на своей тачке,опаздывал, а дорога скользкая, гололед… Ехал как на иголках,терял терпение из за пробок, на пути видел две аварии, сам водну чуть не попал, сразу понял, что это из за судорожногонапряжения, из за готовности к худшему – дергаешься, ареакция от этого только хуже…
Кактут было веровать в лучшее, можете ли подсказать?
– Авот так, например, как мой друг Л., виртуоз московских дорог: передтрудным выездом осеняет себя крестным знамением, произносит: «Дасвершится воля Твоя на земле яко на небеси, будь что будет»,потом улыбается, включает зажигание, жмет на газ и едет с улыбкой инапевает или насвистывает…
Смотритв оба, реагирует быстро, легко, находчиво, болтает с пассажирами,когда они есть, а когда нет, включает любимую музыку. Попадая впробки, либо спокойно ждет, расслабляется, если все равно ничегодругого не остается, – либо лихими хитроумными маневрамивыбирается на обходной путь. Напевать или насвистывать не перестает.
– Иему везет, вашему другу?
– Везет,точно могу сказать, чаще, чем не везет.
– Есливеришь, что повезет – повезет?
– Нестоль однозначно. Ближе к истине так:
ВЕРЯ В ЛУЧШЕЕ, УВЕЛИЧИВАЕШЬ ЕГО ВЕРОЯТНОСТЬ.
Мобилизуешьскрытые потенциалы реальности.
Пардон,мы не знали, что вы чемпион
– Какчеловек должен выглядеть, чтобы по одному его виду можно было понять– на него нападать не стоит?
– Делоне во внешнем виде или каких нибудь прибамбасах, а в исходящемот человека поле – сигнализации не видимой, но ощутимой…
Япроводил исследования в местах заключений и убеждался не раз, чтоуголовник пахан, как правило, не имеет особых физических отличийили преимуществ перед другими уголовниками. Может быть хилым, старым,больным, невзрачным, как какой нибудь Иваньков Япончик…Но из него исходит победительная уверенность, та самая внутренняясила, которая подчиняет…
– Короля,как известно, делает свита.
– Да,но первичный импульс исходит от самого короля, сперва он долженпредставить публике достаточно убедительные знаки своих притязаний.
Иу зверей в стаях вожаком делается не тот, кто сильней всех физически,а кто сильнее психически, кто агрессивнее и упрямее, кто дерзает, ктокруче.
Стоитлишь на чуть чуть поколебаться в уверенности, как можнооказаться разжалованным из Альф.
Взоопарке был случай: вожак павиан во время еды сломал переднийзуб – один из аксессуаров его свирепого самцового статуса. Троесуток этот экземпляр сидел молча, не раскрывая рта, ничего не ел, ався стая выжидательно сидела вокруг него.
Неизвестно,сколько бы это продолжалось, если бы ветеринары совместно сослужителями зоопарка не скрутили обезьяньего пахана и не догадалисьвставить протезный зуб.
Какобъяснил зоопсихолог, вожак боялся открыть рот, чтобы не потерятьсвой статус, заметив дефект, сородичи немедленно бы его «опустили»…
Впараллель вспомним историю со знаменитым боксером Мохаммедом Али.
Онеще был вполне в силе, выглядел ого го, на ринге мог положитьлюбого. И тем не менее трое безоружных бандитов, не таких ужздоровяков, не спортсменов, не знавших, что их «клиент»величайший боксер мира, благополучно скрутили его и ограбили,предварительно избив.
– Почемуна него напали? Может, он подсознательно и сам этого хотел?
– Ничегоне знаю об этом. Но знаю, что юный Кассиус Клей еще до начала своейголовокружительной боксерской карьеры, сделавшей его Мохаммедом Али,страдал ярко выраженным комплексом неуверенности в себе, от которого,видимо, окончательно не избавился, несмотря на все своисокрушительные победы. Свидетельством остаточного комплекса и былавсем запомнившаяся навязчивая до карикатурности самореклама«величайшего всех времен». Нет, не был он величайшим, былпросто одним из великих мастеров ринга, пластично мощным, почтинеуязвимым, но только почти…
Асразу же после того ограбления боксерская карьера гиганта пошлакамнем на дно…
Застольевместо расстрела
– Еслик вам в безлюдном местечке подходят двое трое «попроситьзакурить» – можно ли переломить ситуацию и избежатьхудшего?
– Можно,вариантов много (см. далее). Главное – быстрота диагнозаситуации – реакция должна быть опережающей. Трудность в том,что, с одной стороны, нужно быть настроенным бдительно, а с другой –положительно, верить в лучшее…
– Нувот я уже «продиагносцировал», что ко мне подходят снедобрыми намерениями…
ОтвечаетНаташа, жена В.Л. Случай со мной… Подошли двое в незнакомомместе, – было темно… «Девушка, можнопознакомиться?» – и уже тянут руки… Я быстроотвернулась и махнула рукой как бы «своим» из ближайшейподворотни: «Ребята, сюда! Тут поговорить хотят!..»Никого там, в подворотне, конечно, не было, но парни заозирались иотступили, пошли дальше.., Еще: когда я поздно вечером возвращаюсьдомой и вижу, что за мной кто то идет, я всегда машу рукой, какбудто бы на меня кто то из окна смотрит…
ВЛ– А я иногда, бывало, делал внезапно вид, будто за спинамистоящих передо мной образин что то происходит, широко раскрывалрот и глаза, будто я там вдруг что то неожиданное увидел…Образины непроизвольно озираются или хотя бы на миг тормозятся, этоуж обязательно – вот и выигрыш времени и инициативы: либоударить первым, либо рвануть. Любая неожиданная или парадоксальнаяреакция дает психологическое преимущество.
Был,помню, случай со мной в начале восьмидесятых годов. На Кавказе, вкурортном местечке, с двумя моими приятелями москвичами,работниками культурного фронта и отнюдь не бойцами, возвращаемся мыпоздним вечером в свое съемное пристанище…
Набезлюдной улочке вдруг нас быстро нагоняет выросшая как из подземли группа здоровенных местных парней, человек восемь. Оглянувшисьпару раз, мы успели понять, что намерения у них крайне серьезные. Мы,естественно, безоружны. Мои спутники, вижу, бледнеют и пытаютсяускорить шаг…
Я:«Тормозните, ребята, идите как можно медленнее… Бежатьне надо. Придумаю что нибудь…»
Вголове закрутились смутные образы – легковая машина… дымсигареты… люди за столом, бутылка вина… Нас настигают…Успеваю шепнуть спутникам «останавливаемся», крутооборачиваюсь – и…
Внезапноизображаю радостное изумление, раскрываю объятия, делаю широкий шагнавстречу очевидному вожаку – с громкой и беспрерывной речью:
– Дорогой,неужели ты? Вот так встреча! Думал, уж не увидимся! Вот радость,ей богу! Ты узнаешь меня? Помнишь? Ну как не помнишь, ты же меняподвез! Ты меня выручил, вспоминай! У тебя ведь машина есть? Есть!Помнишь, я голосовал на дороге, ты остановился, мы долго ехали, тыменя и сигаретой угостил, и дорогу объяснил, а денег не взял…
– Непомню… Когда? Где?
– Наперевале, вон там, четыре года тому назад… Не, погоди, ужешесть лет прошло, даты спутать могу, но тебя то я точно помню,такое не забывается… А вот имя ты мне сказать не успел…
…Илипостеснялся… Меня Володя зовут, ну, теперь вспомнил?.. Вот этовстреча!.. Теперь моя очередь угощать. Пошли с нами, бери ребят, унас есть вино…
Изрекаявсе это с нарастающей радушной уверенностью, неотрывно глядя ему вглаза, вижу – срабатывает внушение, вожак уже начинает верить,что я либо говорю правду, либо искренне убежден, хотя, может быть,обознался… Вот он вроде бы меня вспоминает… Опятьсомневается, недоверчиво хмурит брови, мрачнеет – и его усатыемолодцы на него смотрят как боевые псы в ожидании «фас»…
Новсе уже почти сделано – он уже в психологической ситуациидиалога, его агрессивность снята, сознание перенаправлено, он получилсовершенно иной пакет мотиваций, иную роль, сам того не заметив, –вижу, ему хочется уже соответствовать предложенному образублагородного, великодушного, покровительственного мужчины…
Ивот я уже прошу его вместе со всей компанией проводить нас домой,потому что мы, кстати же, и слегка заплутались… Он строго ивеличественно соглашается… Все! Сценарий нападения сорван.Сценарий наш. Всю дорогу я безудержно болтал о чем то, пыталсяшутить, расспрашивал…
Этобыла, как вы догадались, группка местных националистов. Когда мывместе пили вино у нас дома, они признались, что еще немного, ирасстреляли бы нас как оккупантов, но раз уж так вышло – немогут нарушить законы гостеприимства… Показали пистолеты…Потом запели свои кавказские песни…
Неплохо,скажу я вам, посидели!..
Прелюдияили приглашение на избиение
Психологическиезащиты от нападений
Изписьма ВЛ – ГИДу
…Выспрашиваете, как же совместить внутреннюю свободу с внешнейнеобходимостью? Подонок оскорбляет женщину, издевается над ребенком,нападает на вас – какой выбор тут, какая свобода?..
Выправы: в подобных положениях никакие предписания не работают, каждыйуправляется только своим инстинктом и совестью. Не подскажешь, когдарасслабляться и глубоко дышать, когда напрягаться и бить по морде, акогда бежать без оглядки – и мне довольно того, что я знаю своиличные правила и по возможности выполняю их…
Сам тоя, было время, перед лицом таких надобностей то и дело оказывалсярастерянным и беспомощным: стоишь, что то соображаешь, мямлишь,а в это время уже оскорбили, избили, ограбили…
Илинаоборот – кто то вякнул, что то звякнуло, а ты, неуспев ничего сообразить, уже ввязался в драку, наломал дров –словом, был крепок, что называется, задним умом.
Постепенно,однако, «задний ум» удалось, худо бедно, перевести в«передний» – я изучил вопрос о битье, могу уверитьвас, досконально. Темой моего исследования стало: как человека бьют?
Как?..Очень просто: подходят и бьют.
Васмного били? Меня не очень, но мне было достаточно, и поэтому я долгоевремя старательно избегал людей, которые бьют. Избегание, однако, недавало творческого удовлетворения главным образом потому, чтовышеупомянутые персоны обычно появляются в ситуациях, когда их неизбежишь.
Подстраховавшисьбоксом и чуть чуть карате, я пошел навстречу битью. Конечно, нес целью быть битым (этого, повторяю, было достаточно) и не для того,чтобы бить самому (тоже насытился), а исключительно ради исследованияпсихологии бития.
Радиэтой цели я не только не избегал людей, которые бьют, но искал их,как охотник дичь, и вступал с дичью в исследовательскоевзаимодействие.
Япробовал разные варианты, я изучал ситуации, в которых бьют человека,изучал тех, кто бьет.
Какиепри этом были побочные эффекты, научного интереса не представляет.
Главное– оказалось, что человека никогда не бьют просто так, а всегдас некоторой подготовкой. Есть термин «предварительная игра»,«прелюдия» – из области любви, помните?.. Вот какраз то самое.
Кчеловеку подходят и просят: «Дай закурить», –а если при этом хотят снять часы, то сперва интересуются, скольковремени. Его могут спросить, какая погода нынче в Антарктиде и как онотносится к президенту Абабуа, могут заметить, что он напрасно наделочки, все равно темно; могут и просто нечаянно толкнуть, потомнарочно толкнуть, а потом бить.
Сначалавсегда создается психологический сценарий битья, и этот сценарийразыгрывается, осуществляется – а потом бьют. Избиваемогосперва обязательно вводят в роль избиваемого, а потом бьют. И себянепременно, обязательно вводят в роль бьющего, а потом бьют. «Волки ягненок» – вотвот, без сценария и без роли никакнельзя, без прелюдии бить не полагается, просто так бить неудобно,просто так бьют только психи, которых за это бьют.
Вопросыже и всевозможные замечания представляют собой разные способы вызована роль: человеку дают приглашение на избиение, на которое он долженкак то ответить…
Серия«Дай закурить»
ВариантОтказной Простой
– Дайзакурить.
– Недам.
– Недашь?! Ах ты… (Бьют.)
ВариантОтказной Нажимной
– Дайзакурить.
– Уменя нет.
– Врешь.Покажь карман.
– Неподумаю.
– Неподумаешь?! (Бьют.)
ВариантСоглашательский
– Дайзакурить.
– Пожалуйста.
– Тычего рваную даешь, ты…
– Вотцелая.
– Сырая,давай посуше.
– Пожалуйста.
– Даэто же… Тьфу… это же блевотина. Это… а несигарета.
– Дачто вы, какая же блевотина?
– Такаяже, как и ты!.. (Бьют.)
ВариантМини
– Дайзакурить.
– Сейчас(жертва лезет в карман, в это время бьют).
ВариантПолюбовный
– Дайзакурить.
– Аведь вы меня хотите побить.
– Какойдогадливый, а? Сговорчивый! (Бьют.)
Выпоняли?.. Просто так не бьют, нет, просто так только убивают, априглашение на битие требует творческого соучастия избиваемого.Человека сперва включают в поле ожидания, а потом бьют. Поведениезадается границами этого поля: извинением ли, робким протестом илипопыткой оттянуть время избиваемый сам ведет дело к тому, что егобьют. Человеку сперва внушают, что он должен быть бит, а потом бьют.И вот в этом вся соль бития – в процессе внушения, ожидания иобратной связи.
Каксорвать сценарий агрессора
ВариантВрачебный
– Эй,стой. Дай закурить. (Останавливаетесь сразу.)
– Некурю.
– Покажькарман.
– Чтоу вас с ухом? (Носом, глазом и т.п.)
– Чего?
