Вам предлагается проверить степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко вы «увязли», и принять окончательное решение: «что делать!».
Для этого искренне ответьте на предложенные вопросы. Оцените каждое из утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной вкусной еды.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
4. Для меня ритуал потребления пищи — удовольствие.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
5. Я ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
6. Я ем автоматически, не задумываясь.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
9. Четко осознаю минуты, когда я не ем.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
10. Я получаю удовольствие от приятной сервировки пищи.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли удержаться.
______ всегда
______ часто
______ редко
______ никогда
Результаты теста:
Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:
а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы, б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,
в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.
Если сумма набранных очков в группе а) больше 10, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру. И здесь вам помощь может оказать психолог-консультант.
Если сумма набранных очков в группе б) больше 10, то вам полезно научиться некоторым приемам профилактики стресса. И эта проблема — психологическая. Вы можете пройти тренинг и получить индивидуальные консультации.
Если сумма набранных очков в группе в) больше 10, то у вас есть серьезная психологическая зависимость к некоторым продуктам, и вам будет полезно пройти сеансы психологической коррекции для ослабления этой зависимости.
Если общая сумма очков больше 30, то это означает, что ваша проблема достаточно серьезна, и вы нуждаетесь в дополнительных знаниях и приемах ухода за своим телом. Пора действовать! И здесь требуется комплексный подход.
статьи
видео