– Вот вот.(Указывая на ухо, которое без зеркала не увидишь.)
– Чего?
– Чтотакое рак, знаешь?
– Ну.
– Операциюпридется делать. (Продолжая вглядываться в ухо; одновременно готовяудар.)
– Тычто, врач?
– Вотименно. Курить вредно. От курева рак. Далее по ситуации, но сценарийпрактически сорван.
Натренинг группах играем в такую игру.
«Битьиль не бить, вот в чем вопрос…»
Игровойпартнер, Господин Под Вопросом подходит к вам все с тем же«дай закурить», но цель подхода известна лишь ему самому.
(Скажем,«бить» – в кармане черная карточка, «не бить»– белая.) Задача ваша – угадать намеренияГосподина Под Вопросом и соответственно себя повести.
ВариантОперативный
– Дайзакурить.
Ничегоне отвечать – сразу остановиться. Твердо глядеть в глаза.Боковым зрением следить за движениями. Внутренне приготовитьблокировку удара. Пауза одна две секунды, затем решительно:
– Документы.
– Какиееще документы?..
– Вашидокументы (не повышая голоса, готовясь применить силовой прием).
Инициативауже ваша. При ответе типа «А ты покажь свои», вампоказывать нечего, кроме быстроты реакции, и заменить документ можетаперкот или удар карате; далее по ситуации.
ВариантСумасшедший
– Дайзакурить.
– Мойдядя самых честных правил, когда не в шутку занемог… Какпройти на Семеновскую? (Поза пружинной готовности.)
– Закуритьдай, говорю…
– Чижик пыжик,где ты был? На Фонтанке водку пил… Офелия, о нимфа, помянименя в своих молитвах. Бить знаменитых некрасиво, не это поднимаетввысь – и так далее, не забывая следить за движениями«партнеров».
ВариантГлухонемой
– ЭЙ!Погоди ка!.. Слышь?!
Выне слышите. Вы глухонемой. Вы идете. Вас догоняют.
Останавливаетесь.Указываете на свое ухо… Да, вы глухонемой. В следующую секундумогут сказать «дай закурить» или броситься бить, нопсихологический сценарий нарушен неожиданностью, у вас преимущество.Чаще при такой встрече все таки отстают.
ВариантСвисток (для женщин и физически слабых)
Влюбом охотничьем или спортмагазине покупается свисток, издающийдостаточно резкий звук. В случае угрозы нападения немедленно свистетьизо всех сил. Просто, но действует.
ВариантТоробоан
Квам подходят с «дай закурить» или чем то подобным.Вы гротескно изображаете сильнейший испуг: «Ой, ребята, я васбоюсь, ой ой, я уже обос(.)ался…»
Какправило, это вызывает у «партнеров» краткое расслабляющеезамешательство, и вы можете им воспользоваться – нанестинеожиданный удар; или что то иное, по ситуации…
Предложение№28
Антихамины
Двалучших ответа на хамский наезд – веселый смех и настоящее,истинное, физиологическое чихание. Еще хороший антихамин –прикинуться, будто понял хама наоборот, и вдохновенно благодарить,приторно благодарить, рвотно благодарить – благодарить, пока неувидишь, как хама вырвало в самого себя…
Тяжелов ученье, легко в бою!
Сильнымине рождаются
ГИД– А все таки бывают и случаи, когда при встрече спревосходящей силой остается лишь сдаться на милость судьбы…
ВЛ– Разумеется. Даже каратисту высшего класса предписывается приграбеже под дулом пистолета сперва отдать деньги, а там…
«Дляразбега пяться», – говорит один мой друг, а наВостоке есть боевой стиль под названием «ветка, прогибающаясяпод снегом» – твердое сломается, а гибкое прогнется иразогнется…
– Асо страхом то делать что, с мандражом?
– Глазкибоятся, а ручки делают, только так.
Чемпионпо любому боевому искусству, если будет искренним, признается вам встрахе, возникающем не на ринге, а при внезапных столкновениях,скажем, на темной безлюдной улице… Страх, может быть, его непарализует, но при неумении освобождать себя может помешатьсреагировать наилучшим образом.
– Чтоже такое слабый человек? Неловкое сочетание большой ранимости и малойактивности?
– Человекслаб, только пока не догадается, что силен, – пока неоткроет, как пустить в ход свою силу.
Воистинусилен только тот, кто прошел путь от естественной детской слабости додуховной силы, независимой от физического состояния. Слабый человек –всего лишь недогадливым человек.
ГЛАВА 10. ТАНЦЫ С ТЕНЬЮ

Спасение от жизнебоязни.
Доктор!Что то со мной непонятное происходит последние лет пять..
Началосьэто внезапно, во сне: вдруг навалилось что то черное, тяжелое,неописуемо жуткое и просто раздавило меня. Проснулся в ужасе, страх иощущение жуткой обреченности не исчезли, так с ними и живу.. Тоснится, что меня убивает ножом компания уголовников, то наяву теряючувство себя, и, чтобы собираться, приходится прилагать чудовищныеусилия..
Изпрочего джентльменского набора бзиков: гипертрофированные мукисовести, стал профессионалом в извинениях и раскаяниях. После каждогоочередного наплыва кошмаров думал: этот раз был последним, который явыдержал..
Однаждысходил к районному психиатру. Попытался рассказать все, с самогоначала. Врач слушал меня что то жуя, минуты четыре, потомперебил: «Понятно, больной, у нас мало времени, ближе к бредудавайте. Голоса слышите?» – «Слышу. Вот ваш,например..» – «Мой не считается. Внутри головы –что слышно?» – «Ваш голос.. теперь уже внутриголовы..»
Вконце беседы, когда я спросил, на что же надеяться, сказал мне, чтонадежду убивать надо, и предложил лечь в больницу.
Доктор,что это все таки происходит со мной – едет крыша?.. Илизря панику поднимаю, и такая вот мутотень и называется жизнью? Борис.
ГИД– И что же это, психоз или жизнь?
ВЛ– Скажем так: жизнь, боящаяся себя.
– Почему?..Откуда это переживание угрозы, ожидание нападения какихто злых сил?..Почему снится, что убивают, кошмары, ужасы?..
– Возбужденакорневая часть Древа Страха – беспредметный предстрах –«боюсь того, не знаю чего». Случается очень часто сомногими, при разнообразнейших нарушениях телесно душевногоравновесия.
– Апочему неоправданные муки совести? Карма, грехи прошлых жизней?..
– Непроверишь, судить не берусь. Можно попросту назвать этосамоагрессией, в просторечии самоедство. Я это называю еще состояниемЛевоты, в противоположность состоянию Правоты, которое обычнопереводит внутреннюю агрессию на внешний объект. Левота –чувство вины незнамо за что, готовое подставиться под любой внешнийповод. Стоит внимательно отличать эту самую Левоту как стихийнуюэмоцию от осознанного принятия на себя ответственности. При тяжелыхдепрессиях Левота – обычное дело и иногда доходит добеспредела, может толкнуть человека на непоправимое…
– Аоткуда это чувство потери себя?
– Утратасамоединства – очень частое состояние у всех тех, весьмамногих, чье самотождество внутренне слишком узко, кто для себя небольше чем Имярек, кто не умеет и опасается быть собой разным икому в то же время быть собой узеньким тесно и неуютно. Вотпочему и зачем масса людей стремится вообще утратить всякоесамотождество – перестать себя чувствовать. Достигается этовсяческими наркотиками и балдежами, погружениями в тусовки, в толпу…
Учувства «Я» есть внешне внутренние Я коря –зацепки, опоры, я называю их интеграторами, а еще самовешалками.
Этомогут быть и телесные ощущения (от мышц, от дыхания), исамовосприятие через зеркала, буквальные и/или психологические, ипредметы обладания, и знаки социально групповой принадлежности,и просто собственное имя…
Самовешалкойможет быть и какая нибудь привычка или набор привычек, сводритуалов, куча странных движений или простой тихенький тик…
Помню,в школе еще заинтриговало меня, почему мой одноклассник ЮркаБалконский (имя изменено) постоянно играет желваками и шевелит нижнейчелюстью, будто что то жует, слегка тараща при этом глаза идергая носом. «Ты это зачем – вот так, а?» –спросил я его, показав подражательно. Он вдруг страшно смутился,отвел глаза, покраснел. «Тебе надо знать?» – «Ага,любопытно. Может, мне тоже так… Это в кайф, да?» –«Это чтобы себя чувствовать. Никакой не кайф. Чтобы себячувствовать. Понял?..»
Какпонимаю теперь, у Юрки были в то время крупные сложности ссамоотождествлением: не вливался ни в классную стаю, ни в самогосебя, чужак был глобальный. Юношеский кризис. Со мной тожепроисходило чуть позже что то подобное, и я тоже дергался ишевелил челюстью разнообразно, до сей поры пошевеливаю…
Светило– в поле зрения
…Да,Борис, это жизнь, это тоже жизнь, и панику поднимать не стоит ни вкоей мере. Едет ли крыша?.. Если за пять лет никуда не уехала (чемусвидетельство разумность письма) – то, значит, пока на месте.Но – сотрясается, это да…
Коллегами психиатрамитакие состояния не постигаются, а обзываться могут депрессией,шизофренией, навязчивыми состояниями…
КарлГустав Юнг, знаменитый выкормыш и соперник Фрейда, назвал потайной адчеловека его внутренней тенью. В состав Тени, полагал Юнг, входит нетолько нажитой негатив – все то страшное и неприятное, чточеловек успевает за жизнь испытать или вообразить, чего боится и чтов себе отрицает или хочет забыть, – но и негатив родовой,запечатленный в генетической памяти.
Этоврожденные образы жизненных вероятии – Юнг назвал ихархетипами. Один из таких архетипов, например – образ страшногочеловекоподобного существа, чудовищного и свирепого, может быть,людоеда… У детей лет до пяти шести архетип этот наготовевнутри и воспроизводится по любому более или менее подходящемуповоду. Вот почему дети часто прячут свои лица при общении снезнакомыми взрослыми, а некоторых боятся панически… Потому жемногие из них боятся Деда Мороза.
Позывныеиз подвала нашего существа, голоса Теней… Эти позывные очем то сигналят, о чем то сообщают. Они могут означать,что…
Телохочет жить как то иначе
Испытательныепредложения
Иногдафизическое неудобство во сне – как то не так рука лежитили голова, что то сдавливается, «затекает», илипросто духота в помещении, перегрев или пережор на ночь – можетвызвать кошмарное сновидение с правдоподобным сюжетом…
Нечтоподобное может происходить наяву, на протяжении долгого времени: телувашему, организму может что то мешать, что то его неустраивать – либо нехватка чего то, либо переизбыток…Скрытые телесные неустройства часто оповещают о себе сбоями иразладами именно на психическом уровне.
Предложение№29
Чтобытело осмелело
Начниосторожно, испытательно обновлять способы своего физического бытия.
Еслиты не вегетарианец, стань им пробно, месяца на два три. Если неупотребляешь отрубей для усиления очистки кишечника – начниупотреблять. Если не проводишь еженедельные пищевые воздержания по 24или 36 часов в сутки, по Брэггу, – начни проводить, аспустя месяц другой добавь к ним грамотные дозированныеголодания – по 3 дня в конце или начале каждого месяца и по 7дней 2 раза в год – в апреле, июле или августе, желательно вдни нарастающего тепла, с правильным восстановлением (хорошоознакомься с литературой).
Еслине ходишь регулярно в сауну или в парную баню – начни, увлекиськонтрастным душем.
Еслипьешь регулярно алкоголь и куришь много – наберись духу и бросьэто совсем или сократи до минимума. (А если не пьешь совсем,наоборот, добавь в свой рацион понемногу хорошего вина или пива.)
Обновляйзарядочные упражнения. Прибавь в бюджет времени максимум движения насвежем воздухе: быстро ходи, бегай, катайся на велосипеде или нароликах, а зимой на лыжах, играй в футбол, в бадминтон или во чтоугодно еще. Двигайся разнообразней.
Прилюбой погоде спи, открыв настежь окно или балконную дверь. Делайчерез день мощнейший прессударный самомассаж всего тела(растрясывать битьдавить расчесывать растирать),доводя воздействие до болевого порога и иногда превышая его, особеннопри массаже спины, ног и рук.
Недоборвитаминов, нехватка солнечного света могут вызывать депрессии илизапои. Психосдвиги могут провоцироваться и самоотравлением организма,когда кишечник не чистится полновесно, когда недостает мышечнойработы, чтобы вырабатывать «вещества удовольствия» –эндорфины, когда кровь недостаточно освежается свежим воздухом…
Знаешьли, что, кроме голода пищевого, есть еще голод двигательный,дыхательный, световой, голод температурный и т.д., включая и болевойголод?.. Да, как ни странно, ведь боли мы избегаем, боимся, в насзаложена потребность испытывать боль. Те, кого называютмазохистами, – только наиболее яркие проявители этой общейнужды. А еще есть голод по приключениям, голод по голоду…
Всеприродные потенциалы должны работать.
Когдаестество давится – Тень звереет…
Приопробовании оздоровительных ‘нововведений ты откроешь для себя уймуполезного. Состояние уравновесится, станет легче, хотя, может быть, ипосле каких то временных обострений.
Еслиже все останется по прежнему или ухудшится, то это будетозначать, что не столько тело, сколько…
Душахочет жить как то иначе
Осмыслительныепредложения
Обычныепричины «сотрясения крыши»: недостаток внутренней свободыи недостаточная наполненность жизни. Чрезмерная зависимость от техили иных мнимостей (отношения с кем то, мнение других о тебе,социальный статус, финансовое состояние…). Недонагрузкадушевная: творческий голод.
Недосвободаи недонаполненность, вместе взятые, создают общераспространенноедушевное состояние, которое я называю «сжатая пустота»…
Предложение№30
Прибавьпростора
Поговорис собой. Пересмотри внимательно и неспешно главные ценности своейжизни – ценностные приоритеты. Именно они и образуют твоижизненнопсихологические привязки, твои зависимости.
Обозначьте из них, которые, может быть, давят на тебя чрезмерно. Осознатьзависимость – еще не значит освободиться; но осознание –первый шаг к свободе.
Спросисебя: не зацикливаюсь ли на суете?
Достаточноли в моей жизни риска и неожиданностей, здорового авантюризма иприключений? Присутствует ли творческое начало? Достаточно ли общенияи на том ли оно уровне, которого ищет душа?
Привесьма вероятном ответе «нет, не достаточно» есть смыслподумать: а что я могу предпринять, чтобы убавить в себеограниченность и прибавить свободы?
Чтоможно сделать, чтобы стало просторнее?..
Моенаблюдение: когда внутреннее Светило находится низко
Теньделается чересчур большой и довлеет…
Это,ты понял, образ – вдогонку юнговскому, – и я не будуего развивать, предлагаю просто как тему для вечернего размышления.
Покаскажу только, что жить совсем без Тени – невозможно, и еслипопытаться представить себе то идеальное положение, при котором онаисчезает, то это либо пребывание в полной тьме, либо под источникомсвета, неподвижно установленным прямо над головой, –положение для солнечного удара… Светило должно быть в полезрения.
Наваждение
Мне21 год. Впечатлительна, богатая фантазия, пессимист. Однажды,насмотревшись фильмов о насилии, стала бояться, что и я способна натакое. Представляла разные ужасы, боялась, что могу сделать это сосвоими близкими.. Вот и на этой неделе: зашла в ванную комнату –и вдруг сильное непреодолимое желание убить папу.. Это было не моежелание, нет, – что то злое и могущественноезаставляло меня, я это отчетливо чувствовала. Меня охватил ужас, явыскочила из ванной и опрометью побежала к родителям, чтобы они непозволили мне сделать это..
Всеэто продолжается и по сей день, но если раньше я пресекала своинавязчивости, то сейчас они нагло лезут в мое сознание. Во мне словнодва человека: один, Злой – пытается оправдать свое зло..Другой, Добрый – протестует, плачет, кричит. Но ему трудно.Наверное, из за навязчивостей я не могу любить, жалеть,сочувствовать по настоящему, я могу только плакать.
Вовремя учебы и общения с друзьями и с любимым навязчивости прячутся..
Боюсьнечистой силы.. Выдумываю доказательства существованиясверхъестественного и придаю какое то волшебное значение самымобычным действиям. Не могу заниматься обычными делами, каждое своедействие связываю с возможностью ужасных последствий для близких, тутже придумываю, что нужно сделать, чтобы это не произошло (например:прочесть в книге страницу заново, иначе кто то умрет, и т.п.).
Моюверу в темные силы подкрепляют друзья, занимающиеся оккультизмом..
Почемутак получилось со мной? Я так хочу жить и радоваться жизни, хочувыйти замуж, иметь детей, быть счастливой. Боюсь читать ваши книги,Злой все переиначивает, лезет в мысли и подавляет пошлостью.. Полина.
Освобождениеот наваждения
Полина,прежде всего поверь:
– «царствоБожие – внутри нас», как в Библии сказано, царстводьявола – тоже, все там, в одном помещении;
– помочьсебе можно, и делается это лишь на основе здравого самопонимания;
– главнаямедсестра себе – ты сама; главный врач – мировое Добро,Разум, Истина.
Здравостьже самопонимания состоит в полноте самоприятия. В признании своеговнутреннего, единства, своей цельности – при возможности какогоугодно раздвоения или даже «размножения» по отдельнымсвойствам и состояниям.
Примисебя целиком
Добрая,злая, целомудренная, развратная, умная, глупая, больная, здоровая,маленькая, большая – все это ты. В разных образах обликах,в разных одеждах прическах, красках цветах, состояниях,возрастах, пространствах и временах, даже в разных половых сущностях(в нас ведь в каждом есть и женское и мужское начала, отцовское иматеринское).
Признайсебя единой душой – изменяющейся, развивающейся и бесконечноразной по своим проявлениям, но всегда цельной, как тело –многосоставноединой. Так ведь оно и есть, это полная правда жизни. Яесмь – Я едина – на этой основе можно себя созерцать иразбирать собирать по частям, как художник рассматривает иизменяет разные разности цельной картины, как композитор выслушиваети выписывает каждую нотку симфонии…
Этои есть – над собой работать.
Узла нет лица
Воттвоя ошибка – зло ты величаешь, придаешь ему ложную личность,ложную самостоятельность: «злой захватывает, злой приходит,злой заставляет…» Отрицаешь зависимость своего зла оттебя самой – и напрасно. Ведь этим самым оно и делаетсянедоступным для рассмотрения и управления.
Асвоя ответственность и свои силы низводятся до ничтожества,обнуляются. Я хорошая… нет, я маленькая… я никакая…Это вот он, это Злюка Бяка меня охмуряет, захватывает иоскверняет…
Ложнаядетскость – удобное оправданьице.
Ясейчас злая, не кто нибудь, я сама – все, достаточно.Никаких таких тайных злых типчиков, внедряющихся извне, нету вприроде, никаких нами в отдельности занимающихся рогатиков ихвостатиков. Даже слово «навязчивости» я бы употреблял неиначе как с постоянным напоминаньем себе, что это мои навязчивости,что я сам произвожу их в себе.
Веруяв дьявола, мы создаем его и соединяем себя со всей дьявольщиной,которая происходит на свете. Веруя в Бога – соединяемся со всеммиром.
Предложение№31
Окружисебя светом
Соберивокруг себя образы самых прекрасных, самых высоких духом, самыхсвятых для тебя людей. Это могут быть и общеизвестные личности –Христос, Будда, Ауробиндо… Могут быть и известные тольконемногим или только тебе – важно лишь, чтобы они для тебявоплощали Добро и Свет. Пусть их портреты или символическиеизображения всегда будут поблизости, всегда в поле зрения. Обращайсячаще к своим святым.
ОлицетворенноеДобро помогает!
Предложение№32
Вспомнизакон Ньютона
Онтакой же внутри, как и снаружи: противодействие равно действию.Поиграй с любым самым простым желанием (съесть мороженое, почесаться,зевнуть, попить воды и т. п.) – пробуждай и сдерживай егомногократно…
Черезнекоторое время желание станет навязчивым, так устроена наша психика…
Попробуй– и ты поймешь, что своим вниманием кормишь свои эмоции, анавязчивые желания пробуждаешь и усиливаешь именно борьбой с ними.
Предложение№33
Танцуйс Тенью
Работатьсо злом в себе можно Парадоксальным Методом Самовоздействия.
Нетолько не подавляй навязчивости, но наоборот, вызывай! –вызывай бесстрашно, стараясь доводить до предела выразительности –и претворять в творчество: в танец, музыку, живопись или влитературу.
Такпоступал со своими ужасами Стивен Кинг – одарил ими мир в видепревосходных романов ужастиков. Только ТВОРЧЕСКИ – то естьсознательным воплощением и преображением – можно отделиться отсвоих бешеных собак, отчуждиться от своего зла. Там, в виртуальныхвольерах и конурах, сколько угодно кличек, хвостов, рогов и копыт, ноне давай им лиц и имен в Себе!..
Обыгрывайсвои неприемлемые желания творчески – в виде действий, но несвоих, а персонажных, приписанных совершенно сознательно тобою жесозданным существам. Ничто не заталкивай в глубь себя –проявляй! – выноси наружу, на свет!.. Но творчески, толькотворчески!
Неведи бой со своей Тенью – танцуй с ней!
Предложение№34
Вырабатывайлевые навыки
Учись,если ты правша, все делать левой рукой так же, как правой, а еслилевша – то наоборот. Этим ты продвинешься как в двигательныхумениях, так и в интеллектуальных, а Тень свою уравновесишьдополнительным освещением с другого полушария мозга.
Одновременноначни вырабатывать новые привычки, а лучше сразу дветри: обливатьсяводой, каждые два часа делать упражнения на растяжку…Укрепленные привычки превратятся в желания, разовьют тебя и обогатятжизнь.
Предложение№35
Осваивайновые Языки
Этотоже новые навыки и превосходнейшее занятие для внутреннегопреобразования. Научись думать и чувствовать на другом языке! Каждыйновый язык – это новый мир в тебе, новый человек, новаяличность.
Предложение№36
Призовипамять на помощь душе
Передсном не спеша прокручивай в памяти весь прожитый день – с утра,с просыпания – до сего мига, а потом наоборот, как видеопленку…Вероятней всего, занятие это, не довершаясь, будет прерываться вкакой то миг засыпанием, и пускай. Нужный процесс все равнопустится в ход… Этим внутренним просмотром ты помогаешь всемупережитому «устаканиться» – найти наилучшеерасположение и наиправильнейшее значение в том твоем Целом, котороеесть Душа.
Жизнебоязнь– как победить
ГИД– Откуда у этой девочки столько страха перед самою собой?
ВЛ– Скорее всего, эти страхи вошли в нее с раннего детства из зачрезмерной нормированности жизни, навязанной взрослыми. Из запривычки к приятию только своего «белого» образа,позитива…
Оченьмногие наши страхи – лишь производные одного единственногоразлада: с самим собой, лишь разноликая самобоязнь.
Дажестрах смерти в большой степени связан с самобоязнью. Недаром увидетьсебя во сне голым или в зеркале считается сном к болезни, несчастью.Этим выражается подсознательный страх. Самобоязнь – это боязньприсутствия Чужого в себе.
– Аоткуда берется состояние, которое я вслед за многими называю ужасомперед жизнью? Глобальная жуть, страшно все: выйти из дома, встретитьзнакомого, приступить к работе, открыть книгу, снять телефоннуютрубку, лечь спать, дышать… Ужас перед воздухом,пространством, течением времени…
– «Откудаберется» – ясно вполне: изнутри, из себя, из души, измозга, из того ада, который всегда с нами, всегда в нас – номожет долгодолго молчать, а может и говорить, может тихо шептать илигромко вопить… На психиатрическом языке называется тодепрессией, то психастенией, то еще как нибудь…
Жизнебоязньили страх всего, панфобию, каждый из нас испытывает в первые минутыпосле рождения.
Когдав жизни наступают «кризисы жанра», этот первокошмар –ему соответствует корень нашего Древа Страха, предстрах – какбы снова возвращается к нам, возвещая о необходимости начать житьзаново, с чистого листа…
Еслиобновление, хотя бы в чем нибудь, на каком то уровне,происходит – ад замолкает. А если ничего не меняется, есликризис усугубляется, жизнебоязнь может начать расти как снежный ком…
– Одинмой знакомый именно в таком состоянии, отчаявшись, покончил с собой.Страх жизни бывает сильней страха смерти?..
– Нуэто ведь еще – что жизнь, а что смерть… Иные годамисидят в ямах – не умирают и не живут…
– Чтоже в таких случаях делать, чтобы из ямы выскочить, и КАК делать, есливсе страшно?..
– Есливсе внутри перекрыто подавленностью и страхом, если человек в полномплену у своего ада – необходима помощь извне, ничего непопишешь.
Аесли перекрыто не все, если есть хоть какой то потаенный запасиксиленок собственных, значит, можно действовать самостоятельно: взятьсебя за шкирку – и сделать усилие, рывок в жизнь…
Предложение№37
Сделайзигзаг
Резкаяперемена жизни. Рисковое, новое, трудное дело. Жесткость условий, неоставляющая места саможалению.
Зигзаг– сходить в сложный поход. Отправиться в экспедицию, вплавание. Поработать в больнице, в хосписе или там, где идет война,где тяжко и страшно.
Зигзаг– увеличить свою ответственность и нагрузку – взятьдругую работу, пойти учиться. Взять кого то под покровительство.Завести роман, на худой конец!..
Зигзаг– недельная или более длительная грамотная голодовка (если непротивопоказано по здоровью).
Зигзагневольный – болезнь серьезная. Когда выздоравливаешь,становится хорошо! Лучше, чем раньше!
Зигзаготерапия– лучшее средство от заста релой жизнебоязни и отсамобоязни.
Предложение№38
Устройсеве встряску
Понятно,понятно. Зигзаг – не про нас, зигзаг чересчур страшен, полегчебы что нибудь…
Ладно,тогда просто встряска: сходи опять же в поход, но умеренной трудности– на байдарках, на великах…
Спарашютом прыгни разок другой третий.
Мощныйсамомассаж: преврати себя в боксерскую грушу, избей, потом резкоконтрастный душ.
Ходибыстро на свежем воздухе до седьмого пота – или любая другаянагрузка до пропотевания – а потом душ.
СпособПеле: посети морг. А потом, для контраста, сходи в хорошее варьетеили в хорошую баню.
Криколечение:в уединенном местечке два раза в день по пять десять минут оратьдико, до хрипоты, можно матом или оперным пением (шутка).
Предложение№39
Встряскапокоем
Удратьна день (на неделю, месяц…) в уединение, делать что хочется,ничего сверх того.
СпособЧарли Чаплина: на все наплевать, все бросить, полных два дняповаляться в постели, в полутемной комнате, ни с кем не общаться,ничего не читать, не смотреть, не слушать, почти не есть, обильнопить чистую воду. Иногда Чарли перед этим еще принимал рвотные ислабительные. Такое вот решительное очищение.
Помолчатьцеленаправленно – совсем исключить словесную речь: принять,скажем, обет молчания на семь дней.
Отдвух трех дней до двух трех недель действовать только левой(для левшей наоборот) рукой, а ведущая рука, вместе со своим мозговымполушарием, пускай отдохнет. Хорошо помогает при упорныхнавязчивостях.
Основыжизнелечения
Памяткадля изобретателей собственных способов
Живогоот жизни вылечивает только жизнь.
Итолько другая жизнь.
Вотнепременные, обязательные характеристки тех возможных мер, способов иприемов, которые помогают избавиться от жизнебоязни и привнести вжизнь новое качество.
Природность– все способы так или иначе приближают нас к нашейпервоприроде, к ее суровости и ее благодати.
Ударность– начало с рывка, решительного изменения положения, пусть дажес переходом в пассивность, но не как прежде – в качественноиную.
Добровольнаявынужденность – отдача себя обстоятельствам, где даже если ивозникает сопротивление, то уже запоздалое – как нааттракционе, в парилке или в брачной постели.
Присутствиериска – в той степени или иной.
Присутствиевоображения – отклонение от привычного, с любой дозой юмора, втом числе черного.
Контрастность– развод полюсов бытия: ощути разницу между плюсом и минусом.
Наращиваниесамонезависимости, другое имя ей – внутренняя свобода.
ГЛАВА 11. ЧЕЛОВЕК ПРОСЫПАЮЩИЙСЯ

Зависимости и фортунофобии.
Изменитьсудьбу никогда не поздно
Кушатьхочется – страх виноват?
ИзС теста. Чтобы снять беспокойство, я начинаю больше есть, большепить или принимать лекарства…
Стараюсьоткладывать про запас, «на черный день» деньги, провизию,вещи, материалы…
Неохотнотрачу свои деньги, даже если их у меня достаточно…
Испытываюсильную тревогу, когда заканчивается запас (денег, еды, сигарет,вина…)
ГИД– Всели страхи связаны с зависимостями?
– Еслиразобраться, то все. Но одни сопряжены с явными зависимостями, как,например, от денег, от еды, от вина, от курева и т.д. А другие снеявными.
– Сденьгами я расстаюсь легко, но без них мне тяжело. Деньги – этомоя зависимость?..
– Житейская,разумеется, как и для каждого. А вот степень внутренней зависимостиот житейской может быть разной.
Большаястепень (балл выше 5 по С тесту) и проявляет себянеуверенностью, тревогой и страхом при дефиците, при угрозе дефицитаАгента Зависимости (A3) либо даже без таковой. Вот пример работы сзависимостным страхом.
В.Л.,с детства меня мучит непереносимость ощущения голода и постояннаятревожность и страхи на этой почве. Мне неоднократно проверяли сахаркрови, желудок и другие внутренности, но не находили отклонений.. Мнеуже 30 лет, а я все время боюсь, что мне станет плохо от голода, чтовдруг я умру от него. Поэтому неустанно слежу, чтобы было что съесть,всегда держу при себе наготове тарелку каши и панически боюсьоставаться дома одна..
Чтосо мной? Как вырваться из этого мучительного и унизительногосостояния? Ольга.
Ольга,оставляя за скобками анализ причин (они прячутся в детстве, а может,и глубже), хочу предложить вам путь уменьшения вашей зависимости,освобождения от тревоги и страха. Прежде всего: спокойно примитезависимость от еды (своего A3) как особенность, на которую вы имеетеправо. Не бойтесь бояться.
Считайтесебя существом травоядным, жвачным, для которого естественно всевремя подпитываться, поджевывать что то. Такое самоопределение,не исключено, близко к истине. Вот и имейте всегда при себе некийжвачный ассортимент: орешки, семечки, зелень, фруктики… Этопозволит вам, как страховка, начать восхождение – освобождение.Разумеется, полной независимости от еды вы не добьетесь, да и ненадо, смешно было бы!.. Речь идет лишь об увеличении степенейсвободы.
Покамы живы, всякая наша зависимость не абсолютна, а относительна, что идает искомую долю Свободы Внутренней, а с ней и возможностьувеличивать степени внешней, житейской свободы. Свобода – этозависимость, сознательно выбранная, и возможность смены зависимостей.Вход и выход, равно открытые.
Предложение№40
Работайс сигналами страха
Рецептосвобождения от зависимостей
Изучайсвои «сигналы тревоги» при дефиците или угрозе дефицитаA3. Постарайся определить поточнее, что такое для тебя «плохо»и «страшно», в чем именно состоит ощущение страха и«плохизны» (сосет под ложечкой, дрожь, кружится голова…).
Возьмиэти ощущения под наблюдение и, когда они будут возникать, работай сними, экспериментируй – например, слушай на их фоне музыку,усиленно двигайся, массируйся, свободно дыши, принимай ванну или душ,вместо того, чтобы просто сидеть или бежать доставать…
Понаблюдайпо часам, сколько времени сможешь свою «плохизну» истрахи свободно рассматривать… И начинай раз от раза этотпромежуток времени увеличивать.
Делаятак, убедишься, что твоя выносливость к отсутствию A3 начнетнарастать, а страх, тревога и беспокойство, соответственно,уменьшаться. Через какое то время произойдет качественныйскачок: организм примет воздержание от A3 как свою норму.
Страхуйдет сам. И придет спокойствие.
ВЛ,хочу поделиться радостью. Сегодня вся моя родня куда то ушла, яосталась дома одна, и не только не чувствовала паники и недомогания,а даже наоборот, ощутила себя счастливой. Мне захотелось неспрятаться за тарелкой каши, как обычно, а поиграть на пианино. Дажесамой не верится, что это со мной происходит: уже сколько лет я себятак не чувствовала!
Занимаюсьтонопластикой.. Не ожидала, что может что то у меня измениться,а теперь знаю точно, что может! Ольга.
Еслидело – табак
Рецептырасставания с куревом от моих читателей,
Основанныена внутреннем освобождении и снятии страха
Последам ритуалов
Якурила 20 лет по полторы пачки в день. И несчитанно – вкомпании с выпивкой или при интенсивной умственной работе. Мои друзьяне могли представить меня без сигареты..
Нооднажды, лет 10 назад, я решила бросить.
Следовалатакому пути.
НЕЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ. Хочу – могу и закурить, Но только тогда, когдадействительно захочу. То есть не утром (потому что это перваяутренняя сигарета), не после чашки кофе (потому что после кофе –нет ничего лучше сигареты), не в перерыве между делами..
МЕНЯЮРИТУАЛЫ. Все поводы для курения, которые я назвала выше, как раз иесть ритуальные, и таких еще было у меня много. Моей задачей сталуход ото всех видов ритуальных сигарет. Я старалась сбить ритм,заменить сигарету на какое нибудь яблоко и т.д.
ИДУНА ОГРАНИЧЕНИЕ ДОЗЫ. Через недели три я уговорила себя попробоватькурить по 5 сигарет в день с условием, что если я захочу больше, топожалуйста. Но именно благодаря саморазрешению мне больше уже нехотелось.
ПЕРЕХОЖУК ПОСТЕПЕННОМУ ОТКАЗУ. Очень скоро я уговорила себя курить только трисигареты в день. А через два месяца перестала курить вообще. Я некурю уже 10 лет и никогда не хочу курить. Я спокойно нахожусь вобществе курящих друзей. У меня был тяжелейший стресс, связанный сосмертями близких, но я не закурила. Теперь я уверена, что смоглабросить курить, главным образом, потому, что умудрилась отследитьритуальные сигареты. Я их одну за другой «убила».Надеюсь, мой опыт окажется полезным кому то еще. Евгения.
Конкретныйвыбор и конкретный отказ
Мойспособ расставания с куревом основан на полном ненасилии над собой исвободе выбора в каждый миг. Конечно, в строгом смысле авторствоэтого способа принадлежит не мне, а многим, шедшим тем же путем.Штука в том, чтобы прочувствовать и пройти этот путь до победы!..
Этотспособ уже показал свою действенность для широкого крута моихзнакомых, и не только знакомых. По этому же принципу, как показаликонкретные случаи, можно завязать и с питьем, и даже с иглой..
НЕОБХОДИМОЕУСЛОВИЕ: всегда иметь при себе пачку сигарет. Легко выполнимо –а нужно ради живого ощущения, что ты совершаешь свой выбор осознаннои что ты свободен. Фактически – чтобы снять тревогу.
НАСТРОИ:каждый раз, когда мне хочется закурить, я делаю свой собственныйвыбор и осуществляю его. Каким будет этот выбор – мое дело, иничье более. Я сам решаю: закурить или нет. Любое мое решение –это МОЕ решение. Закурил – значит, так мне и надо. Оставилсигарету в кармане – ещё лучше. Целее будет.
НИКАКИХСОМНЕНИИ: ни мать, ни отец, ни жена, ни друзья не могут повлиять намой выбор. Никто не имеет права меня осуждать. И я сам свой выборникак не оцениваю. Я слушаю только свой внутренний голос: «Яхочу и могу закурить. Но я подожду. Сейчас я выбираю воздержание –подождать, выбираю – отказ».
ВАЖНО:мой выбор делается не на всю жизнь, а на каждый конкретный момент, наэту вот ситуацию, на «здесь и сейчас». «Я хочузакурить. Я могу закурить. Но сейчас и здесь я выбираю отказ откурения. Я так хочу. Я не знаю, какой выбор сделаю через (год, месяц,день, час). Сейчас я выбираю свободу от курения..»
Куритьмне хочется до сих пор, но выбираю – отказ! И он дается вселегче! Иван.
Вотеще предложение, составленное по прописям одной мудрой женщины.
Особоепредложение
Учисьтерять; игра в «нет»
…Любое«хочу» круто замешано на собственническом инстинкте.«Хочу!» – цепкая паутинка, вытягивающаяся из тебя кпредмету желания, потом к другому, потом к третьему… Еслипредмет получен, паутинка накручивается, чтобы сильнее его привязать…Еще и еще…
Ивот ты уже в паутине своих желаний, своих привязанностей к людям,вещам, обстоятельствам и своим привычкам, в сплошной липкой паутинесвоих зависимостей, в плену, скованный по рукам, ногам и мозгам!…Понятно и ежику: чем больше желаний – тем меньше свободы, и чембольше желания удовлетворяются, тем свободы не больше, а меньше, ещеменьше! Ты в путах собственности – ты ее стережешь, ты еебережешь от покушений, она тебя занимает, она тебя держит… Иты теряешь себя, даже если и не теряешь ее.
Лекарствоот чувства собственности и зависимости от собственности спервадовольно болезненно: почти шоковая терапия. Но если ты имвоспользуешься – обретешь уверенность и несокрушимую силу духа,станешь Человеком Свободным.
Начинатьсамолечение лучше в одиночестве.
Закройглаза. Немного расслабься, повремени…
Атеперь поиграй воображением в «НЕТ» – представьсебе сперва, что твой любимый человек сидит рядом… А потом,очень отчетливо – что этого человека с тобой НЕТ, либо выпросто не встретились, либо…
Откройглаза. Перетерпи спазм или что там у тебя в организме случится,перетерпи с открытыми глазами и с пониманием, что это просто такойурок, такая игра… Отдышись. Повтори…
Научисьвходить в состояние потери, лишения, научись проживать это состояние,проходить сквозь него – и жить, и жить дальше… Этисамоуроки тебе ох как пригодятся!
Такможно лечить себя и от разных страхов, и от всевозможных вредныхпривычек.
Организмтвой в ответ на игру в «НЕТ» выдаст уйму страданий истрахов; зато подсознание, прекрасно осведомленное, что все это лишьучеба, начнет усваивать урок и поможет держать удар, когда грянетгром…
Какимбы прекрасным ни был предмет твоего желания, чувство Свободы стократпрекраснее!
Пуганнаяворона на воду дует?
Врожденныеи постравматические страхи
ИзС теста. Если со мной что то случается, я потом старательноизбегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминатьслучившееся.
ГИД– Как одолеть этот остаточный страх?
ВЛ– Все наши страхи можно считать остаточными,посттравматическими: ведь вся жизнь – травма, начиная срождения и еще раньше… Врожденные страхи – тожерезультат генетической памяти об опасностях, пережитых предками. Вотпочему многие боятся темноты, боятся грозы и других стихий, кто огня,кто воды… По этой же причине довольно многие боятся даже такихбезобидных существ, как мыши, тараканы или маленькие паучки, а кто тособак или кошек, без особых на то причин…
– Да,мой сын панически боится собак, хотя его не кусали ни разу, а дочка,трижды кусанная, подскакивает погладить каждую встречную…
– Возможно,сыну достался другой кусочек вот этой самой родовой памяти. Это его«урок», который ему судьбой вида предложено вновь пройти.
Еслибы врожденные видовые страхи не преодолевались, мы бы все ещеоставались одноклеточными.
Людиочень разнятся в своем отношении к пережитым травмам и страхам. Одинне пойдет по улице, где однажды поскользнулся и ушибся.
Другой,чудом оставшийся в живых после чудовищной автоаварии илиавиакатастрофы, снова смело садится в авто, самолет…
– Уэтих смельчаков, не остается страха после пережитого? Или они егопреодолевают?
– По разному…Мой друг Л., о котором я уже говорил, однажды всетаки угодил ваварию, сильно пострадал, и не только он… Каждый раз, зановосадясь за руль после травм, испытывал страх и скованность. Но у негожелезное самоправило: «где бздёж, туда и пойдешь», или, впереводе на литературный: «чего боишься, то делай».
Сперваначинал потихоньку «раскатываться» в спокойных местах –поступенный метод обретения уверенности.
Приэтом старательно представлял себе более рискованные поездки каксовершенно благополучные. О его умении расслабляться я уже рассказал– все его поведение сплошная тонопластика.
Нувот так!.. И что характерно, после таких вот самовосстановлений Л.становился еще более дерзким авантюристом, чем раньше…
Фортунофобии
Чтообщего между Дон Жуаном и Колобком
– Доктор,не могу снять башмак, жмет. Что делать?
– Оченьпросто, больной. Давайте ногу отрежем.
Безкомментариев
ИзС теста. Избегаю с кем то или с чем то связыватьсянавсегда или надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода…
ГИД– Страх замкнутости на уровне общежизненном?.. В отношении кпространству судьбы?
ВЛ– Да, родственно клаустрофобии: боязнь запертости собственнымрешением, связанности житейской, страх перед ограничением выборов. Нуи перед ответственностью, конечно.
ИзС теста. Мне трудно начинать новые дела из за опасениянеудач… Стараюсь не рисковать… В делах для менямучителен выбор и риск решений: надежней задания, определенность.
Аэто страх прямо противоположный. Уход от выборов, боязнь открытыхпространств судьбы. Бегство от свободы… И от ответственностиопять же.
– Невижу здесь особой противоположности. У меня, например, есть и то, идругое.
– Такведь и страх замкнутых пространств и чрезмерно открытых вполнесочетаемы у одного человека.
– Опятьродовые корни?
– Спереносом на вселенский масштаб. Кстати, вот вам типичныйфортунофобик – господин Колобок, который от бабушки ушел, отдедушки ушел…
– Ак лисе в пасть пришел…
– Откудаи вывод: кто бежит от судьбы, тот к ней и бежит. Неосознаваемыефортунофобии того или иного уклона лежат в основе многих характеров итипажей, жизненных стратегий и тактик. Вспомним таких литературныхгероев, как Евгений Онегин, Обломов, Душечка, герой «Человека вфутляре»…
Илигерой Ричарда Баха, на самолете улетающий от узких мест судьбы, впоисках Единственной Женщины чуть не проглядевший Живую Настоящую…
– Илигероиня Джулии Робертс фильма «Сбежавшая невеста» –семь раз сбегавшая из под венца и привыкшая надевать подсвадебное платье кроссовки… Дон Жуан, кажется, тоже былфортунофобик, уклона «клаустро ». Женщин не боялся,а вот выбрать женщину, окончательно выбрать для него было равносильносмерти.
– Чтои случилось, когда наконец выбрал. И двоюродный русский брат ДонЖуана, Евгений Онегин, бежав от судьбы в лице Татьяны, к ней же иприбежал, но поздно… А Душечка жить не могла без брачнойтюрьмы, типичный фортуноагорафобик…
– Так,ну хорошо, понял я, что я Колобок. И что дальше? Делать то что?Дальше катиться или?..
– …Илираскатать себя в блин и отдаться голодным детям Африки. Создать клубколобков. Пойти работать футбольным мячиком. Принять свой жребий сдостоинством, творчески преобразовав.
– Акроме шуток?
– Естьтакой закон в квантовой физике: изучение объекта меняет объект,исследование положения меняет его. Полностью применимо к психике.
Осознаниефортунофобического уклона, он же характер, этот уклон меняет, что мыс вами и делаем…
– Станембубликами?
– Порукам! То есть по дыркам…
Человекпросыпающийся
В.Л.!..Мне50 лет, и я неудачник. Сознавать, что причина этого – во мнесамом, я начал недавно, причем окончательного понимания конкретныхфактов буквально до последних дней не было..
Похарактеру я крайне неуверенный в себе человек, а если назвать какесть – просто трусливый. Всего боюсь: физического насилия,гнева начальства, трудностей в учебе, участия в драках, трамвайногохамства, неодобрительного отношения женщин..
Потомуи живу один, заводить новые знакомства всегда было для менянепосильно..
Нутрус он и в Африке трус.
Приближаяськ концу жизни, чувствую страшную от нее усталость. Ничего интересноговпереди.. У других, как то иначе, по крайней мере внешне: строятдачи, воспитывают детей, ремонтируют машины, выгуливают собак: живут,одним словом. А я, если дал бы себе волю, то, думаю, мог бы простолежать весь день и смотреть на стену.
Нонет – заставляю себя куда то ходить, что то покупать,убирать в квартире. Действую как заведенная машина, словно управляюкем то другим, глядя со стороны.. Все так ненужно и пусто! Жизньпросвистела мимо – а я ее все время боялся..
Хочувас спросить: есть ли какие то методы, с помощью которых можноесли не изменить (это, наверно, уже поздно), то хотя быскорректировать, хоть чуть чуть подправить отношение человека кжизни и к себе в моем возрасте? Как то прибавить оптимизма,смелости, воли и уверенности в себе такому, как я?
Илиуже безнадежно, конец?.. Николай
УважаемыйНиколай! Изменить отношение к жизни, пока жив, можно всегда, в любоймиг. Вчитываясь в ваше письмо, вижу, что вы находитесь уже, можносказать, в двух шагах от этого. Два ваших достижения.
Во первых,вы поняли, что жизнебоязнь бессмысленна, что уход от рисков есть рискнаибольший. (Экзюпери: «Кто не тратит себя, становится пустымместом».)
Во вторых,желаете себя изменить, а это не каждому 50 летнему в головуприходит, да и не каждому 20 летнему – и в желании этомзреет успех…
Двеошибки. Определяя себя детским словом «трус» и утверждая,что «жизнь просвистела мимо», вы только задалбливаетесвой негатив, не прибавляя себе ни самопонимания, ни уверенности, ниоптимизма. Ваше отрицательное самоопределение и есть главная вашаошибка.
Ещеодна: думать, будто «скорректировать отношение человека к жизнии к себе» – вопрос метода, техники, вмешательства извненекоего специалиста – что то вроде починки зубов. Нет,отношение к жизни и к себе – не тот зуб, который можнозапломбировать или вырвать. Это сам человек и есть.
Иметод тут только один: выходить в жизнь – и жить – жить ичувствовать дальше…
Естьстихотворение у Давида Самойлова с такими строками (по памяти могуслегка переврать):
О,как я поздно понял, зачем я существую, зачем гоняет сердце по жиламкровь живую…
Ичто порой напрасно давал страстям улечься…
Ичто нельзя беречься, и что нельзя беречься!
Этистроки поэт, прошедший солдатом великую войну, написал в вашемвозрасте…
Воткакой противовес себе прежнему – производный от вашегонынешнего самосознания – я бы предложил вам сделать отнынесамопрограммой – своим Действующим Образом Себя нового.
Явыбираю горение.
Явыхожу из спячки.
Яменяю самосознание.
Донынея выбирал уход от риска и отказ от борьбы ради самосохранения. Яизбегал самоотдачи, избегал связанных с этим страданий, избегал боли.Это была ошибка – или, быть может, спячка моего духа, зачем тонужная. Я понимаю теперь, что был слишком занят самосохранением радисамосохранения.
Ябыл зависим от своих отрицательных эмоций, слишком самозависим.
Теперьмой дух просыпается и выбирает иное.
Наоставшийся отрезок моего жизненного пути, каким бы он ни был попродолжительности, я выбираю риск ради главного, самого ценного.
Яменяю свой выбор.
Явыбираю горение.
Авот «ради чего» – «зачем я существую» –определить можете только вы, и это решает все – всевыстраивает, всему дает смысл и реальность.
Втексте вашего письма ничего нет об этом, но в подтексте угадывается…
Сменитьсверхценность «Самосохранение» на сверхценность«Самоотдача ради…» будет тем легче, чем трезвейосознается: терять то нам, как марксову пролетарию, кроме своихцепей, нечего.
Тыищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы тынаконец сбылся – а совсем не в ничтожном покое, позволяющемзабыть о противоречиях. Если что то сопротивляется в тебе ипричиняет боль – не заглушай ее, пусть растет – значит,ты пускаешь корни, ты выбираешься из кокона.
Благословеннымуки, рождающие тебя. (Экзюпери)
Желаювдохновения, а уверенность прилагаю.
Этоеще не весь ответ… Часто один мой читатель что то у меняспрашивает, а другой, не сговариваясь, отвечает – не ему, асебе самому – но впопад, в яблочко, хоть пересылай тут жеписьмо.
Воткак раз такой случай. Пишет человек того же возраста, что и Николай.И жизненное положение примерно сравнимое, если не тяжелее…
Лучшежалеть о том. что сделал, чем о том, что не сделал.
«Ясильнее этой ситуации»
В.Л.!Заочно знаком с вами более двадцати лет, со времен публикаций в«Знание Сила».. Хочу поделиться с моими коллегами –«самострадальцами» находкой, сделанной внутри себя не такуж давно. Много лет я расслаблялся (а конечно же, напрягался впопытке расслабиться), боролся с собой и людьми..
Нопостепенно пришло понимание, что ключ к победе не в этом, а всобственном понимании жизни, соответствующем душе..
Сейчася считаю, что жизнь, хотя и взаимосвязана во всем, состоит изотдельных практических ситуаций.
Практическаяситуация ставит тебя перед конкретной житейской задачей.
Тызаболел, а надо работать. Тебя ограбили, обманули, предали, а надочто то сделать, чтобы устоять, выжить, продолжиться..
Вконкретно бытовом плане большинство таких ситуаций сильнее тебя,грубо сильнее – физически или финансово, физиологически илиадминистративно. Называется это на юридическом языке «форсмажор» – «сила превосходящая».
Еслибороться с «форс мажором» на его поле – бороться слюдьми, бороться с собой – как правило, ни фига не получается..
Всепсихотехники для меня до сих пор были технологиями борьбы с собой илис другими. И вот пришло понимание, что каждая практическая ситуацияобладает собственной энергией, силой развития или просто инерцией. Ичтобы дальше жить, чтобы выстоять и развиваться – нужно бытьСИЛЬНЕЕ СИТУАЦИИ, этой и следующей – сильнее морально,психически, сильнее душевно, духовно. Бороться с другими или с собой– не нужно. Если ты сильнее духовно – просто действуйспокойно, живи и действуй как Человек, Который Сильнее.
Всямоя непутевая жизнь для меня тоже единая ситуация, в смысле житейскомпрактически проигранная. Я неудачник по складу характера –всегда неуверенный, сомневающийся, завидующий и т.д. Ясно уже, чтодругим не стану – и все таки!.. Все таки – ЯСИЛЬНЕЕ ЭТОЙ СИТУАЦИИ, я сильнее себя!!
Сильнозаболел пару лет назад, потерял возможность работать. Явственно вижудеревянный ящик перед собой – это дано судьбой.
НоЯ СИЛЬНЕЕ ЭТОЙ СИТУАЦИИ – не болезни, не немощи – этонеизлечимо, а всей этой жизненной западни в целом – себясамого!
Вот,хреново мне, подыхаю – а что делаю?.. С наслаждением изучаюанглийский язык.
Вживаюсьв совершенно иные миры – Диккенс один чего стоит..
Зачеммне английский?.. А просто так» для себя. Когда то мечтализучить этот язык, потому что понравился Киплинг и «английскийхарактер». И вот решил наверстать:
ЛУЧШЕ ЖАЛЕТЬ О ТОМ, ЧТО СДЕЛАЛ,
ЧЕМ О ТОМ, ЧТО НЕ СДЕЛАЛ.
Ичто интересно: болезнь хоть и не уходит, но и не прогрессирует, хотья ни пилюли за год не проглотил..
Разделяйи властвуй: дроби жизнь на практические ситуации и проживай, одну задругой. Жизнь, так разделяемая, все равно есть единое целое –одна неделимая Ситуация, в которую ты помещен не по своей воле. Нобыть «сильнее по частям» для меня легче. Это уже формулане самовнушения, а мировоззрения, единственная моя действеннаярабочая формула:
Я СИЛЬНЕЕ ЭТОЙ СИТУАЦИИ,
Я СИЛЬНЕЕ СЕБЯ!
Хочетсяещё немного поболтать с вами, потрепаться, помечтать и повредить, ноя сильнее и этой ситуации..
ГЛАВА 12. БОГ И ВЕРА ВНУТРИВЕННО

История одной паники.
Опятьсдавила, грудь ночная мгла и смерть душе моей хребет сломала…
Длявоскрешенья нужно мне так мало: всего лишь взгляд, всего лишь жизньдотла…
Прижмисько мне скорей, в объятье стисни – благодаренье нежности небес –отсрочку мы приравниваем к жизни: воскреснувший на миг – навеквоскрес…
Сразрешения Георгия Дарина публикую фрагменты из нашей переписки техвремен, когда мы только что познакомились и Георгий по случаюподелился со мной некоторыми деталями своего вынужденного путешествияв заповедник страха…
«Пойдёмиспугаемся»
В.Л.,спасибо за ваш ответ по поводу головной боли… Описываю, как Выпросили, свои злоключения.
Семьлет назад я работал в Н ске. После гриппа, еще недовыздоровев,решил «полечиться» местным самогончиком, его тут хвалили.Стакана полтора хватанул – и…
Черезчас, как выражается моя украинка бабушка, «зъихал зглузду». Бегал в панике, пёрли глюки…
Женаотловила, увезла домой, дала чаю с медом, уложила в постель.Успокоился и заснул.
Наследующий день все забылось. Счел, что отравился. Наверное, так ибыло.
Черездва месяца на работе отмечали день рождения одного из сотрудников.Подняли бокалы… И вдруг, минут через пять, стало так страшно,так захотелось бежать, что понял: схожу с ума… Паника началазакручиваться по спирали. Работать больше не смог, проект незакончил. Паниковал 24 часа в день. Глотал транквилизаторы, по полднялежал в теплой ванне.
Сталбояться выйти на улицу, пойти в магазин, в гости… А когдаходил, в панике выбегал. Как ребенок хватался за жену…
Переехалив Москву, к родителям. Это ничего не дало, даже хуже стало. Папа втяжелые минуты обычно твердит: сам виноват, потому что идиот; мамаэтого не говорит, но все делает, чтобы оно так и было…
…Инастал миг, когда Внутренний Голос послал мне несколько простых иважных сообщений:
В СТРАХЕ ТЫ ОДИНОК, В СТРАХЕ ОСТАНЕШЬСЯ ОДИНОК.
ПОМОЩЬ СО СТОРОНЫ – ПЕРЕВЕРТЫШ, НАРКОТИК! ЧЕМ ОНА ДОСТУПНЕЕ,ТЕМ
ПОТОМ БЕЗ НЕЕ СТРАШНЕЕ.
ЕСЛИ ТЫ УМРЕШЬ, МИР УСТОИТ, А ВОТ ЕСЛИ УМРЕТ МИР, ПОГИБНЕШЬ И ТЫ
ПОСЕМУ НЕ ВОЗВОДИ СЕБЯ В СТЕПЕНЬ ПУПА.
СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩЕГО – ДЕЛО МОЗГОВ САМОГО УТОПАЮЩЕГО.
Внутрибудто щелкнуло что то, и стал я для себя испытательнымполигоном. Пошел по библиотекам, книжным магазинах, монахам, йогам –через панику, со страшным страхом – НО САМ, и вскоре женаучился на панику внимания не обращать: пускай там себе колобродит,пускай закручивается, а мне по делам…
Началиграть в «Пойдем испугаемся»: ходил по местам, где былапаника, откуда бежал, – и вызывающе созерцал: что жепроизойдет, как поведет себя моя госпожа?.. А паника уже не бежала замной – либо не появлялась вообще, либо прихрамывала с такойпостной и вялой физиономией, что моей буддийской улыбки оказывалосьдостаточно, чтобы ее…
Черезгод снова начал работать. Думал: мало на что гожусь после такихпередряг, но согласился возглавить рекламный отдел газеты. Проработалбольше двух лет. В газете начались проблемы, и у меня опять полезстресс. Тревога, давление, сверхчувствительность, постоянноеголовокружение… Не смог закончить проект, передал другому.Ушел в другую газету…
Зачемэто все рассказываю? Несколько дней назад поручили мне очень важныйдля газеты, престижный проект, который нужно сделать быстро. И вотопять суетливость, неспособность спокойно сосредоточиться –короче, снова зараза паника – теперь уже не такая всеохватная,но зато противная, гнусная, как гнойник…
Умомпонимаю: спокойно надо, спокойно. Сколько успеешь – столькоуспеешь. Всегда есть завтра, живи сейчас, и все остальное по фигу, пофигу…
Чувстване слушаются, организм мандражит. Вы бы сказали «себе неверишь». Да, будто маленький ребенок опять боится чего то, иэтот ребенок – я.
Неслушает ребенок взрослого разумного человека во мне, не верит ему. Неверит, что он свободен, что на суету наплевать, что никто никомуничего не должен…
Спасибоза то, что выслушали, хотя я решился сказать еще не обо всем, и выэто, наверное, просекли…
ПещераМинотавра
Георгий,я восхищен вашим опытом одоления паники. А нынешнее положение ипричину возврата страхов можно определить одним хорошо нам знакомымсловом. Зависимость – да! – зависимость! –образ жизни и состояние души! Вот проект поручили престижный, важный,ух какой важный. Вот пристегнули вы себя к этомурабовладельцу проекту, и погоняет он вами. В упряжке дергаетесь,удивляетесь, что Ребенок, который есть вы, не верит дяде, пытающемусяего обмануть…
Неверит Ребенок, чувствует противоречие: гнать проект, а притомусиливаться не волноваться… Давайте честно. Если я выбираю длясебя рабскую жизнь, значит, мне НЕ ПО ФИГУ – как меня будутоценивать, сколько заработаю… Я выбрал зависимость, я вазартной игре – а значит, столькото адреналина в кровиобеспечено, такая то степень судорожностизажимности…
Тапещера Минотавра, которая вскрылась однажды и обнажила звериную мордудревнего ужаса, имеет дорожки, дверцы, окошки и щели, и все этистежки дорожки, все эти щелки – суть наши зависимости.
Организм– математически точен!.. Почти серьезное предложение: начинайтекаждый рабочий день с двенадцатикратного громкого пропевания (можнопод душем) ключевой фразы:
Никомуя ничего не должен, в том числе и прежде всех себе!
Илиее положительной вариации а ля Халявин:
Исполняясьдухом благородным, гоню взашей привязок полк: я должен только бытьсвободным, но разве ж это, братцы, долг?..
Докторпалочкой взмахнёт…
В.Л.,спасибо за ответ, но я его не совсем воспринял.
Соодной стороны, Вы правы: если сел в поезд на Одессу, то в Одессу иприбудешь. Но на поездах написано, куда они идут. А в жизни мы сплошьи рядом не знаем, куды едем!
Зависимли я?.. Разумеется, не отрицаю. Но знаю многих, зависимых гораздобольше, некоторые просто маньяки карьеры, денег и прочего хлама.Однако же далеко не все испытывают страхи, как я, и я сам раньше еготоже в такой степени не испытывал, хотя зависим был еще больше…Есть ли линейная взаимосвязь между зависимостью и страхом? Откудавдруг вылез зверь?!
…Мнекажется, что я сам управляю своей зависимостью от социума и его игр.Пытаясь стать свободным, прошел через разные эзотерические увлеченияи вышел из них с убеждением, что ни одним нельзя увлекаться серьезно,иначе каюк либо твоему социальному статусу, либо крыше, либо тому идругому сразу.
Поодному учению, например, нужно быть отрешенным, сидеть с улыбкой имедитировать – искать высшую истину. Я из таких медитацийвставал и обнаруживал, что мне хочется пойти в пивбар и нажраться,хочется купить новые штаны – в медитациях их быстропросиживаешь – а где денег взять?..
Истал опять я нормальненьким конформистом. Не спорю – это держитв напряжении, это не позволяет собою заняться проникновенно, как надобы. Когда сердце летит в тартарары, а в голове каша, когда страххватает тебя нахрапом, глотаешь, ничего не соображая, таблетку илинадуваешься пивом или смирновкой…
Такв чем же проблема? – спросите вы. Чем можно тебе помочь втвоей добровольной болезни?..
Стех пор как я испытал тот первый ДИКИЙ, ПУСТОЙ, ЧЕРНЫЙ, ЗАГРОБНЫЙ,НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ страх, застрял он во мне на утробном уровне.
Яхочу быть свободным от страха хотя бы в пределах убогой и серойсреднестатической нормы. Хочу летать самолетом и ездить, хочупутешествовать и наслаждаться одиночеством так же, как и общением, –и не хочу паниковать, как животное.
Признаюсь,есть у меня тайная вера, что панацея существует, что добрый волшебниквзмахнет палочкой…
Можетбыть, эта наивная вера и держит меня на моем уровне и не дает развитьнастоящую силу духа?
Ежелитак – стукните меня чем нибудь по башке, как дзенскийучитель – может, впаду в просветление?..
Послеэтого письма я послал ГИДу некоторые индивидуализированные вариантыПарадоксального Метода и тонопластических упражнений. Попросил помере занятий присылать мне заметки. Некоторые из них привожу, слегкасократив.
Ступенистраха: что помогает
В.Л.,по вашей просьбе описываю пережитые мной состояния страха в ихгрубо количественной, поступенной градации, от большего кменьшему, и делюсь скромным опытом личного противостояния.
1.Паника животная, дикая. Паника Грандиоза.
Неуправляемоесостояние. По неотвратимости сравнима с быстро нарастающим ураганом.
Когдав первый раз это началось, у меня завибрировали грудная клетка ичерепная коробка, и в такт им затряслись стены и потолок, заходил полходуном. Сердце колотилось о ребра, как подбитая птица, животскрючило… В какой то миг осознал: «если неуспокоюсь, умру». Начал сквозь судороги громко говорить с собойвслух: «Все хорошо… прекрасная маркиза!..» Хотелпо имени себя назвать ласково и вдруг обнаружил, что забыл…Имя свое забыл!.. Расслабился, только прикоснувшись к жене. С тех порстал замечать, как благотворна женская энергия.
Помню,как однажды потом, в большом магазине, я вдруг запаниковал ни с того,ни с сего, остановил хорошенькую продавщицу и просто так, глядя вглаза, сказал: «Мне очень плохо. Я паникую. Знаете, что такоепаника?..» И описал, как мог, свое состояние.
Милаядевушка обняла меня как ребенка, и мне показалось, что она выноситменя из огня…
Чтопомогает? Бог и Непоколебимая Вера – чуть было не сказал«внутривенно». Где взять, если нет?..
2. Паникус Обыкновенус.
Страшно,трясет, хочется бежать… Но не бежать как то все же можно,и проскальзывает иногда тонкий кайф…
Крупноесостояние эта паника! Можно им «помечать» места, где егоиспытал, заносить эти пространства в «черный список»души, а потом себя презирать…
Чтопомогает? Транквилизаторы: глотанул – и даже еще до началадействия, почти в тот же миг можешь начинать разжиматься…
ДействуетДоктор Торобоан. Прими страх – как сказали вы, не бойсябояться. Впусти страх, предоставься ему, как женщина мужчине, пустьделает что хочет, проси даже, чтобы пожутче… Ну, страх, где жеты?..
3. Тревога Сильнющая.
Вэтом состоянии глаза выпучены, ищут «неприятеля».Напряжение в груди, частый пульс, мысли бросками… Норасслабиться, если уже вообще это умеешь, можно.
Чтопомогает, кроме транквилизаторов, которые лучше не принимать? Йога итонопластика. Мой способ: лечь в горячую ванну, вдохнуть, опуститьголову под воду, выдохнуть медленно… Повторить… Я этоназываю «mind reset», по английски. Точно так же какмы перегружаем (reset) компьютер с Windows…
Позволяюсебе забыть, кто я такой. Хорошо!..
4. Тревожность Обычная
Состояниесовершенно банальное и управляемое.
Чтопомогает? Движение, дыхательные упражнения, тонопластика. Любоеположительное сосредоточение, хорошее отвлечение. Хорошая музыка.Хорошая женщина. Друг. Алкоголь, но лучше не надо…
Особыепризнаки Страха сына
…Напервом же этапе своих опытов по призыву паники я сделал важнейшее длясебя открытие. Любой страх внутри не один, их по меньшей мере два:страх первый и страх второй, страх первичный и страх вторичный.Страх отец и Страх сын.
Ивот понял я, что именно страх вторичный, Страх сын и преобразуетстрах в панику! – Ибо дебил.
Иубедился: как раз он, Страх страхов сын, сдувается каквоздушный шарик, если ему по методу ПаМС дать по мозгам: ну кана, жри меня!! – А его начинает рвать…
Вера мамаи Вера дочка
…Стояоднажды в очереди в кассу магазина, я пытался унять ТревогуСильнющую, уже перелезавшую через забор в огород Паники…
Вдругподумалось: «А что вот если вместо того, чтобы обращаться кПанике – давай, мол, милая, приходи, я тебя так люблю –что может сработать, но вдруг и…
Чтоесли поверить, просто поверить: ВСЕ ХОРОШО
Простотак, просто без доказательств?
Неполучается. А почему?..
Дабоюсь же я, да боюсь поверить, боюсь!
Воткак страх то загородил меня всесторонне!..
Ага! –думаю. И тут пришло озарение.
Вголове картинка: черная спираль, вроде известной уже каждомушкольнику спирали ДНК.
Посрединеспирали белое пятно, а на нем стрелки указатели впротивоположные стороны, с надписями: «к панике» и «кпокою». Все черное, в обе стороны это страх, страх –но ведущий в разные свои степени, к полюсам… Есть, стало быть,путь из зоны на волю – туда, к покою, но он закрыт, забитстрахом…
Какже пройдем, как вырвемся?..
Авот как: поверим авансом! Поверим хотя бы ради эксперимента, радипроверки… И вот я уже ПОВЕРИЛ, ЧТО МОГУ ВЕРИТЬ.
Иотпустился. Разжался.
Такновое мое упражнение «Вера Вере» сработало в первый раз,и родила Вера мама свою Веру дочку, и отступил от нееСтрахов сын в большом обалдении…
УХриста за пазухой
Чемпристальней созерцаю события в своем теле и мозгу, тем ясней вижу,какой страх подонок, какой гад. Сам себя нагнетает. Сидит вподсознании тихой мышкой и вдруг выскакивает с диким воплем: «ага,не ждали!..»
Потакатьсволочи нельзя. Поддался – отступил, убежал – накормилгада, и он сразу окреп, обнаглел…
Аобманывать можно. Мой кот Макс делает это так: если страшно, залезьпод одеяло
Этупрактику он начал еще малым котенком – прятался в моей кроватиот старого пса Джоя, который его пугал. И теперь, если провинится вчем то – украдет котлету со сковородки или накладет написьменный стол – застуканный, тут же дует в это убежище,залезает под одеяло и попадает в другой мир… Здесь хорошо,здесь надежно!.. Вытащить, наказать – рука не поднимется.
Вмоей кровати он как у Христа за пазухой.
Ия могу эту заповедную норку у себя отыскать – не в постели, такхотя бы в душе…
Комнатастраха
…Внаших головах много комнат. Есть Комната Работы, есть Комната Любви,Комната Боли…
Естьи Комната Страха, она же – пещера Минотавра.
Устроенатак: дверь огромная, отверстая, а как внутрь попадешь – сразухоп! – запирается, и оказываешься в темноте, в мышеловке.Сиди, дрожи…
АдреналиновыхДел Мастер вроде меня в эту комнату бегает то и дело, какдизентерийный больной в туалет. И не так уж важно, есть ли на самомделе опасность, важен ритм беганья, соблюдать надо…
Посколькупоменять свою адреналин химию – задача громоздкая, можнопойти в обход: на пути в комнату страха ставить дежурный пост сВероймамой и Верой дочкой – чтобы проверяли входные билеты– реальность опасности; находясь внутри, пусть даже в полнойтьме, процарапывать, пробивать окошки на волю…
Этолишь образы, разумеется, личные художества, но они помогают. Теперь,например, залетев в панику, я уже не просто дрожу мандражу –нет, я решительно представляю себе черную, но хрупкую стенку КомнатыСтраха, где я уже сижу, и я начинаю ее дырявить, сверлить припасеннойзаранее, еще в предыдущих посещениях, электродрелью «Левикананда».
Вмоей Комнате Страха всегда есть чем заняться…
Когдазабываешь, что здесь бояться надо – вдруг – появляетсясвет!
ГЛАВА 13. У ВРАТ ВСЕБЫТИЯ

Телесные страхи и страхипространств.
Страхсмерти: как победить
ГИД– Владимир Львович, я, как вы знаете, паникер, ипохондрик, но,глядя вокруг, убеждаюсь, что еще не самый большой. Среди моихзнакомых, людей, казалось бы, не больных, многие мучаются страхами заздоровье, боятся болезней, боятся боли, боятся смерти… Троебоятся за сердце. Один, правда, перенес инфаркт. А у других, ещемолодых, все в норме, и тем не менее…
– Парадоксзакономерный. Хотя и верно «что имеем, не храним –потерявши, плачем», все же больше боятся болезней, боли исмерти люди здоровые. Которым есть, что терять… А больныебоятся меньше и потому нередко кажутся здоровым героями.
– Да,знаю таких пятерых… Двоих уже нет. До болезней были трусишкамивроде меня. А когда серьезное началось, словно переродились…
– Страхиотносятся к миру потемков. Когда знаешь – светлеет, призракиумирают…
Лао цзысказал: «Не боль страшна, а ее ожидание, и не смерть, а лишьмысль о ней. Мудрый не ждет, ибо ждет всегда».
– Превосходно.И что ж зазря мучится наша мнительная братия?
– Работаетнад ошибками…
Давайтенаучимся за него бояться…
Крупнаяветвь естественных страхов – страхи телесные – оченьблизки к «стволовому» страху смерти. Страхи за здоровьесоставляют среди них изрядную толику. И страх за сердце,кардиофобия, – штука довольно частая, особенно у тех, ктоживет в хроническом дефиците движения.
Говорить,что страх этот не помогает, а лишь вредит, что нужно разрабатыватьсердце движением – таким пациентам, как правило, бесполезно.
Ленивоеи тревожное сердце живет короче, даже если здорово, а деятельное ивеселое, даже если больное, само себя лечит и продлевает.
– Чтоже вы делаете с такими больными?..
– Нувот, например, Р., перенесший инфаркт в довольно молодом возрасте.Страдал «оправданной» кардиофобией, но и еговрач кардиолог, и я, психотерапевт, видели, что он мог быдвигаться больше, живее, что это необходимо.
Барьерстраха удалось снять. Сначала Р. стал ходить в умеренном темпе, потомбыстрее, потом очень быстро, потом бегать… Теперь с прекраснымсамочувствием приближается к семидесятилетию.
– Страхсняли внушением?
– Да,но лишь после присоединения: «Бояться за сердце нужно. Давайтенаучимся это делать!»
– Ичеловек убедился, что бояться ему нечего?
– Длячего же врать себе, что бояться нечего? Человек убедился: с боязньюможно работать, можно ее уменьшать, можно забывать… Уже жизнь!
Научимсясебя слушать
– Вборьбе за жизнь побеждает активный?
– Всегда– но только чутко активный. Спортсмены довольно часто умираютот перегрузок. Многие бодряки преждевременно уходят на тот свет иззатого, что не умеют себе внимать. Телесно отупевшие трудоголикизагоняют сердце в инфаркт и иногда даже не чувствуют самого инфаркта…
– Нужнок себе прислушиваться?..
– Нужноучиться этому Самовнимание тревожное, боязливое, называемоеипохондрией, помогает только болеть. Внимание к себе должно бытьдоверительным, а обращение к сердцу – любовным.
– Примерможно?
– А.Н.написала мне письмо в возрасте 60 лет. Разумный, душевный,ответственный человек, глубоко все переживающий. У таких женщин чащеиных бывают сердечные срывы…
В.Л.,восемь лет назад у меня начался диабет, в 55 лет – тяжелыйинфаркт, через три года – еще один. В больнице я поняла, чтодолжна стать другим человеком, переделать себя, если хочу жить и небыть в тягость близким.
Пообразованию я филолог, по работе редактор, так что «не отхорошей жизни» засела за книги по диетологии и натуропатии.Постаралась понять, о чем пишут в своих трудах Шелтон, Брэгг, Роджерси др. Прочла кое что из йогов, прочла вас..
Составиласебе программу естественного оздоровления, которой и следую.
Вомногом пришлось нарушить каноны «официальной медицины».Не ем животных белков, освоила дыхание йогов, некоторые асаны. Прошладва курса лечебного голодания.
Результаты:ушел диабет, вес с 93 кг снизился до 73. Исчез кальцинат аорты.
Быликамни в желчном пузыре и страшные приступы – теперь нет,давление 120/70, не отекают и не болят ноги..
Делаювсе по дому без устали, помогаю воспитывать маленькую внучку. У меняхороший муж и добрые дети, которые меня поддерживают.
Но.,все же осталась при мне стенокардия. И даже как то мучительней иобидней стала она в последнее время. Сильных приступов нет (уже почтигод не держала во рту нитроглицерина), но в редкие дни я могусвободно ходить по улице не останавливаясь. Через каждые 50 100шагов – внезапный страх смерти, а вслед за ним слишком хорошознакомый сердечный «зажим»..
Впоследнее время я потеряла дух, опору в борьбе за здоровье. Видно,причина приступов уже не в физиологии, а в психике. Я боюсьоставаться дома одна и в одиночестве выходить на улицу. Кажется, приходьбе растягивается и вот вот лопнет рубец на сердечной мышце..
Памятьтела о боли, о приближении к смерти? А может быть, память души?..А.Н.
А.Н.,ваше письмо меня обрадовало и вдохновило, вы молодец, и для васвозможно гораздо большее.
Стенокардия,пока остающаяся… Да, это память – и органическая,тканевая, и психическая, душевная. Сердце просит себя поберечь. Но ине только поберечь – еще и поддержать разумным усилием, ещедоразвить, дораскрыть возможности… И не только сердца! Дух выне потеряли, дух ваш при вас – он вытащил вас из погибели, изинвалидности, дал силы начать новую жизнь – укрепил на земле, асейчас ищет новую опору для взлета уже в другое пространство…
Пройтисквозь страх можно. Хотите – пройдемте вместе. Уверен, всебудет хорошо!
Добраяпамять
ГИД– Чего же не хватало такой сильной женщине, чтобы житьполноценно?
ВЛ– «Сердечный страх» повергал ее в депрессию –а депрессия сердцу не помогает…
– Каквы с А.Н. работали?
– Встретились,принялись действовать… Внушением помогал входить в глубокоерасслабление.
Внушалчувство тепла в теле – для расширения сосудов, и каждый раз онапонемногу училась делать это сама, все увереннее…
Ваутотренинге одно из ключевых упражнений – успокоение сердцасамовнушением: «Мое сердце бьется ровно, спокойно…Сердце всегда спокойно…» К этому мы и шли, но сердцесперва не затрагивали – обходили стороной, продвигая внушенноечувство тепла все ближе к нему – левая рука, левая лопатка,левое подреберье…
Полгодаработали по программе «Добрая Память».
– Чтоэто такое?
– Памятьо хорошем, добром. О лучшем в жизни.
– Противоположностьзлопамятству?
– Точнеене скажешь. Если можно вспоминать злое, плохое – и дажеусиливать эти воспоминания, растравлять себя злом, наполняться им –то почему же нельзя делать то же – с добром?.. Можно, и оностоит того стократ.
– Да,но это у нас как то не принято. Нет даже слова такого«добропамятство», а «злопамятство» –есть. Нет культуры благодарности жизни.
– Вотпо мере возможности и приходится ее создавать, верней, воскрешать…
Память– след пережитого. Воспоминание – оживление следа,вскрытие запечатанного, развертка и воспроизведение – как показкиноленты.
Ивот уже начинается перевод воспоминания в состояние –возвращение, воскрешение пережитого на уровне психики и физиологии.Есть память у тела. Есть она и у сердца…
Пользуясьэлементами гипнотехники и с большой помощью музыки мы с А.Н.старались переживательно вспоминать лучшее из ее жизни – тесостояния, когда в груди было чувство приятное, когда сердце работалолегко, радостно, когда свободно дышалось… Постепенно пробудилидобро к жизни – А.Н. почувствовала себя гораздо увереннее,стала смелей двигаться, ходить все быстрее и дольше, играть вбадминтон, встала зимой на лыжи…
Сейчасей уже 80, и она здоровее, чем была в 60.
Пятачокбезопасности
Страхсмерти, удушающий страх… Мучаясь этим в свои плохие времена, ав хорошие стараясь помочь множеству страдальцев, я долго не могдобраться до корневой сути, до основания…
Укого то в недавнем или далеком прошлом – эпизодыдействительной угрозы: сердечно сосудистые кризисы, травмы ишоки. Но тот же парадокс: чем серьезней, чем ближе был человек ксмерти – тем меньше, как правило, остаточный страх. Иногда всюдраму многолетней танатофобии (танатос – погречески смерть)провоцирует какая нибудь случайная дурнота или просто –узнал, услышал: с кем то произошло…
Страх«этого» (танатофобики боятся и самого слова «смерть»)и признаки ощущения обычно меняют порядок следования наобратный. Не признаки «приближения» вызывают страх, анаоборот!..
ГИД– Вот именно, у меня точно так…
ВЛ– Потому то многие быстро доходят до «страха страха»– отгораживаются ото всего, что может вызвать хоть малейшийнамек… Сосредотачивают всю свою жизнь на пятачке условнойбезопасности. «Борьбой за здоровье» лишают себя здоровья,«борьбой за жизнь» отнимают жизнь…
Былау меня пациентка, еще далеко не пожилая женщина, восемь с лишком летпрожившая в паническом ожидании смерти. Началось с эпизодаголовокружения и предобморока на улице, стала бояться открытыхпространств – это называется агорафобией – и пересталаходить по улицам одна, только в сопровождении. Через некоторое времяв душном метро, во время технической остановки поезда между станциямитоже стало нехорошо – сердцебиение, дурнота, страх смерти…
Ничегокатастрофического не случилось, вполне живой добралась до дома, но сэтого дня стала бояться уже и закрытых помещений – транспорта,лифта – присоединилась, медицински говоря, клаустрофобия.Бросила работу. А вскоре скоропостижно скончалась от сердечногоприступа одна пожилая родственница. После известия об этом упациентки началась неотвязная боязнь смерти. Буквально привязала себяк домашнему телефону, чтобы в любой миг можно было вызвать «скорую».
Нооднажды случилось так, что все родные разъехались, верный заботливыймуж слег в больницу на срочную операцию, а телефон целую неделю неработал – стряслось что то на АТС.
Заэто время больная выздоровела. Вдруг сама явилась ко мне сияющая, сбутылкой, с цветами. «Доктор, я в полном порядке. Больше ничегоне боюсь». – «Позвольте, но как же так?»– «А знаете, когда уже совсем не на кого надеяться, тоостается только либо помереть, либо выздороветь. Мой организм выбралвыздоровление. Оказывается, он был симулянтом. Но я об этом незнала…»
Воттебе на, думал я. А я то, тупоголовый, почти полтора годапромучился – убеждал всячески, гипнотизировал, пичкаллекарствами, пытался вытаскивать чуть не силком на прогулки –казалось, вот вот, еще одно усилие…
– Такиепациенты не поддаются гипнозу?
– Наоборот,поддаются со всем возможным усердием, входят в самые глубокие трансы.Только вот лечебные результаты предельно скромны.
Повышеннаягипнабельность – оборотная сторона медали совсем иной…Подсознательно танатофобик желает не вылечиться, а только лечиться,лечиться, бесконечно лечиться. Вот почему так трудно, долго и нуднолечатся и клаустрофобии, и агорафобии, и всевозможные ипохондрии.
Какни посмотришь – рядышком с таким пациентом или пациенткойнаходится кто то дееспособный, заботливый и послушный –супруг или родитель, верная подруга или доктор…
Внутриу этих милых и, кажется, вполне разумных созданий сидит, неведомо дляних, вампиричный младенчик – слепой вроде бы, но и страшнозоркий – мертвою хваткой моментально вцепляющийся во всякого,кто подаст им хотя бы малейшую надежду на иждивенческую, халявнуюбезопасность.
– Да,знаю и по себе: под предлогом боязни смерти очень удобно прятаться иот жизни. Сама твоя «должность» больного страхом иоказывается пятачком безопасности. С вами такого, наверное, небывало.
– Зрятак думаете, я не герой. Пережил и ужасы «приближения», икошмарную унизительность страха, похожего на судорогу утопающего,тянущего ко дну своего спасителя. Нюанс в том, что спаситель этот некто нибудь, а ты сам…
«Смертностьстопроцентна…»
– Чтопомогало в такие моменты?
– Каки при всех страхах, Доктор Торобоан. Роль такового сыграл для меня,помню, однажды мой друг Юлий Крелин, хирург и превосходный писатель.
Встретилисьмы случайно в московском Доме писателей. Сидели в фойе, болтали.Вдруг резко мне поплохело, почувствовал, что вот вот… (Вто время действительно болел сильно.)
Яне сказал ни слова, но Юлик сразу увидел мое состояние и кого топослал принести воды. Пока несли (мне показалось, что вечность),сказал, улыбнувшись: «Что, прихватило? Не трепыхайся.Смертность же стопроцентна, сам знаешь». – «Ага…Это ты меня психотерапевтируешь, да?». – «Ну…И себя впридачу».
Ухмыльнулисьоба, и сразу же я почувствовал себя на чуть чуть увереннее –этого оказалось достаточно, чтобы мозг успел отдать сердцу команду«Держаться», и что то во мне спружинило и пошловверх – как поднимается в отчаянном усилии рука армреслинговогобойца, уже почти припечатанная… С этого дня, прямо с этойминуты пошел на поправку.
Воттакая польза всего лишь от напоминания общей Истины и того, что ты неисключение из нее…
– НасчетИстины буду с вами спорить, но сперва хотел бы спросить: а сейчас высмерти боитесь?
– Вотпрямо сейчас?.. Нет повода.
– Аесли бы был?.. Какой нибудь приступ…
– Наверно,боялся бы, если бы успел испугаться. Или если позволил бы себе это.
– Мысльо неизбежности смерти не вызывает у вас ужаса, не расстраивает, неугнетает?.. «Мудрый всегда готов» – к вамотносится?
– Этоне про меня, я – человек, всего лишь кое что знающийблагодаря профессии.
Вотношении к смерти, равно как и к боли, к страданию, действуютобычные человеческие защиты.
– Какие?
– Забвение,вытеснение. О смерти не думается, даже если есть основания. Непускается эта мысль в сознание – что то ее отталкивает,даже если добросовестно стараешься думать и понимаешь: надо…
Аесли все таки думаешь, то чем больше – тем, как нистранно, спокойнее…
Природа,при всей жестокости, довольно гуманна.
Какеще Гиппократ заметил, долгое страдание не бывает сильным, а сильноене бывает долгим. А сверхсильное страдание, околосмертное, либопротекает вообще за гранью всякого восприятия, как, например, приболевых шоках с отключкой, либо очень быстро и хорошо забывается, какродовые муки…
Двумне бывать…
– Чтоеще вам помогает от страха смерти?
– Работа.Музыка. Дети. Память и размышление. Природа. Любовь… И впридачу все человечество, размышляющее о смерти с тех пор, как обрелодар размышлять… Экклесиаст, Марк Аврелий, Будда, Хайям,Монтень, Вивекананда, Ауробиндо, Толстой, Бердяев, Семен Франк,Владимир Соловьев, Януш Корчак, Александр Мень… И Спиноза, иПушкин…
– «Философствоватьзначит учиться умирать», это и я себе повторяю, но туговыходит…
– Ау кого не туго? Это ведь уже запредельная задача, всежизненная. Вчисле первейших моих докторов – великий Сенека. В «Письмахк Луцилию» о смерти все сказано почти исчерпывающе и так, чтовместо бессмысленного восстания против неизбежного воцаряется в душемир. Уходят страхи – чего бояться если и смерть не страшна?..
– Ая сомневаюсь, что страх смерти отец всех страхов. Маяковскийсмерти не боялся, а микробов боялся, насекомых боялся, имел еще кучубзиков, был одержим чувством вины и совершенно детским боязливымтщеславием…
– Ктоже сказал, что детки всегда послушны папаше?.. Все норовят житьсобственной самодовлеющей жизнью. Страх смерти часто приходит к нампросто от нечего делать, а при явных угрозах жизни дрыхнет, какглухой пес.
– Ивсе же – его можно преодолеть?
– Страхсмерти не «преодолевается», а переодевается в праздничныеодежды духовности – не какими то особыми усилиями, адозреванием. Посильным додумыванием того, о чем не думается, как нистараешься, а то вдруг думается поневоле… И от чего такхочется убежать обратно в бездумье…
Окуджавепосвящается
Почему толегче, если узнаешь в горе чужом горе свое.
Мачеху злодейку судьбуне проклинаешь, можно даже греться возле нее.
Да,такое вот у всех одинаковое горе.
Да,вот такая неизбывная беда.
Воронпо латыни кричит: Мементо Мори!
Королекне верит: Неужели Никогда?!
Теломи вправду все в коробочку ложимся, а душа то любит побродить,погулять.
Нукуда ж мы денемся, куда разбежимся?
Вновое оденемся и встретимся опять…
ИзВечности в Вечность
– Итак,вы понимаете пользу как Истину?
– Суточнением: Истина полезна всегда, но польза не всегда истинна.
– Нутак вот: доктор Крелин, по моему, сообщил вам вовсе не Истину.Со стопроцентностью смертности я категорически не согласен. Фактсмертности не всеобъемлющ. Еще не доказано, что умирать обязательно,не доказана неизбежность смерти.
– Хотелбы с вами согласиться. Аргументация?..
– Ячитал о некоторых выкладках палеоантропологов. Число людей, живущихсейчас на Земле, примерно равно числу умерших за всю прошедшуюисторию нашего вида. Умерла, стало быть, только часть из рожденных,некая часть. Умрут ли и все остальные? Это ведь ещё не известно.
– Нона основании прошлого опыта…
– Опыт– большой прогнозист, но еще больший гипнотизер. Не вы липисали, что мы живем под гипнозом реальности?
– Я,кажется…
– Ноне полной реальности, заметили вы. Часть посуды побита – надоли верить, что непременно побьется и вся остальная?.. Частьродившихся умерла, остальные живут. Смерть относится только кпрошлому. Почему мы должны думать, что как было раньше, так будет идальше?..
– Такдумать мы не должны. Солнце тоже не должно восходить. И умирать мы недолжны, а приходится.
– Чтож, что ПОКА приходится?.. До времени космических полетов всепредметы, отрывавшиеся от земли, падали обратно лишь потому, что небыло средств вывести их за пределы земного тяготения. Когда я увиделна экране состояние невесомости в космическом корабле, сразу ёкнуло:это ведь прообраз бессмертия, его физическая метафора!.. Неужели выне верите, что бессмертие неизбежно?
– Насчеттела от надежд воздерживаюсь, зато вера в бессмертие души для меняуже не вера, а знание…
Бессмертен,следовательно, существую?..
– Воткак?.. В таком случае предъявите свои аргументы вы. В свое время васжучили за идеализм, за ненаучный подход к психологии…
– Касательнопсихологии – сиречь душеведения – у меня была давняяшутка, что это наука, изучающая небытие своего предмета. На самом жеделе я был и остаюсь приверженцем самого строгого научного подхода ковсему на свете, и к душе в первый черед.
Наукаесть гигиена веры – честность ума перед собою самим. Знание,знающее о своем незнании. Искусство предполагать.
Ожизни души вне тела можно только догадываться. Но сама суть, логикавопроса такова, что, отрицая эту возможность, мы отрицаем и душу.Если души нет, а есть только смертный мозг, работа которогоназывается психикой (психэ – по гречески душа), то в чемотличие психотерапевта от автомеханика?..
Еслия не допускаю и мысли о возможности некоей жизни после исчезновениятела – мне просто нечем и незачем помогать людям, которыепотеряли близких или сами страшатся смерти.
Афакты бессмертия души у меня есть. Личные факты.
Уврат Всебытия: встреча с Вангой
Вначале восьмидесятых я выезжал в Болгарию, консультировал там. Удруга моего пациента по счастливой случайности оказалась возможностьсвозить меня к великой ясновидице, прозорливице Ванге – обычнок ней в очереди годами стояли…
Приехалив маленький приграничный городок Петрич, где Ванга жила и принималанарод.
Спутникпредупредил меня, что накануне встречи, ложась спать, следуетположить под подушку два куска сахара. Я не стал спрашивать зачем –уже знал: обычные деревенские знахари часто требуют от своих прихожанто же самое – сахар за ночь будто бы впитывает содержание души…
Этовнушило мне некоторый скепсис, но все же на сахаре добросовестновыспался.
РешилВангу не спрашивать ни о чем, пойти просто пообщаться, поговорить, атам уж как выйдет…
Утром,отправляясь на встречу, завернул кусочки сахара в бумажку, бросил вкарман, а вдобавок прихватил большущий букет цветов, который мненакануне вечером вручили на встрече с местными учителями; букет этоттоже провел ночь у моего изголовья…
Ивот мы у Ванги, в маленьком деревянном домике, в тесной комнатке, гденичего нет, кроме диванчика, нескольких стульев и большой мусорнойкорзины.
Передомною невзрачная крошечная старушка с незапоминающимся лицом. Головаповязана платочком. На глазах бельма. Смотрит, как свойственнослепым, куда то чуть в сторону… Держится очень прямо,откинуто. Движения непредсказуемы, резки – видно, повинуютсякаким то внутренним импульсам…
Идевически молодой, высокий, певучий голос, звучащий будто не из этогосухонького тельца, а откуда то сверху, с ближайшего неба…
Сразуя вдруг ощущаю необычайную легкость и удивительное спокойствие.
Будтовсю жизнь тут нахожусь, и будто у меня нету тела – о егоналичии напоминал лишь озноб с «мурашками» междулопатками…
Яположил Ванге на колени свой сахар вместе с букетом цветов. Сахар онас пренебрежением отбросила, а букет стала молча ощупывать…
Наконецвнятно говорит (по болгарски, была рядом переводчица, но и такпонятно):
– ВижуЕлену… Вижу Марию… Кто это?.. И сама же отвечает:
– Этомать твоя… И бабушка… Твои ушедшие родные женщиныпришли с тобой через эти цветы…
Моюмаму звали Еленой, а бабушку – Марией. Знать этого Ванга немогла ниоткуда, кроме…
Вследующие минуты мне стало ясно, что она общается с душой мамы, сживой душой – и сейчас, и на протяжении всего времени ее жизни:
– Твоямама родилась не в России… Слышу… Слышу французскуюречь…
Мамародилась в Бельгии, в Антверпене, в детстве слышала вокруг себяфламандский и французский говор, бабушка и дедушка говорилипофранцузски… И этого Ванга знать не могла никак, да и я самне вспоминал бог весть как давно, успел почти позабыть…
– Матьпросит тебя никогда не ездить в Ленинград…
ВПитере я до того бывал часто, там у меня полно родственников идрузей… Почему вдруг?.. В питерской сырости я, правда,заболевал пару раз… Но не ездить совсем, никогда?!
Яне стал ничего уточнять и просьбу мамы, переданную через посредство,которому я не могу не верить, пока выполняю послушно.
– Матьпросит, чтобы ты бросил курить… Чтобы диету соблюдал…Береги живот!..
Итут Ванга, бабулька не шибко грамотная, произнесла непонятно откудаизвестный ей медицинский термин «панкреас» –поджелудочная железа.
Куритьмне действительно нельзя было по многим причинам. И все точнехоньконасчет живота: не без помощи хронического никотинового отравления уменя дважды повторялся панкреатит, от которого я чуть было неотправился на тот свет.
Иеще было несколько заботливых просьб и вопросов, которые могла задатьмне только мама…
ПотомВанга вдруг заговорила от себя:
– Скоробудешь много работать с детьми. И освоишь две новые науки…
Незнаю, внушение ли, или по логике жизни – сбылось: больше ибольше стал принимать детей, написал книгу «Нестандартныйребенок», после которой детско родительский поток сталпотопом…
Чтокасается «двух наук», то не знаю пока точно, что имелосьв виду. После этой встречи я продвинулся в игре на рояле и сочинениимузыки, компакт диск выпустил. И стихами начал заниматьсясерьезнее…
– СВангой ваше общение на сем и закончилось?
– Былапотом еще встреча, когда Ванге кое в чем помог уже я, врачебно, почасти головных болей.
Иеще случай телепатической, иначе не назовешь, связи с нею…Рассказывать ли?
– Обязательно.
– Примерночерез полгода после поездки в Болгарию, в Москве, зимой, в течениедесяти дней у меня зверски болела правая половина лица. Думал –невралгия, простуда, пытался лечить – без толку.
Ивот случайно ударил ложкой о зуб – и понял: от зуба…Бывает такая коварная разлитая зубная боль, которую сразу нераспознаешь.
Побежалк врачу. Зуб пришлось срочно удалить.
Возвращаюсьдомой – в почтовом ящике письмо из Болгарии. Пишет Беляна,переводчица, которая была у Ванги (мы обменялись адресами):
«Владимир,вчера я была у Бабушки (так звали Вангу свои – В.Л.), и онавдруг вспомнила о вас и вошла с вами в контакт. Высказалаобеспокоенность состоянием ваших зубов. Бабушка сказала, что вам надосрочно заняться своими зубами, обратиться к врачу…»
Япосмотрел на дату отправки. Письмо шло ровно десять дней. Храню егокак документ чуда…
– Вчем же убедила Вас встреча с Ватой?
– Втом, что есть Великое Там – есть Всебытие, пусть и внепостигаемом для нас здешних виде. Есть связь ушедших иживущих, все продолжается… Когда знаешь это, неизбежностьсмерти легко принять как ПРОДОЛЖЕНИЕ ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ.
Когдаосознаешь Путь из Вечности в Вечность как жизненную сверхзадачу –основной ценностью становится радость познания, восторг духа. Аценность здоровья и прочих благ делается относительной и служебной:да, хорошо – но как самоцель абсурдно.
Прощаниес телом и принятие Пути – вот чему учится душа в жизни, сколькобы ни продлилась…
Амое лекарство вылечивает не один недуг, а все сразу, вот оно:презирай смерть!
Сенека
Всказаниях всех народов мира есть образ богатыря, побеждающегочудовищ. У русских это Садко, Илья Муромец, Георгий Победоносец. Удревних греков – Геракл, у евреев – Самсон, у ассирийцев– Гильгамеш, иногда изображаемый побеждающим страшного льва,поднятого над головой.
Всеэто прообразы победы человека над страхом.
Особосимволичен последний, двенадцатый, самый трудный подвиг Геракла.Чтобы одолеть непобедимого великана Антея, ему пришлось оторвать егоот его матери Земли, богини Геи, – поднять и задушитьв воздухе, над собой. Так же поступает и Гильгамеш.
Инам с вами, чтобы победить свой страх.
Нужнооторвать его от почвы, от корня и от ствола всех страхов – отстраха смерти.
Аэтот страх теряет свою силу, когда постигается ВСЕЕДИНСТВО ЖИЗНИ.